阿坤兒270
水是我們身體必不可少的成分，一個健康成年人有50%~60%的重量都是水。水在我們身體裡發揮著重要的生理功能，比如體內所有的生化反應、排洩代謝產物、維持體溫以及潤滑組織、關節都需要水。
每天至少和多少水？
通常，一個健康成年人每天需要水份大約2500ml。但可不是叫你每天要喝那麼多水，因為我們每天的食物也含有大約40%的水分，體內代謝也會產生大約10%的水分。因此，一個健康成年人每天大約飲用1200ml的水就可以了。
當然，不同年齡、身體活動量、環境溫度、健康狀況等人對誰有著不同的需要量。比如65歲以上的老年人常有心功能不全常需減少飲水量至大約1000ml；高溫環境工作的人每天至少在2L以上；運動員、農民、建築工人等身體活動量較大的人也應該要適量增加飲水量；而有痛風的人每天的飲水量至少也要達到2L左右。
晚上就不能喝水了嗎?幾點以後不能喝？
晚上不是說絕對就不能喝水了，可以在晚上喝少量的水（大約200ml左右），尤其是有高血壓、動脈粥樣硬化等血液粘稠的人可以在晚上飲用適量的水。但為避免影響睡眠質量，最好睡前2小時左右就不要飲水了。
希望我的回答能幫助到您。
我是醫師楊浩，專注常見病、多發病診治，慢性病管理，健康科普。
水是構造身體必須的物質，補水對人的身體健康至關重要。水比我們日常食用的食物還要重要，各種營養物質通過水輸送到全身各處。
人體的各種生理活動都是在水的參與下完成和實現，水攝入不足或流失過多，會引起體內水缺乏。人體對於水缺乏十分敏感，缺水1%就會出現口渴、尿少的現象。持續缺水會出現脫水的現象，甚至引起死亡，所以，需要及時補水。
那麼每天喝多少水？
一個健康的成年人每天約需2000~2700毫升水，如果飲水過少，會使血液濃縮，粘稠度增高，不利於血液循環和營養的吸收。如果在高溫、發燒或者體力勞動量大的情況下，飲水量應適當增加。
定時喝水對身體非常有利，可以幫助人們達到“飲水標準”。下面為大家推薦一個喝水“時間表”。
優醫邦
你好，正常人每天至少應該進入2000ml的水。
如果在夏天排汗量比較多，或者在冬天小便量比較多，或者因為勞動對液體消耗較多，或者因為感冒等新陳代謝需要更多的水液，我們可以將液體增加到3500-4000ml。
從早晨起來5、6點鐘，我們需要喝第一杯水，像我的話，第一杯水是喝600毫升的淡鹽水，必須是溫水。早晨的這杯水尤其重要，可以排除一夜新陳代謝體內的濁氣濁物，並且可以濡潤胃腸，為早餐做準備。
以後每隔2個小時喝一杯水，一直到晚上9點睡前喝最後一杯水，保證每一杯水都是溫熱的，千萬不要喝涼的，涼的會對胃腸道形成極大的刺激。過了9點儘量就不要喝水了，因為在夜間水液代謝慢，有可能第二天會出現水腫。
希望我所述對你有幫助！
小芭的生活日記
至少2000ml,睡前可以喝水，不要喝太多，200-300ml即可。
前提是健康成年人，如果有醫生要求限制飲水量的除外。
晚上睡前喝水和早晨起床喝水都是為了稀釋血液的，特別是心血管疾病的人。
吃貨傳萍說養生
加上食物裡的水分1.2-2升之間吧
晚上六點以後少喝水，主要是容易起夜，影響睡眠。
