巧小愛
減肥這個話題，我大概有一點心得可以分享，我是從去年三月份開始決定減肥的，真的下定決心的那種，我的減肥手段是跑步，大概一週4次，剛開始是5公里，並減少主食攝入，早餐就是牛奶加麵包片，個人感覺脫脂和不脫脂牛奶差別不大，午餐主食減半或者不吃主食，晚餐水果少量，堅持了大概10個月，跑步也從5公里上升到最多可以跑10公里，很輕鬆的那種，平均是7公里吧每次，體重從110掉到了96，但是應為主食吃的少 稱雖然掉到了理想體重，臉確看得有點垮，肌肉流失嚴重，所以我覺得不要追求快速的減肥，一定要科學減肥，通過運動，而不是節食，這樣體型才會美，不要簡單追求體重的減少，
北漂小妞
給大家分享一下我的親身經歷希望對寶媽們有所幫助！
4月8號正常產檢，早晨起床的時候見了一點紅，開始了宮縮，由於第一次還不知道宮縮什麼感覺，去醫院做胎心監護醫生說宮縮二十分鐘三四次了，我還不是很疼，讓住院，老公跟婆婆回家拿了洗漱用品以及待產包。 8號晚上已經開始幾分鐘疼一次了，一晚上睡不著，疼的受不了，自己掐自己，我管這叫疼痛轉移😄
內檢只開了一指，第二天我媽媽從老家趕了過來，還是幾分鐘疼一次，但不是很有規律，讓多走路，在過道我媽陪著我走，後來疼的忍不住哭了起來，此時也知道我媽生我受的苦，媽媽也心疼趕緊找醫生，內斂說開了兩指，進了待產室，老公進來的，我媽不放心要進來後來被醫生說了一頓，那時候真的覺得最疼你的永遠是自己的媽媽，但我也不敢讓她進來，看到她我就想哭會沒有力氣的。
一點半進待產室檢查指還沒開兩指，可能下面的小護士看我難受想讓我早點打無痛吧，又過了一個多小時打了無痛，都說無痛疼，但我感覺經歷過宮縮所有的疼痛都不算疼了，後來不知道咋回事發燒38度多，老公打水擦身體降溫，無痛只管了四個多小時，開指才三指，沒辦法吊催產素，但是我家寶寶受不了。 才打進去她的心跳就一直最高才150喊醫生來了，馬上給停了，一停就好了，一直到10點四十幾才進產房，好在我聽醫生話，寶寶也配合，半小時不到就出來了，6.9斤男寶，孕期多運動真的是有好處的。兩個小時就下床啦！
我這是第一次做媽媽，真的好多的不懂，沒有哪個人不愛美的！說起孕前，一點經驗都沒有，每天都在準備的都是寶寶的東西 自己都不知道該準備什麼 ，隨便在超市買了點東西。其他的什麼也沒買。直到生完了，看到肚子上的一堆鬆鬆垮垮的肉肉，才知道著急卻不知道該怎麼做，一心想著等寶寶斷奶了再減肥！
後來我去醫院複查的時候，產科醫生我給我推薦了一款燃脂的，分體套，裝，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副。乳的效果，很多來她那生產的寶媽，越早穿恢復的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身材也是不好看 我一聽特別著急 想馬上穿上，聽產科醫生說的這麼好就直接要了購貨地址，然後入手了一套收腹，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞。喜歡的話也分享給大家！ 
個人感覺比收腹帶舒服多了，也比紗布方便好多，好多，後來穿了兩到三天都沒有感覺不舒服，價格還便宜，我又去入手了一套，也好換洗。就連晚上睡覺都穿著，穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。 現在差不多穿了有兩個多月了，已經完全恢復了。
產後媽媽們要怎麼去恢復自己的身材呢？
1、儘量堅持母乳餵養 產後採用母乳餵養，每天可以消耗大量的熱量，而且母乳是世界上無可替代的。 母乳餵養對媽媽自身的身材也有很大的益處，因為孩子每天高頻率的吮吸，能夠促進子宮收縮和恢復，對於預防各種婦科病也有很大好處。 媽媽身體如果恢復好了，那麼對於身材的恢復也會更家快速。
2、堅持產後運動鍛鍊 媽媽可以適當的做些產後的瑜伽和瘦身操是非常有必要的，每天固定時間的鍛鍊，也可以消耗熱量。 對於乳汁的分泌也是很有好處的，生命在於運動，在產後一段時間內是完全可以去操作的，這樣既有利於媽媽狀態的恢復，同時對於心態的調整也會有所幫助，運動會讓人排除體內多餘的脂肪，同時在運動的過程中也會忘記一切煩惱，對於媽媽來說，身心都是有好處的。
英俊米怖zjd
這位寶媽你好，不知道你在生產前的體形是偏瘦還是偏胖呢？又或者生產完寶寶多久了？因為這兩個前提條件，是直接可以關係到你後面如何瘦身，瘦身效果快與慢。比如我，本來生產寶寶前就是偏瘦，所以生產完寶寶就很容易瘦下來。一般生產完寶寶要在半年內瘦下來，不然的話就要花更多的時間精力去瘦身。不管如何，我們都可以先定個目標，然後去執行，只要有耐心恆心，相信你都可以瘦下來的。
一：坐月子期
一般生產完的寶媽都會有個束腰帶，而這個束腰帶的作用是可以把剛生產完鬆弛的肚皮收緊，預防下垂。剛生產完寶寶的一個月內是不可以做激烈運動，也不適合減肥，但是可以控制飲食。其實坐月子期間不一定餐餐都要大魚大肉，只要有營養健康就可以了。如果坐月子期間太過於爆食爆食，那麼給往後想瘦身就會增加難度。而且長期坐著不動，特別會把贅肉聚集在肚子上，所以在做月子期間不用老是躺著，可以適當的下床慢散步。
二：坐完月子的第一個月
這個月可以開始健身了，但是動作不用太過於激烈。家裡如果沒有健身器材，可以跳普拉提。這套操只要是以慢節奏來練腰部，扭胯。一定要跟著節奏慢慢的扭，儘量做到動作規範。這個動作不激烈但效果是非常好的，堅持跳30分鐘就會大漢淋漓，這個動作主要是把腰的贅肉甩掉，收緊腹部。坐完月子的第一個月就只是堅持跳這個普拉提一個月就可以，不用做其它運動。
三：從這個月開始可以做激烈的運動
動感單車，如果家裡沒有，可以去健身房。在做這個運動之前一定要做放鬆肌肉，關節運動，避免動作過於激烈而扭傷。而且可以把帶上護腰帶，護腰帶除了可以保護你的腰部，還可以把腰部的汗逼出來。動感單車剛開始一定要慢節奏的去適應，跟這音樂慢節奏的扭動胯部，臀部。15分鐘之後 ，可以放上快節奏的音樂配上手臂動作 ，快節奏的扭胯，臀部，20分鐘之後就會大汗淋漓，效果非常顯著。
以上是我的建議，希望能幫到你。
小雪mmc自創健身操
1、散步
多散步能讓你更好地欣賞大自然和呼吸新鮮的空氣，而且，它對減肥有很大的幫助。散步是最輕鬆簡單的運動，走的距離越遠，燃燒的熱量也就越多。厭煩了市區混濁的空氣和煩雜的噪音，不如就到郊外來個輕鬆舒暢的散步吧!
2、游泳
春季來了，隨著氣溫的增高，來個舒服的游泳運動吧!游泳能讓你的身體每一塊肌肉都參加運動，所以也使它成為最有效的減肥方法之一。游泳消耗的能量大，需要消耗更多的熱量。同時，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗，所以游泳減肥的效果更為明顯。
另外，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100卡路里的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。建議每週至少游泳兩次，這樣可以幫助你減肥。
3、多喝水
水是一種天然的不含脂肪的飲料，多喝水能幫助你排掉體內多餘的毒素，提高新陳代謝水平，有助減肥。相反，飲用汽水或任何其他含糖飲料會增加你的卡路里攝入，是減肥者的大敵。另外，飯前喝水能增加飽腹感，對減少食量有很大的幫助。
4、正常的飲食習慣
正常的飲食習慣，就是一日三餐要按時，不要因為想要減少熱量而跳過一餐兩餐。如果你以為不吃一餐兩餐能幫助你減少熱量的攝入，那你就大錯特錯了。
5、多吃富含纖維的食物
纖維是最好的預防肥胖的營養物質，膳食纖維可以防止熱量攝取過多，對減肥有很大的好處。纖維在腸胃中佔的體積較大，並且所含有的熱量非常低。這就降低了攝取其他食物的數量。富含纖維素的食物包括豆類、全穀物以及蔬菜等等。
餐吃得更多，這樣會大大增加攝入的熱量，更加不利於瘦身計劃的實施。
4、正常的飲食習慣
正常的飲食習慣，就是一日三餐要按時，不要因為想要減少熱量而跳過一餐兩餐。如果你以為不吃一餐兩餐能幫助你減少熱量的攝入，那你就大錯特錯了。
5、多吃富含纖維的食物
纖維是最好的預防肥胖的營養物質，膳食纖維可以防止熱量攝取過多，對減肥有很大的好處。纖維在腸胃中佔的體積較大，並且所含有的熱量非常低。這就降低了攝取其他食物的數量。富含纖維素的食物包括豆類、全穀物以及蔬菜等等。
餐吃得更多，這樣會大大增加攝入的熱量，更加不利於瘦身計劃的實施。
8、健美操
健美操不僅對你的心臟有益，而且對減肥非常有利。雖然說幾乎所有的運動都是能燃燒卡路里的，但是有些運動會比其他的更加有效，健美操就是其中一種有效的減肥運動。另外，健美操還可以在家進行，那樣你就可以免去沒時間去健身房的苦惱了。
最後，以上是我春季減肥八大絕招分別是什麼的這個問題的全部解答，希望上面所列舉的可以幫助到大家減肥。
阿敏家的二寶
這個簡單，只要能控制飲食這個絕對不是問題每天早上吃雞蛋牛奶，中午多吃肉，晚上吃蘋果或者清水煮菜，減肥期間不能吃火鍋，燒烤串串之類的食物，適當運動保你瘦，我就是從160瘦到現在110就是這麼吃的一個月的時間就瘦下來，
四川成都傳統特色美食
所有的減肥方法都離不開毅力，我是用的燃脂咖啡138斤到103斤？一年半飲食正常沒反彈
小蠻腰店主
寶媽，你好。
關於減肥，你是否下定決心了？
如果做好準備了，那不妨嘗試一下我的建議：（親測有效哦[靈光一閃]）
第一：
必須做到正常的作息
（晚上十一點之前必須睡覺，一定要吃早餐）
第二：
要喝夠足夠的水
第三：
為了控制好熱量，需要買了電子秤，順便下載個“薄荷健康”app
第四：
我給你發個食譜你照著吃吧[呲牙]
（如果嚴格按食譜吃一星期還掉重少，那就關注一下“邱醫生說”。可以諮詢諮詢（通常他比較忙，回消息慢））
第五：
他有一個減肥營，可以幫你量身定製減肥計劃。不過好像得要四百多銀子。
我也是個寶媽，承諾上面的內容真實有效。我也並沒有收取別人的金錢，為其宣傳。那個app也不是木馬app。
清清的西瓜
你好，我是小菲，很高興的能夠回答這個問題
你說你是寶媽想三個月瘦40斤，我之前有減肥過，我這邊的就給你分享一下我的方法吧
首先，我想說你選擇春天，減肥是一個非常好的季節，春天不冷不熱的這個時候我們出門鍛鍊一是心情好，容易堅持，第二呢，就是等你瘦下來的時候，夏天剛好穿得好看的衣服又比較有成就感。
其次，我不知道你多高啊，像一般165公分左右的話，138斤不是特別胖的狀態，所以不要給自己壓力，覺得自己太胖了，首先要自己給自己安慰這樣的話，瘦下來的可能會更大。
如果你想三個月瘦40斤，也就是說，一個月要收13斤左右，平均到每天也就是思量到無聊，如果你想要達到這個目標，首先每天運動量要在兩到三個小時同時呢，在保證自己的基本營養的條件下不加餐，以蔬菜水果為主，這樣前期一個月瘦10到15斤，沒有問題
中期的話，需要放緩慢一點，因為太快的話身體和皮膚來不及吸收，會長橘皮紋
第二個階段，也就是中天中間的15到20天是一個過渡期。這個時間堅持鍛鍊，還按之前的飲食就行，只要保持前期剪掉的體重不增長的情況就可以了。
最後的10天到20天是最後的衝刺階段，這個時候要多運動，每天保持三到四個小時的運動，飲食還以清淡為主，這樣的話到三個月你能恢復到100斤左右了
最後呢，我想說保持身材是女人對自己最大的投資，如果你能瘦下來，你真的贏了全世界，加油吧，\n
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佳菲呀
我也想知道！
Wanty823
這麼懂
