53岁刘嘉玲“不安分”，黑色短裙凸显身材，曝光瘦身秘诀让人酸！
我相信很多70后、80后的朋友们对老牌的港台明星应该都非常喜欢吧！早些年的港台明星不论是长相还是演技，每一次都会给我们一个惊喜，即便是过了这么多年，他们也是我们年轻时候的一部分回忆。
刘嘉玲作为港台明星的代表，真的可以说是在娱乐圈内屹立不倒的一位女演员了！
如今53岁的刘嘉玲气质优雅，穿衣风格还是一如既往的“不安分”。近日刘嘉玲一身黑色短裙亮相，大秀长腿，丝毫不服老。
大家都知道，刘嘉玲私下非常喜欢运动，所以她的身材保持的也非常好。一件黑色的短裙，让年过50岁的刘嘉玲看起来身材依旧十分火辣。
刘嘉玲的身材看起来没有丝毫的走样，依旧是那么的纤细苗条。因此很多网友都感叹到：“不愧是梁朝伟的女人啊！”
刘嘉玲是如何做到50岁的年龄 20岁的身材呢？
原来刘嘉玲就曾在节目访谈中透露过自己为什么身材这么好的原因，那就是她练 普拉提 ！
可别不信小小的普拉提运动有这么大的威力，同样年过半百仍翩若惊鸿的天后王菲，也被好友爆出靠普拉提保持好身材！
胡军称：王菲会经常用两三根绳子把自己
“吊在房间里”，惹得何老师和观众哈哈大笑。
紧接着胡军说出真相：其实王菲减肥的方法，就是“普拉提”。
王菲也承认，自己很喜欢用普拉提来维持自己的身材，不仅胖不起来，而且让自己的肢体变得十分的柔韧。
而胡军说的把自己吊起来，就是在普拉提基础上难度更高的“悬吊式空中普拉提”。
其实，不仅天后们，大半个娱乐圈的好身材女神们，都有练习普拉提的习惯。张天爱也在节目中亲自演练过这种普拉提玩法。
这身材我这曲线，一看就是长期练普拉提的样子！
1982年生的孙俪，今年也是38岁了，但是她的容貌、身材和状态，完全不像快要40的人。她不仅自己练普拉提还开始带自己的女儿开始锻炼！
那普拉提到底是什么呢？
它是由普拉提创始人约瑟夫·休伯特斯·普拉提所发明，初衷是为了让普拉提运动能够普及到普通的工薪阶层，因为它使用简单，在家就能练习，适合零基础。
简单来说普拉提更是一种跟瑜伽很像的运动，只不过瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械！
普拉提运动可以分为大器械和小器械运动。
所谓大器械，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课400元起步。有条件的可以自己买个普拉提床在家练。
还有一种就是小器械运动，小器械的话我比较推崇的是普拉提棒，普拉提棒又叫“脂肪燃烧棒”。
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甚至，在油管上有人专门做过普拉提棒的运动测试：练习10分钟所消耗的卡路里=一块巧克力。
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每天只需用几个简单的动作，就可巧妙锻炼身体各部位，达到减少脂肪，增强肌肉的目的。坚持一个月，就能见到不一样的自己！
第一组：弓箭步扭转腰机
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针对：腹部，腿部，臀部
单侧练习15次，然后换另一侧练习，共练习5组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第二组：空中蹬车
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针对：小腿，臀部
这个动作由于普拉提棒的加持，对于腿部的锻炼更彻底。连续踩蹬50次，休息30秒，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第三组：阻力深蹲
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针对：臀部，腿部，腰部
比普通深蹲的效果更强，做这个动作你需要放缓来做。一次10个，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第四组：强举臂
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针对：手臂
塑性作用很强，反正我是很受益。一次30个，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第五组：后蹬拉伸
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针对：腿部，臀部，背部，腰部
这个动作是全方位的锻炼，单侧练习10次，然后换另一侧练习，共练习4组，同样可以根据自身的身体素质进行调整。
短短两周的普拉提练习，我的体脂率下降了9％，马甲线都显露出来啦！
这一切当然都还要归功这根普拉提棒。（文末可购买）
它采用的是TPR弹力绳，不仅韧性强劲，而且非常轻便。
使用起来也是很方便，我就算没看它的说明书，也知道它的使用方法。
而且，你在网上随便一搜都是它的教程▼
当然，最重要的重头戏还是我给大家申请了优惠，原价98元的普拉提棒，今天仅需69元！全国包邮！仅限前500单，抢完立马恢复原价！
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随着年龄的增长，面对身体新陈代谢变慢，生育，工作繁忙等等，大部分的人都有肥胖的烦恼。瘦不是天生的，是靠着日复一日的自律饮食，坚持健身。
大家动起来，甩掉肥肉！
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