53歲劉嘉玲“不安分”，黑色短裙凸顯身材，曝光瘦身秘訣讓人酸！
我相信很多70後、80後的朋友們對老牌的港臺明星應該都非常喜歡吧！早些年的港臺明星不論是長相還是演技，每一次都會給我們一個驚喜，即便是過了這麼多年，他們也是我們年輕時候的一部分回憶。
劉嘉玲作為港臺明星的代表，真的可以說是在娛樂圈內屹立不倒的一位女演員了！
如今53歲的劉嘉玲氣質優雅，穿衣風格還是一如既往的“不安分”。近日劉嘉玲一身黑色短裙亮相，大秀長腿，絲毫不服老。
大家都知道，劉嘉玲私下非常喜歡運動，所以她的身材保持的也非常好。一件黑色的短裙，讓年過50歲的劉嘉玲看起來身材依舊十分火辣。
劉嘉玲的身材看起來沒有絲毫的走樣，依舊是那麼的纖細苗條。因此很多網友都感嘆到：“不愧是梁朝偉的女人啊！”
劉嘉玲是如何做到50歲的年齡 20歲的身材呢？
原來劉嘉玲就曾在節目訪談中透露過自己為什麼身材這麼好的原因，那就是她練 普拉提 ！
可別不信小小的普拉提運動有這麼大的威力，同樣年過半百仍翩若驚鴻的天后王菲，也被好友爆出靠普拉提保持好身材！
胡軍稱：王菲會經常用兩三根繩子把自己
“吊在房間裡”，惹得何老師和觀眾哈哈大笑。
緊接著胡軍說出真相：其實王菲減肥的方法，就是“普拉提”。
王菲也承認，自己很喜歡用普拉提來維持自己的身材，不僅胖不起來，而且讓自己的肢體變得十分的柔韌。
而胡軍說的把自己吊起來，就是在普拉提基礎上難度更高的“懸吊式空中普拉提”。
其實，不僅天后們，大半個娛樂圈的好身材女神們，都有練習普拉提的習慣。張天愛也在節目中親自演練過這種普拉提玩法。
這身材我這曲線，一看就是長期練普拉提的樣子！
1982年生的孫儷，今年也是38歲了，但是她的容貌、身材和狀態，完全不像快要40的人。她不僅自己練普拉提還開始帶自己的女兒開始鍛鍊！
那普拉提到底是什麼呢？
它是由普拉提創始人約瑟夫·休伯特斯·普拉提所發明，初衷是為了讓普拉提運動能夠普及到普通的工薪階層，因為它使用簡單，在家就能練習，適合零基礎。
簡單來說普拉提更是一種跟瑜伽很像的運動，只不過瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械！
普拉提運動可以分為大器械和小器械運動。
所謂大器械，就是這種普拉提床，一般請私教練習的就是這種，一節課400元起步。有條件的可以自己買個普拉提床在家練。
還有一種就是小器械運動，小器械的話我比較推崇的是普拉提棒，普拉提棒又叫“脂肪燃燒棒”。
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甚至，在油管上有人專門做過普拉提棒的運動測試：練習10分鐘所消耗的卡路里=一塊巧克力。
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每天只需用幾個簡單的動作，就可巧妙鍛鍊身體各部位，達到減少脂肪，增強肌肉的目的。堅持一個月，就能見到不一樣的自己！
第一組：弓箭步扭轉腰機
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針對：腹部，腿部，臀部
單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第二組：空中蹬車
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針對：小腿，臀部
這個動作由於普拉提棒的加持，對於腿部的鍛鍊更徹底。連續踩蹬50次，休息30秒，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第三組：阻力深蹲
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針對：臀部，腿部，腰部
比普通深蹲的效果更強，做這個動作你需要放緩來做。一次10個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第四組：強舉臂
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針對：手臂
塑性作用很強，反正我是很受益。一次30個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第五組：後蹬拉伸
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針對：腿部，臀部，背部，腰部
這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。
短短兩週的普拉提練習，我的體脂率下降了9％，馬甲線都顯露出來啦！
這一切當然都還要歸功這根普拉提棒。（文末可購買）
它採用的是TPR彈力繩，不僅韌性強勁，而且非常輕便。
使用起來也是很方便，我就算沒看它的說明書，也知道它的使用方法。
而且，你在網上隨便一搜都是它的教程▼
當然，最重要的重頭戲還是我給大家申請了優惠，原價98元的普拉提棒，今天僅需69元！全國包郵！僅限前500單，搶完立馬恢復原價！
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隨著年齡的增長，面對身體新陳代謝變慢，生育，工作繁忙等等，大部分的人都有肥胖的煩惱。瘦不是天生的，是靠著日復一日的自律飲食，堅持健身。
大家動起來，甩掉肥肉！
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