01、改善體姿讓身材挺拔穿衣更好看
有一句話是這麼說的：一個背影就可以秒殺你。說的就是女生擁有性感迷人的背部。女生性感的背部有多迷人，用文字可能很難來描述，直接上圖你們感受一下。
這樣性感的背部、挺拔的身姿是不是很迷人呢？
現實中，有的女生有含胸駝背的現象，究其原因有很多。比如有的女生胸部的重量，由於重力的影響前後肌力不平衡導致駝背。
還有就是長期不正常體姿所導致，所有這些原因主要還是背部肌肉弱造成的。
加強背部肌群的訓練，特別是背部的菱形肌的訓練，能夠牽拉肩胛骨移向內上方，讓身體更加挺拔。
02、提高基礎代謝率，減少脂肪堆積
健身的小夥伴們都知道，背部屬於大肌群，大肌群的訓練不僅能夠消耗更多的熱量，同時還會鍛鍊到其它協作肌群。比如手臂、肩部、腹部肌群等。
堅持進行背部訓練，不僅讓你擁有性感的背部，還能讓你消耗更多熱量，讓你看起來更性感。
03、減少背痛
經常會聽到有人說腰痠背痛，其實這就是背部肌群“罷工”所導致的。
如果後背沒有力量，也會導致含胸駝背。為了讓自己的身材更加挺拔，那我們最好還是一起練起來吧！
接下來就給小仙女們分享5個實用的練背動作，具體如下：
動作1
器械坐姿寬距高位下拉
3-4組*12-15次
動作2
器械坐姿划船
3-4組*12-15次
動作3
上斜繩索划船
3-4組*12-15次
動作4
繩索下拉
3-4組*12-15次
動作5
山羊挺身
3-4組*12-15次
健身不練背，遲早要報廢！
想要一個性感的背就將以上5個動作安排到你的訓練中，建議每週安排1-2次背部訓練。
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