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昂貴的頸霜去不掉的頸紋，雪兒今天分享一組頸部瑜伽，堅持練習，輕鬆去掉頸紋。
step1：簡易坐姿，雙腿自然交叉。吸氣，慢慢轉頭至右側，使下巴與右肩平行，感受頸部左側得到了有效的拉伸。保持呼吸3-5次。結束時呼氣，頭部回到正中位。（注意：肩膀向下放鬆，轉頭時保持身體正中，不隨著頭部而移動）
step2：吸氣，慢慢轉頭至左側，使下巴與左肩平行，感受頸部右側得到了有效的拉伸。保持呼吸3-5次。結束時呼氣，頭部回到正中位。（注意：肩膀向下放鬆，轉頭時保持身體正中，不隨著頭部而移動）
step3：呼氣，頭部倒向右側，右耳去尋找右肩，微微收顎。吸氣，嘗試拉伸左側頸部同時保持脊椎舒展。保持呼吸數次。結束時吸氣，頭部回覆正中位。（注意：放鬆肩膀並感受側頸部的拉伸）
step4：呼氣，頭部倒向左側，左耳去尋找左肩，微微收顎。吸氣，嘗試拉伸右側頸部同時保持脊椎舒展。保持呼吸數次。結束時吸氣，頭部回覆正中位。（注意：放鬆肩膀並感受側頸部的拉伸）
step5：呼氣，低頭並向下彎曲頸部，儘量使下巴觸及鎖骨。吸氣，伸展下脊椎，使背部直立。呼氣，釋放背部和斜方肌的壓力。保持呼吸3-5次。結束時吸氣，頭部回覆正中位。（注意：肩膀向下放鬆，頸部保持延伸，不要聳肩、駝背）
step6：呼氣，抬下顎並使其指向正上方，向後傾斜頭部直到頸部前側得到充分拉伸。使後腦貼近上背部並放鬆頸部肌肉。吸氣，延長整個頸部。呼氣，喉嚨放鬆。保持呼吸3-5次。結束時吸氣，頭部回覆正中位。最後（注意：緩慢呼吸，使氣息舒緩地通過鼻腔到達腹部。肩膀向下放鬆，頸部保持延伸，不要聳肩。頭部向後傾斜時，不要壓迫後頸部）
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