已經放假這麼長時間了，對於何時開學，開學後安全如何保障等問題，很多人還是比較焦慮的。那怎樣應對這種焦慮情緒？教育部應對新冠肺炎疫情工作領導小組辦公室、教育部高等學校心理學類專業教學指導委員會、北京心理學會，也給出了答案。
開學倒計時，你準備好倒假期時差了嗎？來看一下專家是怎麼說的
提前適應學校的疫情防控規則問：政府和學校都在為開學復課做大量準備，制定了一系列疫情防控預案和應急處置預案，這些措施對孩子有什麼影響嗎？
嶽松：這次開學和以往開學肯定是有些不一樣，回到學校以後，孩子們首先要做的就是熟悉和適應這些規則，如果再更進一步提要求的話，可能還得把這些規則的實施當成自己的習慣來培養。不久後學校就能夠正常開學了，但是孩子們在生活方式上，可能和過去沒有疫情的時候會有一些差別。比如說需要隨時戴口罩，需要按照學校的要求規範測量體溫，還有用餐方式和宿舍管理以及其他方面的各個細節都要主動配合。所以孩子們要把相應的規則學會，然後慢慢變成自己主動的習慣。有這樣一個過程的話，對教師、家長和學生來說，都能夠更輕鬆的去應對開學之後的生活。所以不管是被動還是主動，孩子們一定要清楚，這都是為自己好，不要嫌麻煩。
問：今年的寒假可能是為數不多的超長假期，您覺得這對孩子有什麼影響嗎？
嶽松：在超長假期的背後，我們自己的認知也在發生著變化，其實就跟旅遊時的心態差不多。比如我們在旅行的時候，一般剛到一個地方會覺得比較新鮮，看什麼都覺得很有意思很好玩，這個時候就是所謂的觀光期或蜜月期。但是過了這段時間之後，我們會發現新鮮感過去了，開始思念原來的生活方式，這就是所謂的挫折期或震盪期。所以在沒開學之前，孩子們要儘可能的在震盪期把自己的行為和未來的生活狀態匹配起來，等到開學之後，孩子適應起來就會容易很多。通俗點來講就是需要倒一下假期時差。
開學前的準備工作要做好問：假期裡隨著時間慢慢增長，孩子可能慢慢的對於學習就沒有那麼上心了，在開學之前，您覺得孩子和家長應該怎麼調節呢？
嶽松：家長們其實可以在一些細節上幫孩子創設一下環境，雖然說孩子是宅在家裡學習，但是我們可以在書房的門上貼上班級名稱，這就是所謂的儀式感。每天早晨7點讓孩子準時起床吃早飯，然後揹著書包從臥室走到書房去，模擬進入學校的狀態。每天督促孩子完全按照學校的作息時間來規劃，學習、吃飯、休息等各個環節都要和學校的時間一致。雖然現在還沒有正式開學，但孩子和家長已經在家裡做了這些相應的調整，未來開學以後，孩子在適應過程中就會變得快速很多。
問：除了開學之前家長和孩子做的相應準備，您覺得學校和老師還應該做些什麼呢？
嶽松：學校的老師要積極適應外界的變化，包括學校的後勤保障人員和管理人員也要積極履行自己的崗位職責，在特殊情況下，為孩子們創設一個安全的、能夠正常學習的環境和條件。但是我想重申一下教和學的關係，學習其實是一個改變的過程，改變的主體永遠是學生自己。在這個過程中，教師相當於催化劑，是一個能起到輔助作用的外力角色。所以我們做了很多的工作，包括學校和一些相關的管理部門，制定了最嚴格的開學核驗標準，創設了相關環境，為重新恢復教學秩序做了各種努力，其實最基本的原則就是想讓孩子們無縫銜接教學進度，儘快找回過去的學習狀態。所以外界的一切只能是起到輔助作用，最關鍵的改變可能還是需要孩子們自己來做。
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