分享導語：有時候，你是否感覺到你的情緒暴躁呢？特別是現在新型肺炎病毒疫情爆發這特殊時期，這樣的一種情緒，時常發生在我們當中。每次總會傷到了最愛我們的人的心，情緒暴躁是一個重要的信號，警告我們的生活失去平衡。如果在某段時期你的情緒暴躁的話，你可以靜下心來想想怎樣才能解決你的問題，而不是讓情緒傷害了你身邊的人。
情緒暴躁時對我們身邊的人是不公的，這就是為什麼承認自己的壞脾氣是如此重要。我們的伴侶、親人、朋友明白你的情緒暴躁與他們無關，而是你自己在看待問題時過於焦慮和緊張。多謝和家人溝通，並詳細和他們說說你情緒有點不好，這反而會讓你的情緒平復一點。
睡眠質量也會對你的情緒造成影響，24小時中你睡了多少個小時？如果缺少睡眠的話，脾氣會變得很糟糕，精神也不好，熬夜還會上火。也許你可以計算出需要多少睡眠時間來應付你的最大活動量，但你會發現，你的生命正在一點點地流失。我建議你在接下來的五天裡，每晚睡早半個小時，然後你再看看感覺是否好點。如果你是因為太過於專注一些事情。那為了讓你自己睡得更好，你應該把鬧鐘調整到睡前一個小時。這讓你有了個緩慢的轉變過程，並且在睡前你還可以讀幾頁書，聽幾首舒緩的音樂。
你上一次呼吸到真正新鮮的空氣是在什麼時候？或者你上一次因運動而大汗淋漓是在什麼時候？如果你的心情不好的話，那麼你就該鍛鍊一下了。考慮每天做一次輕鬆愉快的散步看看，儘管只有短短的十分鐘。如果你覺得困難，你下載個app，這樣子你就可以很輕鬆地制定你的計劃。試著寫下下一週的鍛鍊時間安排表，並且堅持下去。而我則會選擇打一場球，大汗淋漓，心情也會暢快很多。
有時候情緒不好是壓力太大而導致的。假如你是這樣的話，你可以按照主次順序，把讓你產生壓力的問題列舉出來，每天解決一個。辦法總比困難多，例如，如果生活中的每一件事都竭盡全力地去做，我就會覺得很有壓力。然而，一旦我只解決生活中這一方面的問題，我的壓力就立即減少。
你上一次純粹為了樂趣而做事情是在什麼時候？你應該確保每週計劃做的事情可以讓你享受到樂趣。如果你的生活沒有樂趣，現在就開始吧。你可以參加舞蹈班或廚藝班，加入戲劇和健身班，開始學做陶瓷，或是整理花園，衝浪。而我則會寫寫文章，畫一下畫之類的，有時候感覺這樣心情會平復起來，壓抑感也會減弱。
如果當你情緒不好的時候你腦袋裡聚集了各種消極的念頭。其實每件事情似乎都有其消極的一面。而重點在於你為何只注意到這消極的一面而忽略了積極的一面，你應該多想想的是你即使做不成功你也能得到什麼而不是你會失去什麼。提高自身心靈脩養，擴大眼界，不要侷限於“自我”當中。
有時候情緒不好，暗示著我們的生活碰到了死角。你有目標嗎？如果有，你有達到這些目標嗎？如果在年初你定下了一些目標，那麼，現在就是一個很好的機會把它挖出來，重溫一下，看看你有沒有跟隨這些目標而走。也許你有一些長遠夢想要實現。你可能會深陷於複雜的日常生活管理當中，而把你的長遠夢想拋之腦後，直到“我有時間”才去準備。然而，你應該考慮每週抽出一點時間來推動你的目標。例如，準備去考一個證，我會算好考試時間，然後規劃好每天的複習時間和內容。
你上一次的假期是在什麼時候？有時候，我們應該把我們自己和我們的需要放在後面，聽從我們的身體和意志。如果情緒不好，你可能需要休息了。試著找一個時間，完全放鬆自己，幹自己喜歡的事情或者去參加一個短途旅遊，你會發現你的精神會慢慢好起來。
有時候情緒還會跟飲食有關係，當代年輕人喜歡垃圾食品，快餐類東西，沒時間自己煮飯。其實你有沒有想過，當你的身體沒有吃到足夠的優質食物，還是你在工作時間吃飯時狼吞虎嚥，這不僅對你的心，還會對你的身體造成傷害。你不妨試試做一桌別具特色的晚餐，邀請朋友，歡聚一堂，放鬆一下。然後你會發現，你的暴躁情緒正在減退。
有時候，情緒暴躁是健康出問題的一個信號。特別是慢性的病痛會導致情緒暴躁。請允許我問你幾個問題：你的體能降低了嗎？你的疼痛和不舒適還在繼續嗎？你擔憂你的健康狀況嗎？如果以上的任何一個問題中，你回答“是”的話，那麼，你就應該諮詢一下醫生，檢查一下你的健康狀況。
你的自尊心是怎樣的？你有充滿自我懷疑嗎？或是你對自己有信心嗎？自尊心低是與消極的自言自語聯繫在一起的。你越是以一種消極的方式與自己對話，你的自尊心就會越低，進而你就越有可能因內心的自我嘲諷而打到自己。但仍有方法解決，下面有三個我實踐過的步驟。第一步：留意自己痛苦的時候。第二步：停止思考。如果這有困難的話，我會堅定地對自己說“現在就放鬆吧”。第三步：慢慢地把手放到你的胸口附近，保持這一姿勢，做深呼吸動作。試一下這神奇的方法，它真得很有效。
幫助別人可以緩解我們的暴躁情緒。這裡有一件你不得不避免，就是當你在幫助別人的時候，你不應該再對你的生活有任何的抱怨。在你的鄰居和朋友當中，有誰需要幫助的嗎？也許你可以找到一個簡單的方法去幫助他們。可以是為他們照顧孩子一天，幫他們帶份外賣，帶他們去看醫生，給他們寫一封問好的電子郵件，或是打個電話給他們問問在做什麼嗎？當你悲傷的時候，把注意力放到他們身上來，不要獨自一人。因為當你獨自一人時候你反而會胡思亂想，試著找找別人傾訴，或者你可以傾聽他們的心聲，治癒自己同時也可以治癒他人。
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