受訪專家：大連大學附屬中山醫院老年病科主任 姜麗傑
健康長壽是老人最關心的問題之一。隨著醫學發展，我國居民平均壽命有所延長，但慢性病患病率逐年升高，老人多病共存的情況普遍，帶病存活期延長。很多人忙碌一輩子，退休後想出去走走，但卻因身體原因受到限制。大連大學附屬中山醫院老年病科主任姜麗傑表示，老人可把以下5點設為健康目標，有助於安享晚年。
沒大病
對老人來說，健康目標不是“沒有病”，應為：有小病，沒大病，且病情穩定。老人很多“病”其實不是病，就是老了。比如有人睡不好或者覺少，可能是分泌的褪黑素少了；有人吃不下，可能是牙口不好或是胃腸退化……在提防惡性腫瘤、腎衰竭等“大病”的前提下，學會與普通症狀和平相處，別把衰老當病治。 姜麗傑提醒，老年朋友有些指標“超標”也可算是“健康”，控制在與年齡適應的範圍即可，不用和年輕人比指標。面對疾病不要慌張，積極治療，爭取讓大病變小病。
習慣好
有些習慣在老人身上很常見，卻隱藏健康風險。比如有的老人認為油多不壞菜、吃菜要有味、剩飯剩菜不能丟、湯滷不能倒等，時間長了無法滿足身體所需，機體轉入“亞健康”狀態；有的老人家中堆滿舊物，什麼都不捨得扔，導致安全隱患；還有的老人為了“不花冤枉錢”，能省則省，就連體檢、看病都猶豫再三……建議老年朋友從權威渠道學習健康知識，樹立正確健康觀，飲食、運動、睡眠遵循科學建議，養成好習慣。另外，不能太固執，多接觸新鮮事物，學會享受生活。
能自理
一名真正健康獨立的老人，可以靠自己完成日常基本活動，包括穿衣、洗澡、購物等。身體的很多功能“用進廢退”，年齡不可作為“懶散”的藉口。自理有一定困難的老人可藉助一些工具，比如出門買菜可推著助行車，即能保持平衡，又不用自己拎著大包小袋；衛生間多裝幾個扶手，如廁、洗澡都能借力；準備一個吃藥提醒器，以防忘記按時服藥等。有的老人需要他人照顧，照護者也應注意不要包辦所有事宜，如果老人可靠自己的努力完成，就鼓勵其自己幹，有助於延長自理時間。
不老痴
不老痴的基本標準為能清楚知道年月日、季節、居住地等；能進行基本的加減法運算等。姜麗傑提醒，有基礎疾病如高血壓、糖尿病，以及抽菸、喝酒、肥胖、不願運動、患有肌少症的老人，老痴的發生幾率相對更高。所以，老人要儘可能避免以上危險因素，保持健康生活方式，常懷好奇心，多動腦。具體來說，可參加老年大學、參與社區活動、看完電視跟家人談談感想、寫讀書筆記、下棋等。
心態棒
姜麗傑表示，臨床上經常遇到“自己嚇自己”的老人。這些老人被問到哪裡不舒服時，通常會說渾身不舒服，可仔細詢問後往往發現僅是些常見小毛病，且都在治療中。有調查顯示，心理問題易導致老人出現各種疾病症狀，到醫院就診的老人中，30%～40%常見病的發生發展與他們的心理不良因素有關。老年朋友不妨準備一本日曆，每天撕下一頁，用這充滿儀式感的動作強化晚年生活的珍貴。童心不老壽自高，保持晚年獨特的從容優雅，正如春華秋實，各有精彩。
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