巧小爱
减肥这个话题，我大概有一点心得可以分享，我是从去年三月份开始决定减肥的，真的下定决心的那种，我的减肥手段是跑步，大概一周4次，刚开始是5公里，并减少主食摄入，早餐就是牛奶加面包片，个人感觉脱脂和不脱脂牛奶差别不大，午餐主食减半或者不吃主食，晚餐水果少量，坚持了大概10个月，跑步也从5公里上升到最多可以跑10公里，很轻松的那种，平均是7公里吧每次，体重从110掉到了96，但是应为主食吃的少 称虽然掉到了理想体重，脸确看得有点垮，肌肉流失严重，所以我觉得不要追求快速的减肥，一定要科学减肥，通过运动，而不是节食，这样体型才会美，不要简单追求体重的减少，
北漂小妞
给大家分享一下我的亲身经历希望对宝妈们有所帮助！
4月8号正常产检，早晨起床的时候见了一点红，开始了宫缩，由于第一次还不知道宫缩什么感觉，去医院做胎心监护医生说宫缩二十分钟三四次了，我还不是很疼，让住院，老公跟婆婆回家拿了洗漱用品以及待产包。 8号晚上已经开始几分钟疼一次了，一晚上睡不着，疼的受不了，自己掐自己，我管这叫疼痛转移😄
内检只开了一指，第二天我妈妈从老家赶了过来，还是几分钟疼一次，但不是很有规律，让多走路，在过道我妈陪着我走，后来疼的忍不住哭了起来，此时也知道我妈生我受的苦，妈妈也心疼赶紧找医生，内敛说开了两指，进了待产室，老公进来的，我妈不放心要进来后来被医生说了一顿，那时候真的觉得最疼你的永远是自己的妈妈，但我也不敢让她进来，看到她我就想哭会没有力气的。
一点半进待产室检查指还没开两指，可能下面的小护士看我难受想让我早点打无痛吧，又过了一个多小时打了无痛，都说无痛疼，但我感觉经历过宫缩所有的疼痛都不算疼了，后来不知道咋回事发烧38度多，老公打水擦身体降温，无痛只管了四个多小时，开指才三指，没办法吊催产素，但是我家宝宝受不了。 才打进去她的心跳就一直最高才150喊医生来了，马上给停了，一停就好了，一直到10点四十几才进产房，好在我听医生话，宝宝也配合，半小时不到就出来了，6.9斤男宝，孕期多运动真的是有好处的。两个小时就下床啦！
我这是第一次做妈妈，真的好多的不懂，没有哪个人不爱美的！说起孕前，一点经验都没有，每天都在准备的都是宝宝的东西 自己都不知道该准备什么 ，随便在超市买了点东西。其他的什么也没买。直到生完了，看到肚子上的一堆松松垮垮的肉肉，才知道着急却不知道该怎么做，一心想着等宝宝断奶了再减肥！
后来我去医院复查的时候，产科医生我给我推荐了一款燃脂的，分体套，装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副。乳的效果，很多来她那生产的宝妈，越早穿恢复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身材也是不好看 我一听特别着急 想马上穿上，听产科医生说的这么好就直接要了购货地址，然后入手了一套收腹，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞。喜欢的话也分享给大家！ 
个人感觉比收腹带舒服多了，也比纱布方便好多，好多，后来穿了两到三天都没有感觉不舒服，价格还便宜，我又去入手了一套，也好换洗。就连晚上睡觉都穿着，穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。 现在差不多穿了有两个多月了，已经完全恢复了。
产后妈妈们要怎么去恢复自己的身材呢？
1、尽量坚持母乳喂养 产后采用母乳喂养，每天可以消耗大量的热量，而且母乳是世界上无可替代的。 母乳喂养对妈妈自身的身材也有很大的益处，因为孩子每天高频率的吮吸，能够促进子宫收缩和恢复，对于预防各种妇科病也有很大好处。 妈妈身体如果恢复好了，那么对于身材的恢复也会更家快速。
2、坚持产后运动锻炼 妈妈可以适当的做些产后的瑜伽和瘦身操是非常有必要的，每天固定时间的锻炼，也可以消耗热量。 对于乳汁的分泌也是很有好处的，生命在于运动，在产后一段时间内是完全可以去操作的，这样既有利于妈妈状态的恢复，同时对于心态的调整也会有所帮助，运动会让人排除体内多余的脂肪，同时在运动的过程中也会忘记一切烦恼，对于妈妈来说，身心都是有好处的。
英俊米怖zjd
这位宝妈你好，不知道你在生产前的体形是偏瘦还是偏胖呢？又或者生产完宝宝多久了？因为这两个前提条件，是直接可以关系到你后面如何瘦身，瘦身效果快与慢。比如我，本来生产宝宝前就是偏瘦，所以生产完宝宝就很容易瘦下来。一般生产完宝宝要在半年内瘦下来，不然的话就要花更多的时间精力去瘦身。不管如何，我们都可以先定个目标，然后去执行，只要有耐心恒心，相信你都可以瘦下来的。
一：坐月子期
一般生产完的宝妈都会有个束腰带，而这个束腰带的作用是可以把刚生产完松弛的肚皮收紧，预防下垂。刚生产完宝宝的一个月内是不可以做激烈运动，也不适合减肥，但是可以控制饮食。其实坐月子期间不一定餐餐都要大鱼大肉，只要有营养健康就可以了。如果坐月子期间太过于爆食爆食，那么给往后想瘦身就会增加难度。而且长期坐着不动，特别会把赘肉聚集在肚子上，所以在做月子期间不用老是躺着，可以适当的下床慢散步。
二：坐完月子的第一个月
这个月可以开始健身了，但是动作不用太过于激烈。家里如果没有健身器材，可以跳普拉提。这套操只要是以慢节奏来练腰部，扭胯。一定要跟着节奏慢慢的扭，尽量做到动作规范。这个动作不激烈但效果是非常好的，坚持跳30分钟就会大汉淋漓，这个动作主要是把腰的赘肉甩掉，收紧腹部。坐完月子的第一个月就只是坚持跳这个普拉提一个月就可以，不用做其它运动。
三：从这个月开始可以做激烈的运动
动感单车，如果家里没有，可以去健身房。在做这个运动之前一定要做放松肌肉，关节运动，避免动作过于激烈而扭伤。而且可以把带上护腰带，护腰带除了可以保护你的腰部，还可以把腰部的汗逼出来。动感单车刚开始一定要慢节奏的去适应，跟这音乐慢节奏的扭动胯部，臀部。15分钟之后 ，可以放上快节奏的音乐配上手臂动作 ，快节奏的扭胯，臀部，20分钟之后就会大汗淋漓，效果非常显著。
以上是我的建议，希望能帮到你。
小雪mmc自创健身操
1、散步
多散步能让你更好地欣赏大自然和呼吸新鲜的空气，而且，它对减肥有很大的帮助。散步是最轻松简单的运动，走的距离越远，燃烧的热量也就越多。厌烦了市区混浊的空气和烦杂的噪音，不如就到郊外来个轻松舒畅的散步吧!
2、游泳
春季来了，随着气温的增高，来个舒服的游泳运动吧!游泳能让你的身体每一块肌肉都参加运动，所以也使它成为最有效的减肥方法之一。游泳消耗的能量大，需要消耗更多的热量。同时，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗，所以游泳减肥的效果更为明显。
另外，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。建议每周至少游泳两次，这样可以帮助你减肥。
3、多喝水
水是一种天然的不含脂肪的饮料，多喝水能帮助你排掉体内多余的毒素，提高新陈代谢水平，有助减肥。相反，饮用汽水或任何其他含糖饮料会增加你的卡路里摄入，是减肥者的大敌。另外，饭前喝水能增加饱腹感，对减少食量有很大的帮助。
4、正常的饮食习惯
正常的饮食习惯，就是一日三餐要按时，不要因为想要减少热量而跳过一餐两餐。如果你以为不吃一餐两餐能帮助你减少热量的摄入，那你就大错特错了。
5、多吃富含纤维的食物
纤维是最好的预防肥胖的营养物质，膳食纤维可以防止热量摄取过多，对减肥有很大的好处。纤维在肠胃中占的体积较大，并且所含有的热量非常低。这就降低了摄取其他食物的数量。富含纤维素的食物包括豆类、全谷物以及蔬菜等等。
餐吃得更多，这样会大大增加摄入的热量，更加不利于瘦身计划的实施。
4、正常的饮食习惯
正常的饮食习惯，就是一日三餐要按时，不要因为想要减少热量而跳过一餐两餐。如果你以为不吃一餐两餐能帮助你减少热量的摄入，那你就大错特错了。
5、多吃富含纤维的食物
纤维是最好的预防肥胖的营养物质，膳食纤维可以防止热量摄取过多，对减肥有很大的好处。纤维在肠胃中占的体积较大，并且所含有的热量非常低。这就降低了摄取其他食物的数量。富含纤维素的食物包括豆类、全谷物以及蔬菜等等。
餐吃得更多，这样会大大增加摄入的热量，更加不利于瘦身计划的实施。
8、健美操
健美操不仅对你的心脏有益，而且对减肥非常有利。虽然说几乎所有的运动都是能燃烧卡路里的，但是有些运动会比其他的更加有效，健美操就是其中一种有效的减肥运动。另外，健美操还可以在家进行，那样你就可以免去没时间去健身房的苦恼了。
最后，以上是我春季减肥八大绝招分别是什么的这个问题的全部解答，希望上面所列举的可以帮助到大家减肥。
阿敏家的二宝
这个简单，只要能控制饮食这个绝对不是问题每天早上吃鸡蛋牛奶，中午多吃肉，晚上吃苹果或者清水煮菜，减肥期间不能吃火锅，烧烤串串之类的食物，适当运动保你瘦，我就是从160瘦到现在110就是这么吃的一个月的时间就瘦下来，
四川成都传统特色美食
所有的减肥方法都离不开毅力，我是用的燃脂咖啡138斤到103斤？一年半饮食正常没反弹
小蛮腰店主
宝妈，你好。
关于减肥，你是否下定决心了？
如果做好准备了，那不妨尝试一下我的建议：（亲测有效哦[灵光一闪]）
第一：
必须做到正常的作息
（晚上十一点之前必须睡觉，一定要吃早餐）
第二：
要喝够足够的水
第三：
为了控制好热量，需要买了电子秤，顺便下载个“薄荷健康”app
第四：
我给你发个食谱你照着吃吧[呲牙]
（如果严格按食谱吃一星期还掉重少，那就关注一下“邱医生说”。可以咨询咨询（通常他比较忙，回消息慢））
第五：
他有一个减肥营，可以帮你量身定制减肥计划。不过好像得要四百多银子。
我也是个宝妈，承诺上面的内容真实有效。我也并没有收取别人的金钱，为其宣传。那个app也不是木马app。
清清的西瓜
你好，我是小菲，很高兴的能够回答这个问题
你说你是宝妈想三个月瘦40斤，我之前有减肥过，我这边的就给你分享一下我的方法吧
首先，我想说你选择春天，减肥是一个非常好的季节，春天不冷不热的这个时候我们出门锻炼一是心情好，容易坚持，第二呢，就是等你瘦下来的时候，夏天刚好穿得好看的衣服又比较有成就感。
其次，我不知道你多高啊，像一般165公分左右的话，138斤不是特别胖的状态，所以不要给自己压力，觉得自己太胖了，首先要自己给自己安慰这样的话，瘦下来的可能会更大。
如果你想三个月瘦40斤，也就是说，一个月要收13斤左右，平均到每天也就是思量到无聊，如果你想要达到这个目标，首先每天运动量要在两到三个小时同时呢，在保证自己的基本营养的条件下不加餐，以蔬菜水果为主，这样前期一个月瘦10到15斤，没有问题
中期的话，需要放缓慢一点，因为太快的话身体和皮肤来不及吸收，会长橘皮纹
第二个阶段，也就是中天中间的15到20天是一个过渡期。这个时间坚持锻炼，还按之前的饮食就行，只要保持前期剪掉的体重不增长的情况就可以了。
最后的10天到20天是最后的冲刺阶段，这个时候要多运动，每天保持三到四个小时的运动，饮食还以清淡为主，这样的话到三个月你能恢复到100斤左右了
最后呢，我想说保持身材是女人对自己最大的投资，如果你能瘦下来，你真的赢了全世界，加油吧，\n
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佳菲呀
我也想知道！
Wanty823
这么懂
