花滿樓108

良好學習習慣的養成和正確的學習方法：1、要有制定計劃的習慣，有當日目標、近期目標及長遠目標，並有實現目標的得力措施。2、預習的習慣，做必要的預習，瞭解新知識環節的出現引發了哪些新的知識衝突，並能發現問題，並把發現的問題用自己的語言符號做適當的標記。3、課上會聽“講”的習慣，做到“五到”即口到、耳到、眼到、心到、手到。會做課堂筆記，詳略得當而不耽誤聽課，筆記書寫規範認真，分清知識的重難點，為課下請教老師或與同學交流做準備。4、及時複習的習慣，及時反思當天所學的知識，把熟練的、欠缺的知識加以整合和融會貫通，不留知識“死角。”對所學的新知識由“懂”到“會”，由“活”到“悟”。5、獨立完成作業的習慣。6、課外學習的習慣，有一定數量的課外讀物，並能擠時間進行學習、閱讀。尋找自己喜歡的格言，讓它成為你的座右銘。

拳頭盡處是暖心

你好很高興回答你的問題。

這個問題我很有感觸，上大學到讀研，不停的在學習和貪玩中切換模式。我總結了一下理想的學習狀況：當你想學習的時候，隨時都能投入進去。學習累了，不想學的時候，能隨時休息，休息好了，能迅速繼續投入學習。那這種“不想學”的狀態實際沒啥問題，就像呼吸一樣正常。如果是這種學習狀況，其實是非常理想的。

對於大多數人普遍存在的第二種“不想學”的情緒問題，最佳的方法是和自己講道理，撫平自己的情緒。

第一，必須要承受，學習確實是一件非常消耗時間、精力的事情。學習是逆人性而為的，你一定要認可和接納這個現實，而且要反覆向自己告知。心理學上講，但凡短期沒效果，又消耗精力的事情，大腦為了自保，會條件反射不讓你做這些事，這是人的本能反應。

第二，不要定一大堆和自己行動能力不相匹配的學習任務。很多人都愛設立目標，最後基本都垮了，為什麼？因為他們對自己的行動能力並不瞭解，定的目標不切合自己的實際，最後把自己壓垮了。這樣做還會帶來一個很大的壞處：你學習沒多久，人很快就會崩潰，然後陷入焦慮自責的狀態。

舉個例子，如果你只能一天看10頁書，那就一天看10頁書，不要貪圖多，也不要一味追求快，認認真真看完10頁就好。搞清楚自己能完成的學習任務的量到底是多少，然後按那個量來，不要貪多求快，要求穩，這才是最重要的。不建議你去和學霸比，和學霸比，越比只會越挫傷自己的自信心。連續高強度的學習、刷題，對學霸來說，整個過程不需要太多的自我掙扎，人家學霸之所以能成為學霸，關鍵是行動力和執行力強，能沉浸到學習中去。

第三，意志力是一種消耗性資源，你今天用完了，它就沒有了，必須要等它重新恢復了，你才有動力繼續學習。

所以，長期的學習單純靠意志力來堅持是很難的。那靠什麼來堅持呢？靠反饋，通俗一點，假如某個學習任務完成後，就自己給自己獎勵，吃的喝的打遊戲都可以，有了這種反饋，你才能一直堅持學下去。

第四，如果真的出現學不下去的狀況了，那就停下來休息休息，休息期間，要做一件重要的事，就是自己給自己講道理。

怎麼講呢？“這些知識將來能幫助我考上清華、北大，幫我考上985大學”、“我學得越多就懂得越多”、“別人在玩，我已經在學習上積累了一段時間了，我就領先了”，把這些話重複和自己說，引發自己的理性思考而不是搞情緒自由化。

以上灼見希望對你們有益處。

未能與時間和解

首先呢，人都是有惰性的，所以想要堅持學習，應該先打敗自己的惰性。我為你提以下幾點建議

one：明確目標。你為什麼要學習？學習可以為你帶來什麼

two:摒棄一切你學習環境周圍打擾你學習氛圍的東西，手機扔了、環境安靜、穿好衣服鞋子（拜託你了，學習的時候不要穿著涼拖，穿著睡衣），學習要有儀式感。

three:設計好學習規劃，幾點到幾點學習什麼，幾點小放鬆一下，幾點午休

Four:（適合在家）在學習的課桌上，可適當擺點水果，小水果比較好，櫻桃之類的，一定要多喝熱水，水可以保持你大腦清醒，讓你學習更有力

音佳熙

這個問題看似簡單，很多人的建議就是看上去很有道理，但是實際操作起來，卻是根本沒有用。真的提出切實可行的建議，還是太考驗人了。

先要搞清學和玩的哲學關係。

學和玩是矛盾的兩個方面，缺一不可。

二者是矛盾的兩個方面，即對立，又統一。

沒有學的玩的是貪玩，沒有玩的學是死學。

只有把兩者結合起來，才能真正的健全人格。

我們現在犯的錯誤，是把學和玩敵對起來了，那就是兩敗俱傷的下場。

玩的開心才能學得好。

人都是愛玩的，愛消遣的。

這是人性，你沒法忽視它，而學

習反而是枯燥的，對於大多數人來說，肯定敵不過愛玩的念頭。

如果貪玩，那就讓他去玩個夠，想打遊戲，讓他打個七天七夜，想看手機，讓他看七暈八素……這正合古人的一句話，“將欲取之，必先與之。”

這句話不是一般的古人說的，而是老子說的，要想奪取些什麼，那就暫且先給他些什麼。先付出代價以誘使對方放鬆警惕，然後再找機會奪取。

人就是這樣，你給他創造一切條件，他反而不幹了。

學和玩統一起來，關鍵在引導。

玩也可以通過引導，實現學習的目的。

我舉一個例子，比如我家孩子小學三年級時特別貪玩，經常放學找一群同學到家裡玩“三國殺”，一玩就到晚上九點多。我看到這種情況，並沒有說不能玩，明天你同學不能來了等等對抗的話，我就有意的和他討論三國裡的各種問題，如武將排名、諸葛亮的出身是不是農民……等等，過了幾天，我看他挺感興趣，我就繼續給他買了十多本研究三國的書，小學三年級的孩子後來居然就啃起大塊頭的書來了……

這就是成功的引導。有人也許會說，你這個是特例。我只能說，你不做一件事有一千個理由，但是，你做一件事，往往只需要一個理由。

當然，除此之外，還有諸如制定計劃、端正學習態度，理解學習的意義等等，別的朋友都回答了，我就不贅述了。

分享教育心得，共同完善人格，我是“A如是我聞”，希望我的回答對你有些許幫助，期待與你交流。

高三青雲老師

疫情當前，居家上課，停課不停學，成了考驗學生自律性的關鍵時刻。

“延期開學、如何學習”？成了困擾很多家長和學生的問題。

網課難倒了大批老師家長，也急壞了一眾同學們。

那麼我想問，你有這樣的心，付出這樣的力了嗎？

想自律，終歸也是想，你應該付出行動來改變自己的生活狀態以及學習狀態。

那麼結合我多年的班主任經驗在此給同學們提以下幾點建議，僅供參考，能不能做到還在與一個人的意志力。

一，卸載那些讓你慾望強烈的娛樂軟件。

適當的放鬆是有好處的，但是你控制不住你可愛的小爪子，那怎麼辦呢？所謂眼不見為淨，和他們說拜拜吧。

二，上課期間，手機設置靜音。

這樣可以減少手機帶給你的注意力。下課期間可以看一下是否有消息進來，並告知自己正在上課。

三，早睡早起。

很多夜貓子不到凌晨一兩點是不會睡的，以至於第二天起不來，或者因為有課被迫起來了，但是精神萎靡，整個人懨懨的。

四，自律APP。

相信大家也聽說過不少，像計劃清單，小日常，小番茄等等，那麼大家不能盲目跟風，要自己試一下，看看那個軟件的設計比較符合自己的狀況。比如說我自己一直在應用的專注森林，特就比較適合那些略微有些強迫症的人，因為它的規則是：在你設置的專注時間內，如果你玩了手機，使用了其他程序，那麼你種的小樹苗就會枯萎。還有小番茄，它是有番茄鐘的，而且可以進行早睡打卡，早起打卡，以及喝水打卡。這麼多款自律APP，總有一款適合你。

五，拍攝自己的學習Vlog。

你不需要會多麼優秀的剪輯，也不需要想那些大V們一樣準備多麼精緻的腳本，因為錄Vlog的目的是讓你解放手機，這樣的話，你上課，你的手機監視你，你就沒有辦法“作妖”啦。那麼拍攝出來的視頻是否還有分享的必要呢？當然有，不論是發到朋友圈，還是發到其他平臺，都要發佈出來，只有這樣才能真正的督促你，而且你還有可能認識和你一樣正在努力奮鬥新朋友呢。

六，學習要有儀式感。

不要因為在家裡上課就穿著睡衣，放著床上桌，一邊吃著零食一邊聽課，那麼有極大可能你聽的知識也一起被吃掉了。走出你的舒適區吧親愛的，在書桌前坐好，收起零食，換上便裝，聽課會更有效率。

七，營造一個好的學習氛圍。

這就是為什麼在學校裡你還能夠堪堪認真，而到了家裡則開始自我放逐的原因。如果有條件，我建議還是可以準備一間書房或者自習室，準備一張充滿儀式感的書桌，這樣會讓你學習起來比較舒心。儘量在上課前把該準備好的準備好，和家長說好，不要總來這裡“串門兒”。

八，找到一個學習夥伴。

雖然出不去家門，但是可以通過網絡互相監督，如果你的身邊沒有什麼志同道合的同學朋友，也可以在番茄自習室裡認識幾個新朋友啊。總之，大家相互鼓勵，更容易進步。

“Can hinder you, has never been someone else.”能阻礙你的，從來不是別人。在家裡學習一樣可以自律，一樣可以認真，只看你找沒找到適合自己的方法。

中學數學徐老師

我們知道，如果貪玩，不能堅持學習是很難取得優異成績的。那怎麼樣才能做到堅持學習、不貪玩呢？

一、要確立明確的目標。

這個目標分為遠期目標、中期目標和近期目標。

遠期目標：比如升中考或者高考，你想獲得怎樣的成績，進入什麼類型的學校。這些可以作為你的遠期目標。

中期目標：比如中段考或期末考，你想獲得怎樣的成績，或者進步多少名，這些可以定為你的中期目標。

近期目標：比如這一週或者這一個月，你要完成多少學習任務，或者單元考、月考你想取得什麼成績。這些可以作為近期目標。

目標確立之後，你就把每天的安排制定出來，然後按照計劃進行學習。

這樣可以減少你學習的隨意性，對堅持學習非常有幫助。

二、不同科目可以交叉學習

一門課學累了，或者學煩了，可以換另外一門課來學習。通過課程的調節來減緩你學習的疲勞感，這也可以幫助你堅持學習。

三、注意定時放鬆

每學習一節課或一小時，就放鬆一下，可以喝喝水，或者活動活動筋骨，但要控制時間，10分鐘以內。

四、把目標和計劃貼在牆上

把自己的目標和計劃貼在牆上，對自己時時起著提醒作用；也可以把目標和計劃告訴家裡面的人，讓家裡面的人幫助督促提醒自己堅持學習。

五、向名人或身邊優秀的孩子學習

向名人或身邊優秀的人學習，以他（她）們作為榜樣，激勵自己不斷前行。

木木老師JY

個人覺的堅持學習不貪玩需要培養良好習慣。

有種說法習慣的力量，建立了良好的學習習慣，就不用刻意去做計劃以及煩人的督促。比如早上起來刷牙，吃飯前洗手等習慣，一系列行為自然而然會去做。

先了解一下所謂習慣迴路：暗示，慣賞行為，獎賞。這些是西方學者的一些理論知識，套用在建立良好的學習習慣上，首先可以設定固定的學習時間或環境做為暗示，然後開始學習，最後學習完成後的獎賞，比如放鬆出去玩一會兒或其它自已覺的有滿足感的事。

也許，建立習慣剛開始會有許多人感覺不太適應，但是一旦堅持培養這種習慣行為，後面會發現堅持學習其實很簡單！希望上面回答可以幫到你！[呲牙]

凝沙成石

怎麼才能堅持學習不去貪玩？

能提出這樣的問題，說明提問者的內心非常清楚學習的重要，但是在現實操作中有點茫然。

是呀！怎樣才能堅持住學習？而不是去貪玩！

結合本人多年班主任經驗，談談關於堅持學習從哪幾個方面入手:

一，端正學習態度，明確自己該幹什麼。

這也就是我們要對長期學習這件事有正確的認識。現代社會是個知識大爆炸的時代，眨眼功夫就有千千萬萬新的知識誕生，必須不斷學習，長期堅持，生活學習才能得心應手，立於不敗之地，這也是現代社會提倡終身學習的原因。只有自覺主動地跟上時代的步伐，才不會被社會淘汰，所以要端正學習態度，將學習當成習慣，當成像吃飯睡覺一樣的每日必做之事，自然有利於堅持長期學習。

二，給自己制定短期小目標，目標要細緻可檢測，樹立自己信心。

1.制定目標，不宜太大。太大則不易達到而產生挫敗感。

2.制定目標也不易太長，太長則短時間看不到希望而喪失信心。

3.與此同時，制定的學習目標一定要和自己的執行能力相匹配，任務多了就減少任務，直到自己能完成為止，關鍵在於求穩，不要貪圖速度。

三，採用適當的獎罰，刺激自己學習的力度。

大家可以根據自身學習的狀況採用激勵法，即當你完成某項學習目標時就給予自己一定的獎勵。也可以是懲罰法，在沒有完成的狀態下，自己需要付出哪些時間去完成，這樣時間久了就會給自己養成良好的學習習慣，讓自己不斷的豐盈起來。同時也刺激了自己要怎麼去做的動力。

四，讓學習成為你的習慣。

要想養成堅持學習的習慣，那麼就要按時按量的去完成自身的學習目標，目標的制定方法還是由簡到難，目標的快速完成能夠幫助自己提高學習的興趣，這樣才能夠讓自己不斷的堅持學習。

要想養成堅持學習的習慣，還可以通過每天給自己提問題的方式，然後利用第二天空餘的時間幫助自己去解決問題，這樣就能夠讓自己每天都有興趣去學習，並且能夠吸納新的知識。

五，學習掌握一些學習方法，幫助自己高效學習，讓學習變成快樂的事。

比如:

1.快速閱讀法。

快速閱讀法是一種高效的閱讀學習方法。“精英特快速閱讀記憶訓練”在於激活我們的“腦、眼”潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式。掌握之後，很快的閱讀速度可以節約大量的時間，遊刃有餘的做好閱讀，更為重要的是 在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取重點，促進整理歸納分析，提高理解和記憶效率。

2.回顧檢查法。

如果沒有理解知識，就不算是學習。理解，首先就是能用自己的話講述，其次是你的講述別人能夠聽懂，最後是能夠運用你習得的知識解決問題。怎麼檢查自己是否理解了？

建議你用“假裝自己正在授課”的回顧檢查方法，來檢查和運用習得的知識。步驟很簡單：首先選擇一個核心概念，整理出“你自己的闡述”；然後想象自己的學生就在眼前，仔細設想使用什麼樣的解說方式，才能讓對方迅速理解；最後藉由反覆教學、找出問題點。如果有地方卡住了，再回頭檢視原始資料，修正自己大腦內的知識。

3.融會貫通法。

融會貫通所學，向深度學習邁進。對於融會貫通所學， “思維可視化”是一個可以廣泛運用的技巧，將書上或平時生活中吸收的單點概念，透過系統化為完整的知識網絡。信息圖表、心智圖（思維導圖），都是常見的視覺化資料形式。

第六，及時的總結與反思，幫助自己調整步伐，避免走彎路。

1.要學會及時總結。

首先總結學習方法的合理性與高效性；其次總結成的的原因；最後並通過總結調整下一步的規劃與努力的方向及目標。

2.學會反思。

如果我們身上出現學習堅持不下去的時候，不要情緒自由化，而是及時停下來稍微休息一下，反思一下。然後，嘗試和自己講道理，把各種體驗和感受寫下來，自己安撫自己的情緒。最後後再來尋找應對方法。

針對如何不貪玩，個人認為從以下幾個方面入手:

一，分析貪玩的原因，然後採用相對應策略改正。

首先分析一下貪玩的原因，是環境導致？是電子產品？還是內心的動力不足？

如果是環境導致，那你需要打造一個適合學習的環境。

如果是電子產品，那你要遠離，或是適當的使用。

如果是自己的動力不足，或意志不堅定，那你要明確個人的責任，現在的你主要責任是什麼。

二，制定學習計劃，規劃好時間。

這樣安排，你就會按照計劃，先幹什麼，後幹什麼，在什麼時間幹什麼事情。

當然計劃要簡練而具體，不能過於簡單，也不能太複雜。

三，學習名人勵志事蹟，觸動自己成為什麼的人。

看看名人是如何克服困難，挑戰自我，最終獲得成功。從中明白道理，激發鬥志。

四，堅定的決心與信心，相信自己能戰勝貪玩 。

1.堅定的決心。

眾所周知有行動就會有困難，這是必然的過程。而遭遇困難的時候關鍵因素便是要有克服困難的決心，要知難而進。任何困難都有克服的時候，只要我們有決心去開始克服它。心裡應該清楚，害怕困難和逃避困難都是沒有任何作用的。唯一的辦法就是開始行動，為克服它而去努力。

2.信心是成功的基礎。

一個人做什麼事情都充滿信心，才會很努力去奮鬥，才會努力克服困難，才會努力解決所有遇到的問題，才會堅強地去承受任何失敗，才會取得最終的成功。

你的學習幫手

堅持往往需要一個自發的動力，這個動力就是有明確的目標。怎樣找到這個目標呢？我推薦目標人物法給你。具體步驟如下：第一步，寫下一個你想成為的人，注意你想成為的人並不一定是你崇拜的偶像，比如說某明星是你的偶像但你並不一定想成為他的樣子，也不是卡通人物、影視作品中的人物或古代人物，最好是和你性別相同，因為在現代社會男女的發展路徑是不同的。第二步，再寫出6個你想成為的人，以上7個人應分為三個等級：高等級人物2-3個，他們是你的人生目標，但你終其一生可能也達不到他們的水平；中等級人物2-3個，他們是你5-10年的奮鬥目標；低等級人物1-2個，他們是你花一年時間就可以超越的人，你要超越的是現在的他，而不是一年後的他，因為他也在進步。第三部，寫出每個目標人物身上具有的3項硬本領（即核心競爭力），針對7個人物共寫出21項硬本領。第四步，將以上21項硬本領，按照出現次數的多少排序，排前三項的硬本領就是你堅持學習要達到的目標，也是你學習的動力，有明確的目標你就會堅持學習不去貪玩。最好請記住：每天叫醒你的不是鬧鐘，也不是虛無縹緲的夢想，而是目標。

知行合一日記

　你可能聽到過２１天左右能形成一個新的習慣的說法，但這只是一個大概的情況。但這個週期根據不同的人和習慣而變化，週期從幾天到幾個月不等。不管這個週期要多長時間，一般都要經歷過三個階段：

　　第一階段：此階段的特徵是“刻意，不自然”。需要十分刻意提醒自己改變，會覺得有些不自然，不舒服。

　　第二階段：此階段的特徵是“刻意，自然”。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回覆到從前。因為，還需要刻意要提醒自己改變。

　　第三階段：此階段的特徵是“不經意，自然”，其實這就是習慣。這一階段被稱為“習慣性的穩定期”。一旦跨入此階段，你已經完成了自我改造，這項習慣已成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然地不停地為你“效勞”。

　　以下幾個建議可以幫助你更好的養成習慣：

　　１、每天的時間要適度，找到適合自己強度的時間。

　　２、把每天的學習計劃放在首要位置。你可以每天早上提前起來１０分鐘或半小時，用來完成學習計劃。儘量把每天的學習計劃放在第一件要做的事情。你可以充分利用早上的時間來完成你的學習計劃。

　　３、充分利用零散時間來完成你的計劃。有的時候你會發現自己很忙，無法拿出整聲的時間來學習。這時你可以學習利用零散的時間段來完成你的計劃。如上下班做車的時間，午飯時間，排隊的時間等一些小塊的時間。

　　暫時先想到這幾點，今天先談到這裡

關鍵字: 預習 學習 教育