悅悅樂樂baby
生孩子之後呢，肚子變大是比較正常的，那麼有以下幾種方式可以小回去。
首先呢，我們要去分析這個肚子大是什麼原因引起的。
1.如果是產後，肚子還沒有恢復，那麼是腹直肌拉伸，受損引起的。所以我們首先要做的是修復腹直肌。
在腹直肌修復的過程當中，是不可以做仰臥起坐來修復的，仰臥起坐反而會適得其反。仰臥起坐會達到如下圖這種效果，反而使腹直肌分離更嚴重。
剖腹產的最佳修復時間是在產後兩個月到半年左右，這個時間內可以通過產後瑜伽、腹直肌修復儀、腹直肌修復運動等，來修復腹直肌。比如平板支撐。
順產的話，產後就可以開始修復腹直肌了。
2.肚子大很重要的一個原因是脾虛溼氣重。
一般脾虛的都會溼氣重，因為脾是運化和代謝水溼的器官。脾虛就無法正常的把水溼運化至所需的部位，無法正常地把水溼代謝掉。那麼溼氣就會停留在體內，尤其喜歡停留在肚子的位置。所以就形成肚子很肥的感覺。
所以一般胖子都溼氣重。因為在中醫上溼氣和脂肪是親戚，都叫痰溼。所以想要減肥，首先必須健脾胃，使中氣充足。
3.宮寒。
現代女性都喜歡貪吃寒涼生冷的食物，很容易導體寒，表現為大多女性宮寒。而宮寒就需要有大量的脂肪來保護子宮的溫度。所以肚子上會有很多肥肉。
這種女性一般到了冬天就手腳冰冷，比較怕冷，而且容易痛經，有血塊，容易有婦科炎症。
這樣的情況就需要我們忌口，少吃生冷寒涼的食物，夏天尤其不要貪涼，三伏天禁食生冷。
那麼一般產後孩子能帶走母體一部分的寒氣。所以孩子生下來身上一般都有淤青，這是帶走母體的寒氣的表現。那麼如果是女孩子的話，長大之後也是會有痛經症狀的。所以備孕的準媽媽，要開始注意宮寒的調理。
嫣君Abbie
朋友小芳生完娃已經兩年了，從外形看到她身體已經恢復的得差不多，四肢纖細，身材也比較勻稱，所以我們都誇獎她保養得益，結果她嘴一撇說“你們都不知道，真正的肉都在肚子上！”
確實如此，生孩子以後，別的地方的肉都好減，但是肚子上的肉就跟游泳圈一樣，怎麼甩也甩不脫！
為什麼生完孩子以後肚子會很大呢？
女人從懷孕到臨產，總體重增加一般在12公斤左右，也有媽媽增重會達到20-30公斤。這些增加的重量，胎兒只佔2-3公斤，胎盤、羊水約1-1.5公斤，母體血液總量增加約1-3公斤，剩下的都是孕期所增加的脂肪了，大部分都在肚子上，因為腹部的肌肉處於我們很少能運動到的地方，如果不做針對性的訓練，腹部贅肉是很難自行消失的。
那麼，該怎樣做才能瘦肚子呢？
1.要學會收腹
很多新媽媽在生完孩子以後，還是會保持孕期肚子凸出的走路方式，這樣不利於腹部贅肉的減少，無論是刷牙走路，還是洗碗做家務的時候，都要有意識地進行收腹，能夠保持腹部肌膚的緊緻。
2.靠牆站
讓背部臀部和小腿部位都貼牢牆壁，呈一條直線，然後將頭部輕輕的靠著牆壁，挺胸收腹，站立5到10分鐘。這個動作，我們在家或者在公司都可以訓練，也能達到比較好的收腹效果。
3.檢豆子
拿一罐豆子大約200-300顆倒在地上，，用彎腰但不屈膝的方式進行撿拾，減一顆需要起身一次，這樣就相當於做了200到300次的俯身彎腰動作，能夠很好地鍛鍊到腹部肌肉，燃燒腹部脂肪。
4.仰臥起坐
如果你覺得這個腿部平放版的比較難，可以用改良版的，也就是腿部彎曲，雙手不用抱頭，而是自然的放在身體兩側，用腹部的力量幫助上身抬起。
當然，運動是一方面，產後的飲食控制也是很重要的一方面，注意不要暴飲暴食，也不要吃太多熱量太高的食物。管住嘴，邁開腿，減肥還是很有希望的！
另外，如果不想你產後減肥那麼辛苦，在孕期的時候就要注意控制體重增加的數量，每個孕媽媽在建卡產檢的時候，醫生都會給出一個孕前體重指數，就是BMI，計算方法為體重/身高（平方）
媽媽可以根據自己孕前體重來計算，整個孕期需要增加的重量，在孕期控制飲食以及進行適量的運動，以防體重超標。
以上就是我的回答，希望能幫到你
希媽育兒
如果是有贅肉，堅持鍛鍊就可以了。可以用一下幾種方法進行鍛鍊。選擇一個適合自己的，堅持下去，一個月就有效。
揉擦腹部：練習者仰臥於床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈；然後，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手儘量去觸摸地面一下，連續做50次。（也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展）。
依次高抬腿：兩腿伸直站立（也可以雙手扶牆壁、寫字檯、窗臺上或在床上、地毯上進行）上體儘量不動，膝蓋儘量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反覆各做50次。
仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續反覆數次。
扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，連續反覆數次。
