“別緊張!保持正常呼吸，千萬別憋氣 ”這是一句大多數Scuba Diver教練會對學員說的一句話，為了使學員放鬆心情而且利用水肺呼吸，並且幫助學員克服在水面超過眼睛時會自動閉氣的心理障礙。
這句話通常“一開始”時很有效!或許你就依此方式，學完了潛水員的課程。
隨著你潛水經驗的累積，逐漸的將注意力轉移到其它地方，像是較複雜的水下技巧，移動身體，水下面鏡調整，和中性浮力的控制等。忽然發覺，在水下呼吸並非〞完全〞如上述所說：保持正常呼吸，千萬別憋氣。那麼簡單而已!
讓我們來想一想：何謂〞正常呼吸〞?
在水下利用水肺呼吸絕對不是一件〞正常〞的事!一般對〞正常呼吸〞的定義是：在陸地上，自發性的用鼻子做吸、吐氣的動作，在水底下，潛水員是用嘴部來完成鼻子的工作。(全罩式面罩在此不做討論)所以若是你想〞習慣〞於在水下呼吸，水下呼吸技巧精進是一堂必修的課程!
在陸地上，呼吸動作幾乎算是—-自發性的!大腦刺激胸部肌肉伸展，橫隔膜下降，肺部擴張將空氣引進。當肌肉鬆弛，自然地就將氣體排出了!有趣的是，刺激大腦做出呼吸指令的不是身體需要氧氣(氧分壓下降)，而是二氧化碳的濃度升高，刺激的腦部的二氧化碳接收器，大腦再依此訊號，決定呼吸速率之快慢!氧分壓下降也是其次會影響的參數。這項機制的影響，後面會加以敘述。
水下的呼吸作用
原則上來說，水下的呼吸作用機制仍然是和陸地上相仿的，但是一些外在因素，會導至它效率較低。
A：外在的水壓影響，會壓縮你的肺部，致使換氣量下降約20%，我們必須更花一點力氣能保持和陸地上相同的換氣量。
B：水底下空氣的密度增加，會增加呼吸阻抗，減緩循環速率(指一次吸氣、呼氣所需時間)在水下30M與陸地比較大約多了50%。
C：人為空氣死腔：在整個呼吸系統內，不會交換氣體的管道，皆稱為死腔，在水下最明顯的就是二級內的空氣死腔，它亦會使換氣效率下降，或是潛水員需要更深一點的呼吸來做應對。
D：合身的防寒衣或BC也是降低呼吸效率的來源之一。
E：不當的呼吸方式，像是用鼻子吐氣，不僅容易弄霧你的面鏡，易導至面鏡進水，和嘴巴吐氣比較起來，也較不具效率!
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