清馨白蓮
每天一睜眼開始起，你就要對自己說今天是美好的一天 不管昨天發生了什麼事 畢竟昨天 成為過去，無法改變 不要讓昨天的煩惱影響 到今天的好心情 一切從現在開始！
1.表達情緒的話在心理諮詢師的幫助下是比較有幫助的。
2.通過轉化成語言，和朋友訴說一下。也可以把這些都寫出來或者畫出來。
3.適當運動，有助於改善情緒。
4.聽一些舒緩的音樂。
5.從網上搜一下軀體放鬆的引導語，按照引導語的引導放鬆身體。
6.出現情緒的時候不要總想著把情緒壓下去，可以在情緒裡去感受情緒帶給你了什麼，讓他慢慢的流動。
A多多寶寶
心情是自己的領地，人應該有能力主宰它！心情不好的時候，冷靜下來看看書，看場電影，轉移一下注意，尋找一下感覺。分析一下自己現在需要什麼，要怎麼做。不知是誰說過的一句話：除了生死，一切都是小事。我非常贊同這句話。那麼，自己心情糟透了的原因是什麼，遇到了什麼問題，有無辦法解決？“山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村。”物極必反，否極泰來。關鍵是先要調節好自己的心情。你說你沒有鞋，可有的人連腳都沒有，那他不也得活嗎？心情這個東西，你讓它好它就好。感覺，是個很神奇的東西，比如說幸福，不同的人，身處不同的環境，有著不同的需求，他的幸福觀也不一樣。所以，幸福就是一種感覺，你覺得幸福，它就幸福。思維不能鑽牛角尖，不要把自己逼進死衚衕。心胸豁達，思想開放，一切皆有可能。
Hongmei5
心情糟透了：在你心情不好的時候，你會發現有一個規律，就是心情越不好，倒黴的事就越多，倒黴事一多心情就更糟糕，就想發脾氣，像哭鬧。這有點像惡性循環，蝴蝶效應產生的後果
比如：你在工作的時候出現了一些小錯誤，領導罵了你一通。你的心裡有無數個想暴發的衝動。這時你的心情糟透了。
比如：你的愛情出現了問題，無論是雙方三觀不和，還是朋友出軌，或者是家裡人的反對，都是無法面對，無法接受的崩潰，這時的你感覺人生糟透了。
比如：你的學業出現了問題，無論是高考差那麼一點點分數考進重點大學，或者是學校讓你不適應，或者是同宿舍有你不喜歡他的人等。你的心情糟透了。
比如：你的生活，你做飯弄糊了鍋一片狼藉。你喝口熱水都能燙到嘴，你走路崴了腳旁邊沒人幫你。你開車加油沒帶錢包，坐公交車沒帶卡而且沒零錢，小偷偷了你的手機錢包等等
這些都是生活中常遇到的倒黴事，無論哪一件事都會讓你心情不美麗，糟透了。這時你該怎麼辦，讓這些鬧心的破事影響你的心情，你的健康，你的運氣嗎。
最好的方法就是天空飄來五個字那都不是事兒。是事就一陣。保持樂觀的心態，糟糕的事往好的方面想，好運就上升了。
有個故事講的就是塞翁失馬焉知非福，也作塞翁失馬，安知非福。比喻一時雖然受到損失，反而因此能得到好處。也指壞事在一定條件下可變為好事，形容人的心態，一定要樂觀向上，任何事情都有二面性，不好的一面，有可能向好的一面轉化。
無論你遇到什麼事，心情糟透了的時候就回家洗個澡，關掉手機睡個覺，睡到自然醒，或者背上行囊，來一場說走就走的旅行。不要因為壞心情影響了你的運勢
魔魚子
我現在的心情就很糟糕，下午跟老公鬧了下彆扭，晚上他說這個月信用卡讓我自己還，嗯，昨天還讓他給我轉1000塊錢的，這1000塊錢他也不轉了，我已經分不清這是真的還是玩笑話了。說實話，我還不是全職寶媽，有自己的一份工作，雖然工資不高，因為疫情原因，上個月就發了最低工資1750，也全還了花唄，去年孩子報了個跆拳道班，花唄分期付的。也是因為疫情原因，老公已經兩個月即將第三個月不發工資了，所以上個月發了工資我屁話沒說自己麻溜的還了花唄，想著能減輕點他的壓力，昨天帶著二寶去打疫苗，自費的四聯，真的很可笑，當時我渾身上下連500現金都沒有，還是支付寶裡借的錢，回來我就說讓他給我轉1000，免得後面還有花現金的時候我手裡又沒錢，嗯，他也一直沒轉，然後就到現在這樣了。他說不給錢的那瞬間，真的感覺心灰意冷，恨不得從窗戶跳下去的衝動，嗯，當然我也不敢，於是就穿好衣服，在飄窗上呆了兩個小時，這場疫情真的弄的我身心疲憊，很抱歉沒有幫到題主，但是希望你知道，你永遠都不會是最糟糕的，明天又是新的一天，我們一起加油吧
不開心的小猩猩
轉移注意力，讓自己內心可以慢慢平靜下來，心情煩躁的時候我喜歡聽歌，鋼琴曲各種純音樂民謠流行經典等等，一直覺得音樂很多時候能讓自己靜下心來，同時可以聽歌練字貼或者畫數字油畫，都可以讓你暫時從煩躁鬱悶的狀態中出來。或者找點有意義的電影看看，勵志經典人生都可以，有的電影值得反覆去看去感悟電影傳達的情感。也可以給自己積極的心理暗示，你很棒你可以的，自己要加油鼓勵自己。其實有時候哭也是發洩負面情緒的方式，憋得慌就哭出來，這樣也會好受很多，不要一直憋著，真的。
椋夜
心情是環境影響的結果。
好心情可能由於好的天氣，遇到好的人，好的事，讓你心花怒放。
相反，心情糟糕也可能是由於天氣或人或事的影響。
如果你要改變糟糕的心情，其實你只需要改變其中任何一項你都可以獲得解放。
比如說，天氣不好讓你難受，那你可以找個人分享自己心裡的鬱悶，宣洩出來就會好很多。
再比如，不是天氣的原因，是什麼人的影響，那你可以出去散散心，認識新的朋友，或者換一個人傾訴，效果也會好很多。
再再比如，你可以去幫助需要幫助的人，幫助老奶奶過馬路啊，幫助社區的阿姨澆花啊拖地啊，到福利院去幫忙啊，探望孤兒院、老人院，還可以去做義工啊，參加多人的活動等等。
總之，心情糟糕的時候如果你想換一換心情，那你就儘量不要獨處，走出去，呼吸新鮮空氣、認識新的朋友或新老朋友一起聊聊玩玩，最後去做一些你力所能及的又對別人好的事情，別人一定會感激你，你也會因此而獲得不一樣的體驗。
天天祝你好心情！
半壁江南
培養愉快心情的十種方法
當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快儘早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊”出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽音樂。音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇“對路”的音樂。
七、賞花草。花草的 顏色和氣味，有調解人情緒 的作用。
八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被“快活化”。
九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆
Super煥
現在晚上10：50了，我的正常作息10：30就睡了，同樣今天我心情也十分糟糕，如果你有耐心就聽我講下去吧
我不清楚你問什麼心情不好，但不知你心情不好時，是否滿腦子都走不出那讓你心情糟糕的事情，它好像緊緊的纏繞著你的腦子，不讓你想其他事情，你告訴自己這種情況不好，要走出困境，解決辦法，甚至強制自己做一下其他事情轉移注意力，我現在就是在轉移注意力，哈哈
既然逃避不了這種情緒圍繞在你腦海，不如你對這件事狠狠的吐槽，發洩，你可以狠狠的評判對方，怎麼過分怎麼來
宣洩過後的你會很無力，這種無力感讓你很茫然，但請你沉下心思，這時你已經部分拿回你大腦的思想，將它整理，你想要什麼？為什麼會這樣？是我的問題還是對方的？能否改進?發現問題後將來能否控制的住自己的心情？。。。。。。
如果實在想不明白，宣洩過後就去睡覺吧，第二天問題依然在，或者不在了，但你的思路會比前一天的你更清晰，在吐槽中，你也會發現你藏在腦海中的想法，如果沒有可以吐槽的對象，也可以像我一樣，去回答別人的提問
春天亂穿衣
華夏土地上一顆種子
培養愉快心情的十種方法
當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快儘早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊”出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽音樂。音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇“對路”的音樂。
七、賞花草。花草的 顏色和氣味，有調解人情緒 的作用。
八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被“快活化”。
九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆
長大就會快樂嗎992
當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快儘早地積極化解？向您推薦幾個方法您不妨一試。
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。運動是化解不良情緒的行之有效的措施之一
二、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊”出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽音樂。音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇自己喜歡的音樂。
七、賞花草。花草的 顏色和氣味，有調解人情緒 的作用。
八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被“快活化”。
九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆
