冒藍火的噠噠噠噠
疫情下，可以這樣做：一是適時地停在當下，安於當下，做點實實在在的事，能夠在家庭中實現存在感和價值感。好好做飯，好好吃飯，好好做衛生，把家裡收拾乾淨整潔。好好睡覺，不焦慮，順應自己的身體，適當運動，安排出家庭的節奏來。二是思考自己以後的工作安排，特長走向，能否為自己為家人為社會做一點良性的改變，突破提升自己的能力和品行。三是在家庭關係中多為對方著想，開闊心胸，改變不良相處方式，若能讀書更好！最後希望疫情之後，相愛的人更愛，不愛的人早解脫，去創造更好的生活，為自己，為社會多做貢獻，實現自己的人生價值！
一蓑煙雨1397
其實在家這幾個月正是一個不斷學習和開始學習的機會。在正常的工作中，是不會空餘太多的時間和精力來確定目標學習的。
- 現在正是國內疫情的穩定期，復工復產的進度正在穩步進行，而且也不會特別忙，所以趁現在不斷進行學習正是一個好的機會。
- 在疫情發生時，很多企業都會有一定損失，很多時候會有一定幅度的降薪和辭退，所以說是人人自危也是不為過的。現在學習一些提升職業技能和職場競爭力的好時期，每個人都有一定的危機感提升崗位競爭力，提高公司內的穩定度是絕好的機會。
- 像我所在的行業，學習建造師的職業技能證書就可以勝任項目經理，如果能夠考下來一級建造師證書則在公司內的競爭力大幅度提高。而且即使不需要這類的證書，學習一些造價和售前相關的內容對本行業都是一個提高競爭力和穩定度的好方法。
- 即使沒有今年這場疫情的發生，我想不斷學習也是會有機會提高生活質量的比較有效的途徑。在你無法拼爹，無法靠家庭來少走彎路的前提下，不斷學習就是能夠實現家庭收入提高，工作順利的有效保證。
- 活到老學到老，一直都是真理，不學習最終會被淘汰，因為比你優秀的人之所以比你優秀，是因為比你要努力。向優秀的人學習，借鑑方法，學習他們所學的內容，也是一個比較好的提升途徑。利用現有情況下的時間，合理利用，合理規劃即可事半功倍。
弱電工程師
我是一家入境旅行社負責人兼外語導遊，疫情下大部分旅遊同行都失業了，尤其是我們以接待歐美遊客為主的旅行社，國際航班取消，外國遊客何時能夠再來遙遙無期。
工作了這麼多年也可以借這個機會被動休息了。我帶孩子回到鎮上的老家，和父母住在一起。一方面可以享受寧靜的田園生活，呼吸清新的空氣，另一方面也可以借這個機會好好和家鄉的親人聯絡感情。
在家鄉的這段時間，我一邊通過網絡學習財經等方面的知識，同時每天閱讀國外的報刊收聽BBC和日本NHK電臺瞭解海外最新資訊，有時也透過國外社交媒體瞭解其他國家的疫情。
因為旅遊業恢復遙遙無期，我決定找些其他出路，做了13年的外語導遊，英文教學是最容易上手的工作。本來我的英日文理論基礎就很紮實對於中學和高考英文輔導是信手拈來，現在每天給鎮上的幾位高考考生輔導英文。同時也在網絡上尋找外地學員，做線上輔導。
我非常喜歡戶外活動，徒步，爬山，騎車等等。只要不下雨，每天都會找時間騎車到周邊的任一座山腳下，然後步行爬到山頂。這些運動不僅鍛鍊了身體，也讓我更加了解家鄉的山山水水一草一木，發現了家鄉很多不為人知的美景。
這些日子裡我也常常思考留在家鄉做些什麼產業。我去參觀了鎮子周邊的一些工藝廠，希望可以得到一些啟發。我很願意在家鄉定居下來，利用家鄉的資源和人力結合自己的學識經驗創立一番事業，為建設家鄉盡一份力量豈不美哉？
疫情打亂了我們的生活，但也給我們創造了體驗不同生活方式的機會和成就更好的自己之新的人生起點。
不讓說真話的T條
疫情下，大家在家更應該擁有積極樂觀的情緒
大家好！
我是陽高一中的心理健康教師、國家二級心理諮詢師，家庭教育指導師閆春紅。我認為疫情下，大家在家更應該擁有積極樂觀的情緒。首先我們來看疫情對我們造成的影響。
一、疫情對我們造成的影響。
一場重大的突如其來的危機或災難來臨時我們會做出一系列的身心反應，這種反應叫應激反應，也叫壓力反應。身體反應：失眠、尿頻、便秘、胸悶、發熱；心理反應：焦慮、抑鬱、擔憂、恐懼；還有封閉環境的特有反應：孤獨感、人際關係壓力、尋求突破。面對疫情發生身心應激反應是正常的，如果隨著時間推移而逐步恢復，就不用急於求醫求助，相信自身的調節能力；如果反應與日俱增，則需要相應的求醫或心理干預。
那麼在疫情下，怎麼才能把我們的情緒調整到最佳狀態呢？
二、如何擁有積極樂觀的情緒？
1、搞好家庭成員間的關係。
俗話說，“家和萬事興”。可往往事與願違，一方面，父母對孩子期望很高，希望孩子一直都坐在那學習，總想掌控孩子；另一方面，孩子在學習之餘想放鬆一下，看看手機，於是雙方發生爭執。
家庭中的這些矛盾，單靠爭吵和抱怨是解決不了的，得需要一家人心平氣和地來商討解決。家庭會議就是很好的方法，它可以聯接、溝通一家人的感情，促進家人關係更加和諧。召開家庭會議注意以下幾點:1、提前確定議題、主持人、記錄人、記時員。
2、說話輪流進行。一個人說話的時候，其他成員不得打斷，不能評判，不攻擊，不指責。
3、會議流程：
（1）致謝、感激
（2）回顧上次會議的解決方案。
（3）討論議題。頭腦風暴 關注解決方案
（4）會議結束後，一家人共同完成一個家庭遊戲。如成語接龍、玩撲克、跳繩等等。
我家上次召開的家庭會議是半個月前送女兒去機場的路上。因為女兒在外上班，只有春節放假一家人才可以團聚，所以這次家庭會議顯得格外珍貴。這次家庭會議由我提出並主持，當然，之前徵得了愛人和女兒的同意。議題是《如何過上健康、快樂、富足的生活》。愛人啟動汽車後，我便開始主持這次家庭會議了，我說：“親人們好。我知道咱們團聚的時刻非常珍貴，所以我提議召開這次家庭會議，目的是增加我們彼此這間的聯接，讓我們的生活更加健康、快樂、富足。首先進行第一環節，每個人向其他家庭成員表達一下自己的謝意及感恩之情。”可能是由於這次家庭會議特殊的時間和場所，我們每個人的表達都非常真誠，那種濃濃的愛與親情在那一瞬間彌滿了整個車廂，溫暖而又充滿力量！
接下來的第二個環節，每個人就今天的主題《如何過上健康、快樂、富足的生活》闡述自己的看法，每個人都結合自己的生活與學習，非常認真地談了自己的觀點，對每一個人的發言都鼓掌表示讚美與認同。我們滔滔不絕地、深情地談論著，我們之間的愛與聯接像春雨一樣潤物無聲地發生著……
美好的時光總是短暫的，不知不覺中，我們已來到了機場，一個多小時就這樣過去了。我們三人都感覺到非常美好，感覺夫妻間的感情、我們與孩子之間的感情更加深厚了。
開展家庭會議的優點是：
避免家長的一言堂或孩子的無理取鬧，可以共同商討解決家庭中出現的問題；有了家人的愛與支持，不管幹什麼事，都會充滿力量。
建議大家也能召開一次家庭會議，議題可以由家庭成員共同商定，如《如何處理學習、手機與鍛鍊之間的關係》《如何合理安排疫情期間作息時間表》《家庭成員間如何才能好好說話、和諧相處》等等。值得注意的是，我們開家庭會議的目的是解決問題，每個人都有平等的話語權，所以不能開成批鬥會；把商討的結果形成條文寫下來，家庭成員共同遵守。
2、掌控好自己的情緒。
大家注意到了沒，越是對自己的親人，要求會越高，越沒有耐心，越容易傷害他們；而對於那些陌生人，反而會多一些耐心與寬容。疫情期間，家人們長時間在一起，很容易激發親人之間的矛盾。我們與其與家人在一起激發矛盾，心生厭煩，何不掌控好自己的情緒，讓家人更加相親相愛呢？
孔子說：“入則孝，出則弟……”意思是說，在家要孝敬父母，在外，要遵從師長。子夏問孔子：“何為孝？”孔子回答：“色難。”意思是說，孝順父母，不給父母擺臉色看，是最難的。胡適先生也曾說：“世間最可厭惡的事莫如一張生氣的臉；世間最下流的事莫如把生氣的臉擺給旁人看。”
孔子和胡適先生說的不給別人擺臉色看，其實就是能夠掌控好情緒。
費斯汀格法則認為：生活中的10%，由發生在你身上的事情組成。而另外的90%，則由你對所發生事情如何反應決定。換言之，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。他舉了一個例子，丈夫早上洗臉時把手錶放在洗臉池邊上，妻子怕濺上水，把他的手錶放到了餐桌上，結果兒子不小心把手錶碰到地上摔壞了。於是丈夫大發雷霆，打完兒子又罵妻子，然後甩門上班去。走到半路發現自己沒帶公文包，於是返回家去取，結果門上鎖了，鑰匙在公文包。於是他給妻子打電話讓妻子回來送鑰匙。妻子匆忙間撞翻了路邊的水果攤，賠了攤主一筆錢；兒子由於早上挨爸爸打，心情不好，輸了本來能夠贏的棒球比賽；而丈夫本人因為遲到被公司扣了獎金。這個故事當中，兒子摔壞爸爸的手錶，只佔這件事情的10%，也是不能掌控的部分。而其他的90%完全可以掌控。如果父親當時能夠對兒子說：“手錶摔壞了沒關係，可以拿去修一修。”對妻子的做法表示理解，那麼後面的一系列事情便不會發生。
那麼如何掌控好自己的情緒呢？第一，自我修養，多讀書多反省，“吾日三省吾身”。第二，遇事不衝動。衝動時在心裡默默地數6個數，並進行深呼吸。第三，時刻提醒自己。如林則徐在牆上掛有“制怒”二字的條幅。第四，幽默解決，一笑了之。如此，久而久之，我們就能慢慢地掌控自己的情緒，過上幸福的生活了。
3、尋找學習、生活中的樂趣
子曰：“學而時習之，不亦說乎？有朋自遠方來，不亦樂乎？人不知而不慍，不亦君子乎？”這是《論語》的第1章，大家基本耳熟能詳。宋代宰相趙普說：“半部論語治天下。”在我看來，如果我們讀懂了這一章，就能過上快樂幸福的人生。
孔子從學習實踐、人際關係、個人修養三個方面告訴我們如何過上快樂幸福的生活。首先要會學習，即把學到的知識內化加工成自己的知識，不斷地在生活中實踐運用，這樣，學習就會變成一件非常快樂的事情，不會像有的學生總把學習當成是苦差事，也不會是“梅花香自苦寒來”、“學海無涯苦作舟”了；其次，要善於結識志同道合的知己好友，從這些良好的關係中給予自己精神的滋養，就會感到無比的快樂；最後，要修煉自己的性情，與人相處學會換位思考，這樣，對於別人的不理解，就不會遷怒、怨恨了。
4、合理飲食，適當鍛鍊。
在家要做出提高免疫力、科學合理的飯菜。每天的食物種類不少於12種，一星期不少於25種。每天吃1~2個雞蛋，半斤牛奶，大約150克主食，500克蔬菜，2~4兩肉（首選海鮮），250克水果，兩升水。食物最好不煎炸燒烤，減少營養成分流失。
早晨在陽光下的鍛鍊，可以讓我們的身體產生一種快樂激素——多巴胺，可以保證我們一整天的快樂。如果父母能夠跟孩子一起鍛鍊，這樣的效果就會更好。
好了，今天這個問題就跟大家聊到這裡。
閆春紅
2020年4月4日
閆老師的心靈花園
自疫情爆發以來，人們越來越重視預防的方法。抗疫情道路還很漫長艱鉅，大家一定要重視起來，齊心抗肺炎！
哪些人要特別注意防護？
冬天本身就是一個感冒高發季，新型冠狀病毒比較容易對抵抗力較差的人下手，尤其是老人、小孩、孕婦。
老人：超過65歲的老人，感染肺炎的幾率是一般人的幾倍。
小孩：世界衛生組織估計，每天都有2500名兒童因為肺炎而夭折，特殊時期，家裡的小孩子一定要注意。
孕婦：孕婦一旦感染流感，病情會迅速惡化，甚至可以引起呼吸困難，或者導致女性和胎兒死亡。
宅在家裡該怎麼預防病毒？
雖然春節期間，大部分人都宅在家裡，但是看到每天在飆升的數據，各種新聞、視頻，不免讓人心生焦慮。
其實，注意以下這些問題，我們也能安心地宅在家裡。
1、外來物品，用酒精消毒
比如外賣、快遞的包裝，在經過很多人轉手送到家裡，很難保證是否有近期沾染的病毒存在，用酒精擦拭一下可以起到一定的消毒作用。
2、日常食物一定要煮熟了再吃
目前並沒有發現正規的肉製品、海鮮製品傳播病毒的依據，可以吃海鮮和肉類。
但是一定要煮熟再吃，刺生什麼的，還是先忍一下吧。此外，不要購買來源不明的禽類海鮮，不要在毫無保護的情況下接觸活禽。
3、家庭環境應該如何消毒？
如果家庭中沒有出現疑似感染的患者，也沒有跟疑似病例患者接觸過，不必擔心，家裡是比較安全的。
如果實在想消毒，可以用84消毒液和水稀釋比例1：100來擦拭想消毒的物品，比如手機、門把手、遙控器之類表面容易髒的東西。
4、注意通風
有人會擔心開窗會讓室外的病毒飄進來，事實上，室外空氣已經經過稀釋，幾乎不可能把病毒帶進室內。
不僅如此，通風有助於降低室內可能存在的病毒量，更新室內空氣。
外出請做好下面這幾點
要做到完全不出門其實很不容易，如果實在要出門，一定要注意以下幾點：
1、避免去人流量密集地區
人流量大，比如超市、車站、機場等地方。避免聚會、串門，尤其疫情高發地區最好不要去。
2、正確佩戴口罩
目前最常見的口罩大致有三種：棉布口罩、醫用外科口罩、N95口罩。其中醫用口罩和N95口罩在預防傳染性急性呼吸道感染的作用上並無顯著差別。兩者最大的差別是前者可以防霧霾，後者不行。
也就是說，此次預防肺炎過程中，可以自行根據情況選擇後面兩種口罩。
在佩戴口罩時要做到以下幾點：
佩戴口罩前先洗手；分清正反及上下；壓緊、拉伸，口罩蓋住鼻子、嘴巴。
摘口罩時也要注意：
不要觸碰口罩的外表面；不要觸碰口罩的內表面；不要觸碰別人使用過的口罩；不要直接將口罩放在包裡、口袋裡，容易造成持續感染，可以由內向外摺疊後，包裝起來。
使用過後的口罩也不要隨意丟棄：
在醫院，可以直接投入醫療廢物垃圾袋中，專業處理機構會進行集中處理。在家裡，如果有咳嗽、發熱、打噴嚏等症狀的民眾，推薦將口罩丟至垃圾桶，再使用5%的84消毒液按照1:99配比後灑在口罩上進行處理。
需要注意的是，任何口罩的防護效果都是有限的，最好2~4小時更換一次。
下面這些情況可能你也會遇到
1、外出回來感覺感染了病毒怎麼辦？
摘掉口罩、脫掉外衣懸掛在通風處、洗手就可以，不必過分驚慌。
2、寵物會不會感染？該怎麼防護？
目前還沒有確定會不會傳染給寵物，最好也不要讓寵物頻繁外出，回來之後可以給寵物洗澡。
3、家人發燒了怎麼辦？
家人如果疑似感染，一定要自行與其他家庭成員進行隔離
與家屬保持1米以上的距離，家裡的人最好也佩戴口罩；固定一位家庭成員照顧她/他，且這位家庭成員身強體壯，抵抗力強；與其接觸時，所有其他家庭成員都佩戴口罩，及時更換口罩、勤洗手；與可疑症狀者直接接觸後，記得消毒；避免接觸可疑症狀者的分泌物，比如口水、鼻涕等；減少交流，出門在外佩戴口罩，正確洗手，咳嗽打噴嚏注意捂緊口鼻及時丟棄紙巾；不要與家人共用生活物品。按時吃藥、多休息、有不正常情況及時就醫。
佩戴口罩、佩戴口罩、佩戴口罩！洗手，不要揉眼睛，不要到處亂摸，注意與其他人保持距離。
最後還要提醒大家一下，如果存在下面這些情況，請減少與他人的接觸：
在過去14天內到過疫區；出現感冒或者流感樣症狀（發熱、咳嗽、鼻溢、咽痛、頭暈、乏力中至少兩種）；免疫力狀態不好的人群。
當然，對抗病毒最有力的反擊就是不給它任何傳染的機會，待在家裡，好好享受可以毫無壓力在家做個肥宅的時光
陶笛夏沙
一玩頭條，看新聞，寫微頭條。
二看看書，看有興趣的書。人在世上一定要看幾本書，哪怕就是簡單的幾本書。書是精神食糧，疫情過後不一定有充裕的時間看了。
三如果你是學生，你最好除了上好網課，一定不要老是玩手機，那是白耗不得好的事。做事一定要去想做了有啥收穫再做，切記不可白白做！
四做自己最想做而又沒有做的事！比如說表白，訪友，寫字等。
五學會做幾道拿手又地道的家常菜，會友也可以，照顧自己也行，提升生活品質嘛！
