“沒勁”
“好無聊”
“好累”
一場疫情的爆發，雖然每個人都被迫待在家裡，但不得不說很多人也因此有了自己的休息時間，身體上得到了無比的放鬆。
那為什麼還會有這麼多人喊著“累”呢？
因為這種“累”根本不是身體上帶來的，而是心理上的疲勞。
什麼是心理疲勞？
心理疲勞，與因為連續工作而導致機體能量消耗的生理疲勞有所不同，是指人長期從事一些單調、機械的工作活動，伴隨著機體生化方面的變化，中樞局部神經細胞由於持續緊張而出現一隻，導致人對工作、對生活的熱情和興趣都有明顯性的降低，直至產生厭倦的情緒。
待在家裡的這段時間，身體是舒服了，但是心理的壓力越來越大。
人待在家裡，可生活還在繼續，人出不去沒法工作掙不了錢，但是需要錢的地方一個都沒少。
年前信誓旦旦刷爆業績的餐飲老闆流淚了，旅遊大佬們給跪了，無數的小公司倒閉了，說不清的人失業了。
身體解放了，心理卻越來越承受不住了。吃飯的時候在想事情，睡覺的時候也在考慮未來，
憂慮太多，原本放鬆了的身體反而越來越不舒服，不是這裡疼，就是那裡疼。
所以，當我們出現心理疲勞的時候，應該怎麼辦呢？
1、學會自我調試。
心理疲勞真的比身體疲勞對一個人的影響更大。
身體勞累的時候，一接觸到柔軟的床就立馬睡著了，而且整晚都不做噩夢，睡眠質量出奇的好。
但是當心理疲憊的時候，就是讓你睡在超豪華的七星級酒店裡，也照樣失眠。就覺得心理一種有事，對什麼都提不起興趣了，對周圍的一切有一種無力感。
這時候我們就應學會自我調試，及時放鬆自己，讓自己從這種壓抑緊張的氛圍中脫離出來。
像我每次心情不好的時候，因為離著海邊比較近，就喜歡和朋友一起去海邊騎車散心。
也可以聽自己喜歡的音樂，看自己最喜歡的歌手的演唱會；外出旅遊，去一個從來沒有去過的地方體會人生。可以運動、看電影、逛街等利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒。
培養自己多方面興趣，這樣當出現心理疲勞的時候可以利用自己的愛好比如畫畫、讀書等有效地轉移注意力，緩解心理上的緊張和疲勞。
2、合理規劃人生
俗話說“什麼時間做什麼事”，生活中的我們要有一定的計劃性，合理規劃人生。
尤其是在工作上，很多人都有拖延症，而一份工作的完成不僅僅關係到一個人的業績，很可能關係到很多人的業績，這就造成了同事間的埋怨推諉，從而引發了心理上的疲勞。
因此，工作上一定要分輕重緩急，提高工作效率低，上班就認真完成工作，下班就充分休息，建立起明確的界限，回到正常的生活、工作軌道上來。
3、學會求助
遇到問題的時候靠自己的能力解決當然值得表揚，但是當自己解決不了的時候我們一定要學會求助，藉助外部的力量渡過難關。
因為很多時候的心理疲憊可能是由於一些誤解造成的。
記得之前我剛進入職場的時候，因為是菜鳥所以一切都變得小心翼翼的，尤其是面對我們主管的時候更是不知道該怎麼接觸。
有段時間覺得主管的態度變得很冷淡，每次進行彙報總結的時候也不像以前一樣細心地交自己了。
那個期間我就每天惴惴不安，早上去公司的時候不開心，晚上下班的時候也不開心，就感覺自己是不是要被辭退了，然後和一個比較熟的同事講了這個事情。
同事聽完後大笑，告訴我是我想多了，主管之所以態度冷淡是因為最近家裡突然出現了很多事，每天忙得焦頭爛額的，試問在這種情況下你還能保持原狀嗎？
聽完後，我終於鬆了一口氣。
大約過了一個星期，主管又恢復了原樣。
所以，當我們心理上出現問題的時候一定要學會傾訴，解開自己的心理疑團。
如果情況嚴重者，還應該尋求心理醫生的治療，參加有關心理學的培訓和學習，通過專業的心理機構消除心理問題。
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