清馨白莲
每天一睁眼开始起，你就要对自己说今天是美好的一天 不管昨天发生了什么事 毕竟昨天 成为过去，无法改变 不要让昨天的烦恼影响 到今天的好心情 一切从现在开始！
1.表达情绪的话在心理咨询师的帮助下是比较有帮助的。
2.通过转化成语言，和朋友诉说一下。也可以把这些都写出来或者画出来。
3.适当运动，有助于改善情绪。
4.听一些舒缓的音乐。
5.从网上搜一下躯体放松的引导语，按照引导语的引导放松身体。
6.出现情绪的时候不要总想着把情绪压下去，可以在情绪里去感受情绪带给你了什么，让他慢慢的流动。
A多多宝宝
心情是自己的领地，人应该有能力主宰它！心情不好的时候，冷静下来看看书，看场电影，转移一下注意，寻找一下感觉。分析一下自己现在需要什么，要怎么做。不知是谁说过的一句话：除了生死，一切都是小事。我非常赞同这句话。那么，自己心情糟透了的原因是什么，遇到了什么问题，有无办法解决？“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村。”物极必反，否极泰来。关键是先要调节好自己的心情。你说你没有鞋，可有的人连脚都没有，那他不也得活吗？心情这个东西，你让它好它就好。感觉，是个很神奇的东西，比如说幸福，不同的人，身处不同的环境，有着不同的需求，他的幸福观也不一样。所以，幸福就是一种感觉，你觉得幸福，它就幸福。思维不能钻牛角尖，不要把自己逼进死胡同。心胸豁达，思想开放，一切皆有可能。
Hongmei5
心情糟透了：在你心情不好的时候，你会发现有一个规律，就是心情越不好，倒霉的事就越多，倒霉事一多心情就更糟糕，就想发脾气，像哭闹。这有点像恶性循环，蝴蝶效应产生的后果
比如：你在工作的时候出现了一些小错误，领导骂了你一通。你的心里有无数个想暴发的冲动。这时你的心情糟透了。
比如：你的爱情出现了问题，无论是双方三观不和，还是朋友出轨，或者是家里人的反对，都是无法面对，无法接受的崩溃，这时的你感觉人生糟透了。
比如：你的学业出现了问题，无论是高考差那么一点点分数考进重点大学，或者是学校让你不适应，或者是同宿舍有你不喜欢他的人等。你的心情糟透了。
比如：你的生活，你做饭弄糊了锅一片狼藉。你喝口热水都能烫到嘴，你走路崴了脚旁边没人帮你。你开车加油没带钱包，坐公交车没带卡而且没零钱，小偷偷了你的手机钱包等等
这些都是生活中常遇到的倒霉事，无论哪一件事都会让你心情不美丽，糟透了。这时你该怎么办，让这些闹心的破事影响你的心情，你的健康，你的运气吗。
最好的方法就是天空飘来五个字那都不是事儿。是事就一阵。保持乐观的心态，糟糕的事往好的方面想，好运就上升了。
有个故事讲的就是塞翁失马焉知非福，也作塞翁失马，安知非福。比喻一时虽然受到损失，反而因此能得到好处。也指坏事在一定条件下可变为好事，形容人的心态，一定要乐观向上，任何事情都有二面性，不好的一面，有可能向好的一面转化。
无论你遇到什么事，心情糟透了的时候就回家洗个澡，关掉手机睡个觉，睡到自然醒，或者背上行囊，来一场说走就走的旅行。不要因为坏心情影响了你的运势
魔鱼子
我现在的心情就很糟糕，下午跟老公闹了下别扭，晚上他说这个月信用卡让我自己还，嗯，昨天还让他给我转1000块钱的，这1000块钱他也不转了，我已经分不清这是真的还是玩笑话了。说实话，我还不是全职宝妈，有自己的一份工作，虽然工资不高，因为疫情原因，上个月就发了最低工资1750，也全还了花呗，去年孩子报了个跆拳道班，花呗分期付的。也是因为疫情原因，老公已经两个月即将第三个月不发工资了，所以上个月发了工资我屁话没说自己麻溜的还了花呗，想着能减轻点他的压力，昨天带着二宝去打疫苗，自费的四联，真的很可笑，当时我浑身上下连500现金都没有，还是支付宝里借的钱，回来我就说让他给我转1000，免得后面还有花现金的时候我手里又没钱，嗯，他也一直没转，然后就到现在这样了。他说不给钱的那瞬间，真的感觉心灰意冷，恨不得从窗户跳下去的冲动，嗯，当然我也不敢，于是就穿好衣服，在飘窗上呆了两个小时，这场疫情真的弄的我身心疲惫，很抱歉没有帮到题主，但是希望你知道，你永远都不会是最糟糕的，明天又是新的一天，我们一起加油吧
不开心的小猩猩
转移注意力，让自己内心可以慢慢平静下来，心情烦躁的时候我喜欢听歌，钢琴曲各种纯音乐民谣流行经典等等，一直觉得音乐很多时候能让自己静下心来，同时可以听歌练字贴或者画数字油画，都可以让你暂时从烦躁郁闷的状态中出来。或者找点有意义的电影看看，励志经典人生都可以，有的电影值得反复去看去感悟电影传达的情感。也可以给自己积极的心理暗示，你很棒你可以的，自己要加油鼓励自己。其实有时候哭也是发泄负面情绪的方式，憋得慌就哭出来，这样也会好受很多，不要一直憋着，真的。
椋夜
心情是环境影响的结果。
好心情可能由于好的天气，遇到好的人，好的事，让你心花怒放。
相反，心情糟糕也可能是由于天气或人或事的影响。
如果你要改变糟糕的心情，其实你只需要改变其中任何一项你都可以获得解放。
比如说，天气不好让你难受，那你可以找个人分享自己心里的郁闷，宣泄出来就会好很多。
再比如，不是天气的原因，是什么人的影响，那你可以出去散散心，认识新的朋友，或者换一个人倾诉，效果也会好很多。
再再比如，你可以去帮助需要帮助的人，帮助老奶奶过马路啊，帮助社区的阿姨浇花啊拖地啊，到福利院去帮忙啊，探望孤儿院、老人院，还可以去做义工啊，参加多人的活动等等。
总之，心情糟糕的时候如果你想换一换心情，那你就尽量不要独处，走出去，呼吸新鲜空气、认识新的朋友或新老朋友一起聊聊玩玩，最后去做一些你力所能及的又对别人好的事情，别人一定会感激你，你也会因此而获得不一样的体验。
天天祝你好心情！
半壁江南
培养愉快心情的十种方法
当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。
一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。
三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。
五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。
七、赏花草。花草的 颜色和气味，有调解人情绪 的作用。
八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。
九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松
Super焕
现在晚上10：50了，我的正常作息10：30就睡了，同样今天我心情也十分糟糕，如果你有耐心就听我讲下去吧
我不清楚你问什么心情不好，但不知你心情不好时，是否满脑子都走不出那让你心情糟糕的事情，它好像紧紧的缠绕着你的脑子，不让你想其他事情，你告诉自己这种情况不好，要走出困境，解决办法，甚至强制自己做一下其他事情转移注意力，我现在就是在转移注意力，哈哈
既然逃避不了这种情绪围绕在你脑海，不如你对这件事狠狠的吐槽，发泄，你可以狠狠的评判对方，怎么过分怎么来
宣泄过后的你会很无力，这种无力感让你很茫然，但请你沉下心思，这时你已经部分拿回你大脑的思想，将它整理，你想要什么？为什么会这样？是我的问题还是对方的？能否改进?发现问题后将来能否控制的住自己的心情？。。。。。。
如果实在想不明白，宣泄过后就去睡觉吧，第二天问题依然在，或者不在了，但你的思路会比前一天的你更清晰，在吐槽中，你也会发现你藏在脑海中的想法，如果没有可以吐槽的对象，也可以像我一样，去回答别人的提问
春天乱穿衣
华夏土地上一颗种子
培养愉快心情的十种方法
当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。
一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。
三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。
五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。
七、赏花草。花草的 颜色和气味，有调解人情绪 的作用。
八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。
九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松
长大就会快乐吗992
当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？向您推荐几个方法您不妨一试。
一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。运动是化解不良情绪的行之有效的措施之一
二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。
三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。
五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择自己喜欢的音乐。
七、赏花草。花草的 颜色和气味，有调解人情绪 的作用。
八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。
九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松
