47歲牛莉身材完爆20歲少女，凍齡女神有秘訣，網友：這麼簡單嗎？
現在生活水平的提高，社會競爭越來越大，女性開始越來越關注自己的外貌，不管是職場女人還是全職太太，都希望自己始終保持美麗的容顏身姿，不想讓歲月在她們的臉上留下痕跡。
47歲的牛莉在娛樂圈內一直都是非常出名的“凍齡女神”，對於顏值和身材的保養一直都是非常厲害，彷彿在她的身上看不到一點歲月的痕跡，絲毫沒有同齡人該有的樣子。緊緻的肌膚，完美的身材，沒有一點贅肉！
作為運動員出身轉入娛樂圈的牛莉。從稚嫩可愛的女生到現在孩子都十幾歲了。不過，健身多年的牛莉擁有著讓人羨慕的馬甲線和蜜桃臀，這點可以說完爆很多20歲的少女，這對於已經47歲的牛莉來說實在不易。很多網友也感嘆：這一點都不像生過孩子的中年媽媽！
從她身上，我們還是可以看到滿滿的活力以及對生活的熱愛，女人就是應該這樣，無論什麼時候，都保持最驕傲自信的姿態。熱愛運動的她在工作之餘還會去健身房練普拉提。她也坦言說過：健身確實可以很好的保養自己。
保持身材很累、很苦
但是不健身你永遠不知道自己能多美
所以，別再擔心自己會變成油膩的中年婦女了。歲月是殘酷的，生為女人，無論多大年紀都得對自己的形象負責。哪有什麼中年危機，只不過是不夠努力而已。
當你真的想要做一件事，那麼一切都不算晚！
現在即使已經40多歲，依舊保持鍛鍊，沒有悄悄爬上眼底的皺紋，皮膚身材都無可挑剔，就算說是20幾歲，想必也會有人相信。不禁讓人感嘆：生命在於運動。相信要擁有這樣的好身材，平時對自己的健身一定要保持！
如今社會節奏太快，大部分人都沒有時間去健身房！而且那昂貴的費用也是普通人難以承擔的。所以可以像牛莉做普拉提就十分適合大眾，能夠快速並有效的達成減肥目的，在家裡、公司都可以使用哦。
所以牛莉和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊普拉提的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
進行這4項動作：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。
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