飯得可愛
勝負觀發生根本改變，以前只關心冠軍；
真正體會到人生就是一場馬拉松，你的對手只有你自己；
跑得再快都有人比你快，跑得再慢也有人比你慢；
男女平等——你跑不過很多看起來嬌嬌弱弱的軟妹子；
人和人的天賦真的不一樣——有些人誰便練練就能跑完全程，而且跑很快，但是你需要練一練才能馬拉松安全完賽。
循序漸進的重要性，冒進你就會受傷；
身輕如燕，好像隨時都能飛起來的感覺，——這種身體記憶只有25歲之前有。
人生沒有僥倖，你平時怎麼訓練的，你平時能跑多快，能跑多遠，比賽就跑多快，多遠，沒有意外。
信心以及韌性——一年前我從來不相信減肥可以成功（我相信在很多人眼中，還有什麼比減肥更困難的事嗎？），但是減重30多斤之後，回頭看看真的很平常。改變生活方式，減脂不過是順手而來的事。這樣產生一種信心，腳踏實地、循序漸進地科學訓練，42.195公里、100公里、甚至穿越亞歐大陸，都是可以達到的事。以同樣的態度對待生活和工作，沒有什麼可以壓倒你。
鄉村小艽
從去年7月回國開始堅持晨跑夜跑，在疫情之前已經減重16斤。跑步是對於我來說是最輕鬆減脂運動，不會反彈。跳繩不會讓小腿一直保持纖細，但沒有時間時，確實是省時的減脂好方法。
其實跑步和生活一樣，有一段枯燥，一段疲勞，但堅持下去一步步跑完，就是一整天的輕鬆愉悅。與其在開始之前猶豫是否有效，不如先開始，讓結果說話。
等一塊椰巧
通過跑步減肥成功的人太多太多了，減肥成功的前提是要堅持如果三天打魚兩天曬網就很難瘦下來，剛開始跑步不要一次跑時間太長會損傷膝蓋，研究證明跳繩比跑步好，跳繩是全身燃脂，而且不傷膝蓋，飯前跳繩最好以免胃下垂。
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美雲記
跑步跳繩都是很好的一種減肥運動，相同的時間跳繩完比跑步消耗的熱量更多，所以跳繩的減肥方式會更好一些。不管是跑步還是跳繩都要選擇正確的方式，防止對身體造成傷害。
比如跳繩的過程中，膝蓋容易造成損傷，所以跳繩的時間不易過長。
跑步之前也要先熱身控制速度，慢跑比快跑消耗的熱量更多。
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奔跑人生Lu
跑步可以減肥，跑步和跳繩可以選擇交替進行，因為如果我們的身體長期性都做同樣的一種運動會產生適應性，對後期減肥不利
健身趙教練
跑步好點吧。
小夕老師
有，但是這兩者都需要注意技巧，不然就會練成肌肉！
小辮想暴富
我一直都在跑步，所以我覺得跑步要好一點。
2778哎呦喂
只要堅持自律，兩個都可以，我堅持了快2年了，從183斤減到了現在的125斤，保持得挺好，當然我是以跑步🏃🏃🏃為主的。[害羞][害羞][害羞][害羞][害羞][害羞]
敢碰石頭的雞蛋
個人覺得跑步和跳繩都能減肥，就看哪個項目能堅持，減肥最重要的是管住嘴，俗話說，三分練七分吃。
