李蕭卿
這是個很好的問題，也很高興你能夠找到瑜伽這個方式來提升自己的身心健康。
首先，瑜伽的作用確實可以矯正體態，因為所有瑜伽體式都講究身體正位。舉個例子，你的脊柱要中正，骨盆不能歪斜。日常生活中有很多骨盆前傾或後傾的朋友，長期下來會影響脊椎，從而到達上面的頸椎肩膀等一系列問題，嚴重的還會引起長短腳，身體歪斜。瑜伽練習貴在堅持，如果能經常練習，自然會調整體態到中正的位置。
當然瑜伽的作用遠不止於此，它對身體力量和穩定性的提升有很大幫助，長期練習者會覺得其他運動也可以輕易上手。瑜伽也會讓精神更集中，情緒更穩定，有些追求靈性層面提升的朋友也改變人生態度。
其次，基礎很重要。相信大家在網絡中看到過瑜伽練習受傷的人，有些帖子就因此妖魔化瑜伽。原因在於練習者不瞭解身體解剖學，沒有在正確的指導下去進行練習。舉個簡單例子，後彎動作如果沒有打開胸腔和肩膀，而是一味折腰椎，那很容易腰椎代償，長時間下來腰就傷了。所以正確的發力點、發力方式很重要。建議初學者可以找正規的瑜伽館去打好基礎，有一定基礎的練習者才可以上線上課，或者自我練習。Namaste[祈禱]
穎穎頭Jo
練瑜伽練的就是基礎啊。
我十分不理解現在的人都為了練瑜伽而練瑜伽，練著練著就餓為了追求高難度而走偏了，身體練壞了還要反過頭來說瑜伽把我傷了，真心找個好老師吧，無論你想調整體型還是理療養生都找個專業的，一分錢一分貨二三百塊錢直接去健身房就行練練肌肉更加僵硬，你要是身體有問題想理療想矯正，請別隨便找個人練習，練壞了不如不練，我也奉勸那些三腳貓的瑜伽老師們別拿著無知去害人，你自己都搞不明白的東西就別教了，為人師表，別害人害己！
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