蜻蜓姐鞋子達人
我跟你有同樣的感受，經常莫名的傷感，莫名的失落，莫名的憂傷，莫名的悲哀，莫名的絕望。那種滋味很難受的，別人永遠都無法理解和體會。
我會在喧囂的人群裡突然就沉默，在一大群朋友當中突然就會感到孤獨，聽到一首熟悉的歌曲就會莫名的心痛，看到秋天隨風飄落的樹葉就會淚流滿面……我覺得我自己是除了多愁善感以外，還有輕微的抑鬱，所以我也在努力的調整自己，現在好像比之前好了很多，把我的做法跟你分享一下。
首先是轉移注意力。感覺自己心情要不好的時候，趕緊找一些事情做，轉移注意力，可以去逛街，約朋友小聚，看看喜劇片，或者給好友打電話聊聊天。
其次是不要聽那些旋律憂傷的歌曲，不要看那些傷感的影視劇。歌曲最能引起人內心深處的共鳴，你聽的歌曲越憂傷，你內心深處就會越傷感，最後沉浸其中難以自拔。傷感的影視劇也是一樣，所以儘量控制自己遠離這些外界能引起你傷感的東西。
再次是儘量避免一個人待著，尤其是黃昏夜幕降臨的時候。一個人的時候，容易孤獨，傷感也就會油然而生，尤其是夜幕降臨的時候，最容易引起人的憂傷。如果實在沒有人陪，只能自己一個人的時候，那就一定要有事情做。有事做才不會胡思亂想。
最後，要讓自己的生活充實起來，忙碌起來。每天忙忙碌碌就不會有閒暇瞎想了，生活充實就不會感到空虛了，傷感自然也就會少了。可以多發展一些興趣愛好，如讀書，健身，旅遊，戶外，唱歌等等，多參加一些活動生活就會充實起來的。
希望我的建議能對你有所幫助，讓你早日擺脫傷感的情緒。
阿姣Alice
魚不知身在水中，人不識情從何來。
容易莫名傷感的人，尤其需注意下列情形。
一是陰天。陰天特別容易觸動傷感，也有些時候是晴轉陰的前夕，情緒也會特別難受。這些時候不容易靜下來，可以看看感興趣的快餐式小說，練練字，抄些經典格言，儘量不說話，精神內守，情緒不易被勾引。
二是秋天。涼風天末，落葉滿地，心情容易代入，觸動。可以寫寫文章，看看經典電影，把傷感引入感動，轉化為情懷，變害為利。
三是逆境或疲憊時。三尸九蠱作祟，勵志不如清靜，讀些儒道經典，打開格局。
四是至親有難時。有時候莫名傷感，找不到原因時，別忘給父母打個電話問一下。我有幾次，突然難受的要命，眼淚忍不住打轉，怎麼也找不到原因，往老家打電話，幾次都是母親病了。
杜新治
生活就這樣！無奈的事太多……
用戶441145872134
一人靜坐書房聽歌寫作彈古箏！
愚榀
憂傷會讓你沉淪，你不防問問自己，假如不存在明天，你今天會怎麼做？可能你會想起不經意間傷害了某個朋友，然而你卻沒有機會向他致歉。可能你會想起，還沒有為年邁的雙親盡過半點孝道。可能你會想起你還沒有為陽臺上的花花草草施肥澆水，你還沒有好好的仰望過星空，你還沒有規劃過未來，你還沒有……
還有太多的事沒有做，你怎麼會有時間去傷感呢？封閉讓人墮落，從而憂傷，令人不解，從而憎恨社會。
你從未擁抱過生活，就不要怪生活忽視了你。
你從未給別人溫暖的笑容，就不要怪別人總是擦肩而過。生活有太多的苦難，時時刻刻在考驗每個人，人間就是地獄，也是幸福的天堂。心情不好，調節心情
最初的樣子Z
分散注意力
楊跳河
每日清閒自己知，紅塵之事若相離。
在低潮期內，情緒低落，反應遲鈍，一切活動都被一種抑鬱的心境所籠罩。這與生物鐘有關。要知道人都是情緒動物，偶爾鬧點情緒是難免的。當我們遇到心情不高興的時候換個角度來看待問題，這樣就會使我們的心態愉悅起來。如果你做不到換個角度來看待問題，那麼我建議你放開心情去做自己最想做的事，最喜歡做的事，什麼也不去想，只要自己開心就好，這樣心情就會慢慢好起來的。需要對你說的是：人一定要有正確的思想觀念，有正確的思想觀念才會有正確的行為，有正確的行為才會有正確的習慣，有正確的習慣就會有正確的性格，有了正確的性格就會有好的命運。你的一生是否幸福，根源還在你自己的思想觀念。只要擺正了思想觀念，那麼你的一生就會幸福永駐。另外我要給你說的是情緒具有易感染性，它會通過姿態、表情、語言傳染給我們，這就是心理學上所說的情緒效應。
快樂來自於對明確目標的不懈努力和追求中，只有為自己確立了一個明確目標，併為之忙得無暇顧及的時候幸福、愉悅、快樂就會降臨到我們身邊。所以為自己制定一個明確的奮鬥目標，讓自己在短期目標、中期目標和長期目標的指引下，充實和用好生命中的每一天，感受到每一天生活的幸福、愉悅、快樂；所以我說一個有追求的人，必定是生活幸福、愉悅、快樂的人。
其次，做自己喜歡的事情（比如說可以寫日記，跟日記進行心靈溝通），過適合自己的生活，這是快樂產生的內在因素，所以想要獲得真正的快樂，必須自己去爭取，想要快樂就必須先做到心理滿足。
第三，快樂是追求獲得滿足後的一種心靈愉悅的享受，這種滿足可以滿足物質，也可以是滿足精神。既然一種心靈愉悅的享受，我們首先就要做到面對生活、適應生活、習慣生活，讓自己為自己所設定的目標去做努力、去爭取、去奮鬥，當我們完成了自己所設定的目標而獲得成果時，我們就會很開心、高興。甚至去瘋狂的去享受成果帶來的快樂。
第四，快樂不會從天上掉下來，長久的快樂必須自己去爭取。想要滿足，就必須去實施自己的計劃、去行動、去付出。付出越多，獲得成果時享受到的快樂越大、越清新。我們就會越去享受生活。
第五，快樂需要與周圍的人群交往溝通以及積極的融合。心理學家的研究指出，當個體獨處時心理活動會向自己的內部轉化，它的範圍、內容、認知都受到侷限，這樣就會造成孤獨、焦慮、自卑、情緒化的“第三狀態”，以及不被她人理解。所以，這就需要關心和注意她人，積極與她人健康交往。當自己被她人關心、關注的時候，心中就會有一種倍感溫暖、倍感愉悅和快樂油然而生。
第六，積極而主動地去參加體育、文娛等集體活動，這些活動由於隨著生理機能和血液循環的加劇，人的心理也會隨之開放，這樣就既有利於把不良的心緒宣洩出去，也可以增加人際交流和人際關係的和諧。當人際關係和諧之後，讓更多的人理解和支持你，使你在融洽、關愛之中獲得幸福、愉悅和快樂的感覺。
第七，經常使用一些平靜、放鬆的語句，進行自我暗示——“我生活的環境很安全”、“我在這個環境中愉快”、“我的一切都是輕鬆、快樂的”，同時用內心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。凡事儘可能往好的方面想，多看積極的一面。這樣你的心態也就會隨著積極而快樂的思想幸福、愉悅和高興起來。
第八，盤點自己的興趣愛好，當找到自己最拿手且最感興趣的事，然後在閒暇時間去努力從事，在不斷的努力和從事過程中有了有規律、有節奏以及自己的每一分鐘沒有虛度感覺之後，那麼那種“忙碌著就是快樂著”的心理愉悅和快樂也就返回到了你的身上。
第九，助人自助。人的心靈除了需要尊嚴、宣洩、肯定、自由、包容之外，還需要別人的關懷。關懷和善待他人是得到自我尊嚴、肯定以及愛的較佳途徑之一。所以建議你選擇合適的時間，參加各類志願者的服務活動，主動與他人交往，多參加集體性文娛體育活動，多做一些自己感興趣的事情，培養生活中的愛好去抑制病態的興奮點，有助於改善你的不良心境。
第十，世事難以盡善盡美，放鬆些。因此建議你有意識地努力克服敏感、急躁、好勝等性格，改變過於刻板、過分認真的做事方式，不要過於認死理、鑽牛角尖，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉機。樹立信心，勇敢樂觀地面對挫折，同時在看問題時不可太絕對，要學會相對比較，同時保持樂觀的心態。
希望以上內容能夠幫助你。
薄涼客93
強大自己的意志品質。
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我是白羊座的人，在很多人的眼裡，我就是那個沒心沒肺的傻缺，大大咧咧的沒啥心事，但只有熟悉我的朋友才知道，我也是個多愁善感的人，也會抑鬱，也會失眠難受，也有不想活下去的時候，但只要一想到自己的家人，想到父母，多難過也要努力生活下去，努力讓自己陽光起來
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