33岁袁姗姗被困疫区，穿露脐装在家中玩“悬空倒挂”！大晒s身材
因为疫情爆发，早前很多影视基地通知停止拍摄，明星们也纷纷闲在家。
“马甲线女神”袁姗姗，近期就在微博上开始通过 vlog 营业了。虽然被困在湖北襄阳疫情区，但她仍然努力地把日子过得有滋有味。
看她的抗疫生活vlog，有健身，有美食，有小狗，画风超级治愈~
想起袁姗姗刚出道时，总是被炮轰滚出娱乐圈。
从《宫锁心玉》的一个小配角到《宫锁珠帘》中的女一号，剧中“怜儿”成为她第一个被观众所熟知却也充满争议的荧幕角色，她的“被黑之路”就此开始。
《宫锁连城》中，一组袁姗姗泡在水中的工作照一经曝光，就迎来了网友一大波吐槽，被戏称为“西红柿蛋花汤”。
自此，“袁姗姗滚出娱乐圈” 的微博热门话题出现，并很快登上热门排行榜并长期占据排行榜前列。
被黑的造型更是不忍睹目：
各种表情还被恶搞做成了表情包，感受一下来自这世界满满的恶意：
面对流言，她消沉过，但也深知“越努力越幸运”的道理，大家越是让她滚出娱乐圈，她就越努力翻滚。
她开始自黑，并且发起了公益活动，重拾扔下了多年的小提琴，努力锻炼，积极健身。
终于在立flag的第40天，她晒出了自己的马甲线，一夜之间舆论反转，开始疯狂吸粉，成为了全民膜拜的马甲线女神：
甚至还掀起了晒身材、提倡运动的风潮~
前几天，她也晒出了自己在家中练习普拉提的照片。穿着露脐装、轻轻松松就表演一个“悬空倒挂”，并且很有自信的写到：再接再厉，有点上头。
一身穿搭完全露出了“蚂蚱腰”和“括弧臀”，s型身材惹人羡慕~
看看她的马甲线和明显的腹肌，更加羡慕了有没有！！
这当然离不开她平时的努力了，看过她微博的人，都知道她是个不折不扣的健身狂人：
健身、瑜伽、普拉提一个都不落下~
长期练习之下，身体柔韧性不要太好：
这个高难度动作，如果不是因为长期练习普拉提是绝对做不出来的！
在综艺节目《我家那闺女》里，当大家还在睡梦中，袁姗姗六点钟就起床开始了日常锻炼，这种高度自律的精神真的让人佩服 ！！
当一个人自律成了习惯，她会活得万丈光芒。
对于自己的好身材，袁姗姗表示：“运动没有捷径。坚持、耐力、自律，是保持身材的秘密武器”！
大半个娱乐圈都爱普拉提
说到普拉提，可能很多网友都很陌生，但其实娱乐圈的“不老女神”都热衷这项运动。之前胡军在综艺里，给观众爆料了一个了不得的秘密，王菲保持身材的秘诀是把自己吊在房间？她经常用两三根绳子把自己“吊在房间里”。
所以真的不是我们身材不够好，是女明星太拼了吧？随随便便就吊起来，普通人可怎么办？
后来着胡军说出真相：其实王菲减肥的方法，就是“普拉提”。
王菲也承认，自己很喜欢用普
拉提来维持自己的身材，不仅胖不起来，而且让自己的肢体变得十分的柔韧。而胡军说的把自己吊起来，就是在普拉提基础上难度更高的“悬吊式空中普拉提”。
基于小C的身材一直有待加强，所以执着去找相关的资料：
原来普拉提一直是女明星的运动健身方式，大半个娱乐圈的好身材女神都在练普拉提。不管塑型还是瘦身，都有很好的效果。
就连最近很火的选秀节目中的舞蹈导师Lisa被问如何保持身材的时候，也是说通过普拉提锻炼的。
身材好成这样，果然都是有道理的啊！
还有早在15年前，萧亚轩就出过一本讲如何靠练习普拉提变瘦变美的健身书。这本书的名字叫做《第五大道的Pilates》，这既是她写的第一本书，也是当时国内第一本介绍普拉提运动的健身书。
萧亚轩跟普拉提在2005年结缘，她首度接触普拉提的时候，就对这个简单易做但对肌肉力量的训练非常有效的运动，留下了深刻的印象。
刚开始练习时，Elva每天在睡前做半个小时的普拉提，14天内瘦了6斤，从此，萧亚轩就爱上了普拉提这项运动。
如今41岁了，还是身姿曼妙，细腿蛮腰一个不缺，看起来也完全就是个20岁的cool girl，连男友都是小10几岁的小鲜肉。
后来才发现很多明星为了短时间内降低体重选择的是普拉提这种瑜伽运动！
谢娜3个月瘦身50斤，就是通过普拉提拉力带。
孙俪产后恢复身材▼
产前VS产后
下面很多娱乐圈明星推荐了一种居家锻炼的方法：
而大家都知道运动健身是最好最科学的减肥方法，这样子天天去健身房做普拉提运动，其实是非常好的减肥方法 ！但其实现在社会节奏太快，很多人都没有时间去健身房！
很多娱乐圈明星推荐了一种居家锻炼的方法，就是利用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的，而且不反弹，能够完美保持好身材！
平时坚持健身但她依然坚持着这些健身和用一多功能拉力绳
合什么人群呢？
1.缺乏运动的上班族
2.腰腹部赘肉多的中年妇女
3.想要减肥瘦身的所有人
4.产后恢复人群
第一招:屈腿卷腹
平躺在垫子上，用手紧握住拉力器的把手，然后用脚蹬着拉力器的脚蹬。
抬起你的上半身时候收腿，像下图小姐姐一样，把膝盖往胸前靠着，然后让小腿平行地面，一直平行。
这个方法主要是针对大象腿和腰部赘肉，在
瘦腿，消耗腿部脂肪的同时，还能瘦腰收腹。
第二招：仰卧起坐
这个动作类似于仰卧起坐，对于女性来说是非常好的减肥动作。
这个动作主要是针对腰部粗，肚子有赘肉的人，可以燃烧大肚腩赘肉，让你小腹平坦。
第三招：双腿向上抬升
仰卧在垫子上面，然后把你的双脚放进脚蹬，腿部向着天花板的方向垂直之后再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是对于女性朋友的大腿来说，有不错的塑性效果。
每天做3-4组，1组20下，还能对臀部肌肉有着不错的锻炼效果，瘦腿的同时练出蜜桃臀！
第四招：手臂提拉
一个人如果有了驼背的情况，一定会让你的气质大打折扣，这个动作主要针对背部肌肉的训练，同时能改善驼背、锻炼手臂，加强脊柱、肩部的核心力量，走路身姿更优美轻盈。
瘦手臂的同时还能改善驼背。
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