什麼是“有氧運動”
有氧運動，是指需要長時間進行的耐力運動，這個過程中會消耗大量的氧氣，使得心臟（血液循環系統）、肺部（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持在最佳的功能狀況。
有氧運動的目的，在於增強心肺耐力！
看到這裡，仔細回想一下，平時自己爬幾層樓就累的氣喘噓噓的，又或者幹不了一會“體力活”就累一身汗，現在知道是怎麼回事了吧……
有氧運動的標準
可能有人想問了，我如果跑步的話，運動量怎麼安排呢？
其實人的體質不同，並不會有適合所有人的計劃，慢慢適應，逐漸提高運動量才是王道。
下邊給你一些參考吧。
小編的個人經驗是，每週跑步4-6次，每次30-60分鐘為佳。只要每次覺得呼吸、心跳加快，身體排汗增多就可以起到很好的效果。
可能有的人長期缺乏鍛鍊，剛開始有氧運動堅持不了幾分鐘就累趴下了……
所以，剛開始你一定不要給自己定的目標太高，如果每次運動完都累成狗，無形之中就會成為一種負擔，從而容易產生放棄心理！
你可以從快走開始，先快走個30分鐘，堅持一週後，再慢跑+快走30分鐘一段時間，身體適應後再開始全程慢跑，直到一口氣能勻速跑個5公里以上。
只要你能長期堅持有氧運動，就能有效的刺激呼吸、循環系統，增強心肺功能從而全面地提高身體素質。
這是讓任何“食補、藥補”都望塵莫及的最佳健康補劑！
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