疫情過後迎來大規模的失業和裁員，相信很多人都奔波在求職的路上。前幾天一個朋友來信息說自己原來的公司破產了，老闆讓他們另謀出路。
這個朋友性格內向，不是很自信，對於求職面試她很焦慮，向我哭訴。我給她分享了一個方法。結果她僅一週之後就給我了好消息：不僅找到了新工作，而且比預期的工資還要高！
鑑於這個提升自信的辦法如此奏效，阿休就把它分享出來。希望能給到正在找工作或者準備換工作的朋友一些幫助。
一、快速提升自信是可以實現的
我朋友是個性格內向的人，屬於踏實勤奮類型的，之前的工作是電話銷售，每天就趴在辦公桌前打電話，加之突然失業，精神萎靡。所以，我分析她找到好工作的前提就是要在短期內提升自信。
我朋友一開始不相信會有這樣的方法，和我一樣，一開始也不怎相信。直到她在一週內就找到了滿意的工作，她心服口服地跟我說：“沒想到你看的那些書，還真的有用啊！”
是的，這是一本書裡傳授的方法，名字就叫《高能量姿勢》，是美國社會心理學家，哈佛大學商學院的教授埃米.卡迪所著，主題是：我們可以通過正確的姿勢來改變我們的精神狀態和個人力量。
通常人們的認為都是，只有在精神狀態好的時候才能擺出好的姿勢，但你有所不知的是，當我們擺出正確的姿勢之後，也能改變我們的精神狀態！
01 、高能量姿勢vs低能量姿勢
顧名思義，高能量姿勢帶來的肯定是高能量的思維和行動。
我們先來說說，與之相對應的低能量姿勢。我一提大家就能明白，垂頭喪氣，彎腰駝背，能躺下絕不坐著，能坐著絕不站著，能站著絕不動著。很形象吧？想想我們整天拿出手機，把頭一低、肩膀一縮的樣子，就是典型的低能量姿勢。
是不是感覺很喪？這樣的狀態能找到好工作嗎？就算找到了，你又有多大能力把工作做好呢？
低能量的狀態非常不好，但是這卻是我們大部分人的常態。所以我們周圍到處都是沮喪、焦慮、抱怨的聲音。
而高能量狀態，其實也可以想象出來，精力充沛，積極自信，或者走路帶風，或者沉著冷靜。總之，你感覺到的，是充滿個人力量的狀態。
高能量狀態我們人人都可以獲得，方法很簡單，就是隨時記得擺出高能量姿勢，例如，抬頭挺胸，讓身體挺拔，自然舒展，適度往外延伸等等。
可能有人會懷疑，光靠擺姿勢就能提高一個人的能量水平嗎？會不會有點不科學？
我一開始也懷疑過，即便是看了書裡介紹的大量科學實驗，也還是半信半疑，直到我自己親身體驗，以及介紹給朋友體驗，都獲得了良好的反饋之後，我對此真的是心懷萬分感恩。
我運用高能量姿勢不僅提高了工作效率，還解決了我的拖延症，同樣也在很大程度提升了我的自信心。
自信心無論是在面試過程中還是工作的過程中都起著關鍵性的作用。這一點想必大家都能認同。
那麼我們接著來看看，高能量姿勢到底是如何影響我們的個人力量的呢？
02、高能量姿勢如何影響個人力量？
一個人的精神面貌，也就是能量的高低，由我們體內分泌的一種叫做睪丸素的激素決定。睪丸素越多，就說明這個人的能量越大，狀態越好。
此外，還有另外一種重要的激素也需要了解，那就是皮質醇。皮質醇被稱為“壓力激素”，一個人體內的皮質醇越多，就顯示他的壓力越大。
所以，我們來思考一下，想要一個人處於理想的狀態，也就是低壓力高能量的狀態，那麼他體內兩種激素應該是睪丸素的水平高，皮質醇的水平低的。
這樣一看，其實就很簡單了，只要分別測試人們在擺出高能量姿勢和低能量姿勢之後，人的體內這兩種激素的含量，就能得出結論。
科學家們正是這樣做的。結論是：一個人在擺出高能量姿勢一段時間過後，體內的睪酮素呈上升趨勢，皮質醇呈下降趨勢。而擺出低能量姿勢測出來的結果剛好相反，睪酮素下降，皮質醇上升。
科學依據有了，心理學家們還用了大量的實驗研究來證明了，高能量姿勢給人帶來的心理上和行為上的影響。
其中，奧克蘭大學的研究人員，做過這樣一項研究：他們採用一種叫做運動貼布的東西，來幫助被測驗的研究對象保持挺拔或者收斂的姿勢，然後分別對他們進行“特里爾社會壓力測試”——要求研究對象以“我是這份工作的的最佳人選”為題，準備一次5分鐘的講話，並且要在一組表情非常嚴肅冷漠的面試官面前發表這段講話。
測試的結果是，那些被運動貼布保持著高能量姿勢（坐直、雙肩向後打開）的研究對象的表現與被運動貼布保持低能力姿勢（駝背、彎腰，雙肩懶散向下垂）的研究對象的表現有著明顯的差別。
前者更加熱情、自信，用的積極詞彙很多，而後者則表現出更多的緊張和懶散，他們會用更多的消極詞彙。
為了避免偶然性，科學家們做了很多這樣的研究實驗，結果都表明：高能量的姿勢對於提升個人力量起著非常明顯的作用。
二、面試過程中如何運用高能量姿勢
首先，我們需要明白一個誤區，我們使用高能量姿勢，並不是為了要在氣勢上壓倒別人，並不是讓你擺出一副昂首挺胸，目空一切的樣子，如果是那樣，恐怕你很快就會被面試官掃地出門的。
我們使用高能量姿勢，目的是為了讓我們能自己獲得個人力量。所謂個人力量，它是區別於權勢力量的的一種能量。
權勢力量指的是依附身份、地位和手裡掌握的資源等來釋放出的力量，就像一些領導因為手握大權，在別人眼裡就顯得特別尊貴。而一旦失勢，這種力量也將蕩然無存。
而個人力量，則是由內而外，彰顯自己內在實力的一種力量，比如自信、包容、坦誠、優雅等。
那麼到底該怎麼樣運用高能量姿勢來提升自己的個人力量呢？
01、平日裡提醒隨時自己保持正常狀態
所謂的正常狀態，就是挺拔、自然舒展的身體以及自然的面部表情。這在面試過程中尤為重要。但是這些狀態不僅僅是面試那一會兒要做得到，平時的工作生活中就得隨時提醒自己。
因為我們需要個人力量，不僅僅是表現給面試官看的。我們在準備面試的過程中，以及面試過後，在工作的過程中，都需要積極自信的狀態。
我們需要把這種姿勢固化為無意識的習慣，讓它替代弓腰駝背看手機的姿勢。
在打這些字的時候，我又把自己的背部挺了挺，這段時間堅持用高能量姿勢看書和寫作，明顯感覺得到效率高了很多，頸椎也沒有以前那麼疼了。
02、面臨挑戰前，用擴展性的姿勢“熱身”
《高能量姿勢》一書的作者曾做個一個TED演講，演講過後收到了世界各地無數的觀眾來信反饋，他們是如何運用高能量姿勢來讓自己克服了一場又一場工作生活中面臨的高壓力場景的。像是上臺演講、談判、視鏡、比賽以及面試等。
其中有位讀者說，她每次進行重要談判之前，都會到廁所裡面去做一個“神奇女俠”的姿勢，大家應該看過這個電影，就是雙手叉腰、抬起下巴、面帶微笑，讓這個動作保持2分鐘，同時做幾次深呼吸。
還有一位奧運游泳隊的教練，讓隊員們在比賽前擺出X型的姿勢，他說這個姿勢看起來有點傻，但是卻能讓參賽選手們激情高漲，以最佳的狀態備戰。
另一位家庭主婦用的是雙手向上舉的姿勢，她的丈夫和孩子們管這個姿勢叫“海星站起來”，每當自己或者家人孩子們陷入緊張狀態的時候，他們就相互提醒對方：“海星站起來”。她的丈夫還專門為她定製了一枚精緻的海星鑽戒，以便讓她能隨時提醒自己，永遠都可以擁有自己的力量。
我的那個性格內向的朋友，我問她面試前做了什麼姿勢，她說她躲到廁所裡，學神奇女俠的姿勢站了幾分鐘。面試過程中她表現得非常好，她將自己內斂的性格和自信的態度完美結合，面試官當場給了offer。
你也可以有一套屬於自己的高能量姿勢，找一個自己喜歡的，能擴展身體的動作，在你參加面試、演講或者比賽等高壓力活動之前試試吧。
我們不能把握面試官的喜好，但是我們可以控制自己的睪丸素和皮質醇指數，讓自己處於低壓高能量狀態，這是每一個參加面試的人都應該知道的一個好消息。
03、想象高能量姿勢同樣有效
如果你在參加高壓活動前實在找不到一個可以隨意發揮高能量姿勢的地方，或者沒有時間進行的話，那就在腦海裡面想象。
研究表明，通過想象高能量姿勢，同樣可以產生正面效果。你可以把自己想象成一個能量滿滿的超人或者金剛葫蘆娃。它們同樣能夠帶給你力量。
三、一些可以固化進生活無意識狀態的高能量姿勢
最後給大家一些平日裡，隨時都可以進行的高能量姿勢。我們完全可以通過一段時間的刻意練習，讓這些好習慣刻進我們的日常生活裡，讓自己永遠地擁有自己的力量。
- 每天起床之後，做幾個擴展身體的姿勢，以滿滿的能力迎接新的一天。
- 等車、等電梯以及在地鐵上的時候儘量少低頭看手機，可以換成耳機，聽音頻。
- 隨時提醒自己坐直、站直、打開雙肩。
- 放慢說話的速度，學會停頓。讓自己看起來溫柔但有力量。
- 避免“企鵝臂”，就是大臂夾緊，只動小臂的動作，這是個收斂的動作，會讓人感覺焦慮和尷尬。
- 用電腦工作時，將鼠標放得儘量遠一點。
- 計劃好工作休息時間，不要長時間坐著，停止工作時站起來走動一下，或者雙手叉腰擴展一下身體。
- 睡覺喜歡用蜷縮的嬰兒姿勢的話，入睡前和醒來後，將自己的身體先舒展開躺一會。
- 冬天或者夏天有冷氣的辦公室，多穿點衣服，不要披毯子或者捂熱水袋。
我們每個人都可以擁有更多的個人力量，只要你懂得激發自己。每一天，都可以讓自己精神飽滿，鬥志昂揚。哪怕你是個性格內向又不自信的人。
加油，當整個環境都在萎靡的時候，我們更應該讓自己活力滿滿。
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