請叫我先生李
在這個時代，因為生活節奏太快，許多人會面臨各種各樣的壓力或者焦慮，而當感覺壓力很大的時候，下面有兩個很好的方法去調節自己的心態。
一是冥想，
當你心力交瘁時，最快的一種平復心情的方法是深呼吸，這個時候要放空自己，然後你就會知道自己當下在做什麼，是什麼導致你壓力那麼大。深呼吸可以讓身體注入更多的氧氣，讓人充滿精力。每天冥想10分鐘可以讓自己更加知道心裡的聲音，冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波，更快恢復身心平穩，防止過多的壓力會導致身體的免疫能力下降。
二是運動，
平時我們可以適量的運動，讓身體達到最佳的姿態，畢竟身體是革命的本錢，運動可以幫助我們身體更加健康，同時還解壓。可以選擇游泳、散步、瑜伽等等。無論在家、工作，甚至逛街購物，我們多數時候都在室內。自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，心情就會越來越好。
當一個人感到壓力大的時候、什麼方式是最好的解壓方式？
人來到這虛幻無常的娑婆世間！為什麼非要大的壓力？人生沒有壓力還要什麼解壓呢？
人生來此世間一切皆乃定數！對人生順應人的命運信息去生存！
做到盡人事！聽天命！順其自然！
做自己力所能及的事情！這就是當今時代所說的努力奮鬥！正是順應宇宙人生的自然規律的人生生存之道！
人生若能照此生存！命中定數如數自會享受！
除此之外 所謂一切的壓力實屬多佘！何用什麼方式解壓！
好好認識真正的人生！改變思想理念！
從根本上淨化心靈！改變基因！靈性才能昇華！人生命運自會從根本上得到改變！
光明幸福的人生自會到來！行動起來去淨化改變壓力大的人生去吧！
攀閱
我是80後，上有老，下有小，生活壓力蠻大的。由於受今年的新型肺炎疫情的影響，掙錢更是難上加難啊！在家休息，不能出門，只能吃老本了。一時間，自己感覺好迷茫，整晚的失眠，焦慮。脾氣一個勁的往上漲，控制不住。不想說話，整日的悶悶不樂，唉聲嘆氣。壓力可真比山大啊！
我倒是有一個緩解壓力的方法，那就是偶爾做一下白日夢！咋才能做呢？相信你們差不多猜到了吧，那就是買彩票啊！我雖然經常買彩票，但是每次買的不多，一般兩元，最多的時候四元。彩票這個遊戲啊，完全靠運氣，中獎幾率低的可怕，極少極少能中一等獎。但是我們去買，就是幻想著能被幸運砸中。買完後，回到家，躺在床上，閉上眼，想啊想。。。
沒準今晚我就是那個幸運兒，中了彩票雙色球一等獎了，激動啊！開始幻想著，拿著彩票，蒙著面，帶著墨鏡，鴨舌帽，一身嚴實的大衣，心裡戰戰兢兢的去彩票中心領獎！刺激，太刺激啦！心跳加快啦！撲騰騰的！哈哈 這麼多錢，要啥有啥，再也不需要去辛苦賺錢了，這些錢十輩子都賺不來啊！對了，先去買一輛車。要啥牌子的呢？寶馬還是奧迪，奔馳太張揚了，做人要低調哈！有了車，那在哪買個別墅呢？要三層的，前面有游泳池（雖然不會游泳），後面有花園，可以和家人來一頓戶外燒烤啊！想想就很棒！一整隻的羊，在炭火上滋滋的響著，那味道太棒了！多久都沒吃過羊肉串了，因為沒錢，今天吃個夠。以後我要帶家人吃遍全國所有的美味佳餚！遊遍全國每一個景點。。。
想著想著，就睡著了。果真夢裡實現了,一切真的太美好了!突然覺得人活著真好，如果上天能滿足我一個願望，我會說我想活一萬年！哈哈。。。
心情立馬好起來，壓力瞬間煙消雲散啦！你可以試一試，感覺挺爽！可是明天天一亮，又回到現實中，哎。。原來是個夢啊，一切都沒變。但是壓力是不是得到暫時的緩解了呢？
當然我不希望大家去買彩票，因為這輩子都不一定會中獎！但是，當壓力太大，壓得你喘不過氣來了的時候，偶爾可以買一下，緩解一下壓力，也不是不行！
緩解壓力的方法還有很多，比如去跑步啦，登山啦，去健身房健身啦。實在不願出門，可以玩一會電腦遊戲啦。只要能暫時忘掉煩惱，都能緩解壓力。
雪孩子
希望我的看法對你有幫肋！我壓力大的時候特別煩躁，一煩躁就特壓抑，壓抑時就想辦法減壓，我一般會有如下減壓行為:
1.養成讀書靜心的好習慣。好習慣像一粒種子，能讓人靜心，並從壓力中找到減壓的智慧辦法，擁有讀書的好習慣能有效排遣心中鬱悶與壓力，這方法對我有效！你覺得有用麼？
2.聽音樂調節。音樂能在我們壓力過大時幫我們排壓，有時兩三分鐘的短歌能快速把我們身心壓力，釋放完！讓我們快速擁有一顆晴朗的心，胸藏陽光，壓力消失！
3.做運動。我喜歡跳繩，快速地出汗，壓力隨汗水排出體外！
4.看電影，不喜歡看電視劇太耗時，看電影就不同，簡短且情節完整，是快速轉移壓力的方法，因為看電影把所有精力，情緒調動起來，跟著電影情節走，壓力釋放了！
5.壓力不大可睡眠調節，壓力大了就不行，難入睡不說，好不容易睡著了，會夢見考試，各種難以預料的問題，醒來很難入睡。
6.與親密關係親朋聊天，聊天是減壓最快速的方法！
以上是個人拙見，不足辶處，請私聊指正！謝謝！願你每天好心情！
豫東追尋心動脈
可以採用轉移注意力的方法，比如你喜歡彈鋼琴，喜歡畫畫，喜歡打籃球，那麼就去做它，這樣可以減輕你的壓力，壓力可以在你感興趣的領悟裡被遺忘，你就會放鬆很多。
還可以採用發洩的方法，比如去超市購物，吃自己喜歡的零食，甚至可以大哭一場，但最好不要，因為這時候做出的決策會不理性，但是做完真的會放鬆很多😂😂😂
還可以採用平和的方法，比如放下手裡的事兒，去散散步，聽聽輕音樂，或者去爬山，去野營，去和大自然親密接觸，去感受大自然的魅力，那是一種心曠神怡的美！可以讓人忘掉一切煩惱！
最後，希望我的答案對你有幫助，也希望你的壓力可以得到緩解，希望你開心每一天呦！！
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作為可愛吃貨一枚，和資深剁手冠軍，當然是吃喝買！
對於我來說，沒有一個冰激淋解決不了的問題。如果解決不了就兩個！！！哈哈哈
同樣的道理，胃口填滿了心就填滿了，用我男朋友的話說，我出門就是出了柵欄的豬
吃吃喝喝起來，看著好吃的好喝的，都沒空生氣了
但是，光吃又胖對不對，精緻girl還要控制身材，所以我們有了第二個解決途徑：買起來！！！
omg！！！買買買，沒有我們這千千萬萬的百家娘們，李佳奇還有淘寶怎麼火的。心情不好就要剁手呀，包包護膚品買起來，讓男人們也心疼心疼錢，一舉兩得，還為經濟做了貢獻。omg！！雙贏！！！現在青年就靠兩種東西強行續命，奶茶和快遞。老公回家的意義不是為我們送回來我們的戰利品快遞麼，有比拆箱更開心的麼！就算不合適退了，我享受過程，就是爽！哈啊哈
以上是我的回答，希望大家都可以開心起來，有啥過不去的，吃喝買起來。
可兒媽愛生活
一個人的自我定位以及由此而形成的動機、行為目標與現實能力之間的差距作用於人的心理，就形成了內在心理壓力。自我定位的過程，就是主體自覺意識的過程，即對自己身體心理、情緒意志、興趣愛好、思維創造和發展潛力的認識以及在此基礎上作出的反應、調整。大量臨床觀察和實踐證明，很多同學是因為不能準確地把握自己、估量自己，沒有擺正自己的位置或是不自量力、想入非非而導致內在的心理壓力過高。我們要冷靜、客觀、現實、理性地分析自身所具備的優勢和發展潛能，同時也要承認自己的不足和差距，科學、準確定位，從而減少由於自我定位不準而造成的內在心理壓力。同時還要認識到，正確地瞭解自己往往是很難的，要多向老師、同學請教，聽取他們的建議乃至批評，從而使自己全面地瞭解自己。
二、調整心態，合理期望，減少外來壓力
恰當的期望值，有利於我們不斷自我超越;不當的期望值，會使我們喪失追求的動力甚至使有些同學誤入歧途。有不少同學學習刻苦、認真，但在學習中常遭遇的似乎只是失敗（達不到自己的期望）。多次的失敗，讓他們失去了自信，不再相信自己，使這種期望變成了心中的負荷。針對這種現象，一方面，要確保期望內容和方向的合理性，要認識到學習水平的提高需經過一個循序漸進的過程，需要經過長期的努力才會見效;另一方面，期望的“值”必須適度，要樹立“可望也可即”的期望目標。
有不少家長給自己的孩子施加壓力，說什麼“考不上重點大學，別來見我”，“考不上大學，就回來與我一起幹活”，“考不好就不要進家門”，“××進步很大，你為什麼這麼差”等等。碰到這種情況，一要體諒父母望子成龍的心情，不要和父母頂撞、吵鬧，以免使自己的情緒受到更大的影響;另一方面要檢查自己存在的問題，看看平時在學習上是不是存在著讓家長不滿意或不放心的地方。從理解父母、查找原因的角度調整心態，減少外來壓力。
三、重過程、輕結果，分散、減少壓力
有不少同學在複習中經常想著考試失敗將會給自己帶來什麼後果，老是想只能考好不能考壞，想著考好了自己將如何，考壞了又將怎樣怎樣。這樣想的結果只是使自己對學習一百個不放心，以致一會兒看看這些知識，一會兒看看那些內容，自己明明記住了的東西，可又不放心，還非要再看一下不可，疑神疑鬼，神經過敏，吃不好，睡不安，使自己陷入“惡性循環”的狀態。這種人常常只重結果，而忽略了學習過程。針對這種情況，一方面要制定長遠目標、階段目標和具體行動措施，把理想目標具體化;另一方面，要培養腳踏實地、一步一個腳印的精神，把每天的事做好，把每一個知識掌握好，把每一種能力鍛鍊好。這樣把壓力作用於過程中，可以分散、減少壓力，使學習高效，促進自身穩健地發展。
四、體驗成功，堅定信心，變壓力為動力
成功的心理體驗很容易激發我們的奮進情緒，哪怕是小小的勝利都可能成為我們前進的巨大推動力。因此，我們在學習過程中，要多發現自己的長處和進步，從中感受收穫的喜悅，即使是解出了一道“難題”，也要為自己鼓勁——“我能行！”，從而堅定自己必勝的信心，讓自己保持昂揚的鬥志。從成功中體驗到愉悅和滿足，激發自己的進取心，並且及時強化成功心理的積極作用，把成功前（過程）的壓力及時轉化成向新的更高目標奮鬥的動力，形成連鎖作用，從而使壓力變為前進的動力。
只要我們正確對待壓力，有效地緩解過高的心理壓力，就一定能戰勝自我，化壓力為動力，輕裝上陣，提高複習效率，在高考中取得好成績。
情感問題專家88
轉移注意力
人在有些時候容易陷入某種自己設定的陷阱，或許外來的壓力很大，但是所有的壓力並不是沒有辦法可以化解，關鍵在於我們是否深入其中無法自拔。
在某個時間段，比較集中關注於某個事或者某個領域，原本的失落讓自己會更加的沮喪。特別在進行前後的對比，讓自己的失落感加重；如果我們能夠有辦法跳出來，去做一些讓自己有興趣又能夠轉移注意力的方向，或許能夠慢慢讓自己冷靜下來。
轉移注意力的方式很多，每個人都有自己習慣乾的事，只要於社會、個人、家庭無害，我個人認為都是可以嘗試的，但是也要適可而止。通過轉移注意力，讓自己在某個事件中走出來，隨著時間的推移，某些無形的壓力會慢慢自我化解。
通過合理的渠道發洩
是人都會有無法承受之重，當擠壓太久，或者是擠壓太多的時候，就會讓自己感覺壓力大。而壓力來自於生活，或者工作，或者家庭，反正是在某個時間段，讓自己越來越迷茫。
找些朋友傾訴，當然不是每個人都適合作為傾訴的對象，去找那些自己願意說，而且對方也願意聽的人，把自己的苦惱和壓力都一吐為快，這樣會釋放一些壓力。
也可以做些消耗體力較大的運動，讓自己的身體累，然後就會停下來，再好好的睡個覺。通過這樣的方式，讓自己從身體機能上釋放壓力。
尋找真實的自己
壓力大可能是遇到了某些瓶頸或者是恐懼，不管是什麼，本質還是自己。我們在很多時候容易迷失，也容易產生錯覺，歸根結底是對自己的認識不夠。
我們不能過於自負，千萬不能自大，但是也不能過於小看自己，只有客觀的真實的瞭解自己，才能更好的去尋找努力的方向和著力點。
人無完人，揚長避短。在自己擅長的領域充分去發揮，在自己短板的領域儘量做到提升。重新認識自己，通過自己的努力去改變現狀，讓壓力變動動力。
化壓力為動力
既然我們沒法逃避，就只能選擇勇敢的面對。因為如果我們因此而倒下了，或許受到傷害的不僅僅是自己，還有自己的家庭和親人。而為了親人和家庭，我們只能勇往直前，化壓力為動力前行。
很多人以為“化壓力為動力”都是安慰人的話，但並不盡然，在壓力面前，或許能夠更加的爆發自己的潛能，讓自己更有創造力和爆發力。
壓力也好，動力也罷，關鍵還是在於自己的一時之念。
最後，不管如何，壓力是我每個人都無法逃避的東西。在壓力來臨的時候，或許正是機會來的時候。禍之福所依！
楚國農民
我覺得這是個心態的問題吧！我本人是偏向於樂觀點的，所以生活中的壓力都還是基本想的好些，知足常樂嘛！再不濟就苦中作樂了！
成年以後反正最大的壓力應該是錢吧！所以沒事就去掙錢，就算是打工，也要去努力，負責任，認真，打工之餘也要充實自己。去發展副業，增加一些睡後收入是最好了，所以當忙於這些的時候，根本也就沒有那些空餘的時間去想些亂七八糟的問題了吧？
以下是我人生中遇到些壓力的時候，解決的辦法
從小到大，也有很多有壓力的時候！
比如高考，自認為那是改變一生的機會，拼命想要抓住，可是高考失利，整個人都像被關起來！那時就想要離家遠點，到一個沒有人認識的地方，這樣就沒人問你的高考成績，也沒有那種諷刺跟質疑的眼神了，
逃避現實！工作的時候，上頭的領導天天逼著要產量質量的，下面人又懶散發牢騷，管理不好做，像夾心餅乾一樣的，那時候就去圖書館看看書，因為工作了，也有收入，但是並不高，可以去超市裡買些零食吃去解壓！
成立了家庭以後，會面臨很多的問題，兩個人的磨合，孩子的成長教育問題，雙方父母的撫養問題，很多很多，靜下來想想，還是不夠努力，如果有經濟能力的話，可能矛盾也會少點吧！所以儘可能的多去學習，充實自己，保持良好的心態，這樣就不會遇到壓力特別大的時候了！
古怪的蒲葦
你壓力最大的時候是選擇什麼樣的方式解壓的呢？
生活、工作、家庭中的壓力無處不在、迷茫是普通家庭的普遍現象，一般情況下有點壓力大家都能排解，如果所有的壓力在一天中爆發，得不到合理的釋放，勢必會是人走向極端。我先簡單談一下我遇到壓力最大的時候、通常是通過自己的業餘愛好來解壓的，我是武術愛好者，喜歡健身運動，我個人做了個小生意，業餘時間比較豐富，沒事就買點股票，大家都知道這幾年A股熊市，一虧錢就加倉，再虧再加，好不容易熬了一年股票慢慢解套了，剛解套，又碰到今年疫情又深套，真是除了龍潭又如虎穴，做了幾年股票不但沒賺到錢，還套牢，當誤了買房，再加上這幾年經濟形勢不好，做生意也不賺錢，弄的夫妻總是鬧矛盾，自己只能忍氣疼聲，為了不影響自己一天的心情，每天早上起來跑個四五公里，釋放一下心中的壓揚，跑了步了開始健身運動，把自己鍛鍊的渾身是汗，感覺什麼都沒有了，不滿大家說這幾年雖然沒賺到錢，把身體練的都是肌肉，好歹落了個好身體，當你練的精疲力盡的時候心中的煩惱什麼事都沒有了…
大家都看開點，無論多大的煩惱、壓力，只要大家都找到合適的解壓方法，壓力也許會成為我們業餘愛好的動力，希望我的回答對大家都有幫助……
武術雜談
生活中每個人都會有壓力，有些人承受不住抑鬱了，有些人能夠輕鬆化解。所以壓力是個雙刃劍，既能摧毀一個人，又能成就一個人。那麼遇到壓力該如何化解呢？
1.轉移注意力
比如工作中遇到難題，一時半會解決不了，可能影響到績效考核。那麼我們可以暫時放緩工作節奏，仔細想想問題出在哪？下班後可以取去看看電影或者聽聽喜歡的歌。這樣都可以讓你放鬆下來，工作的事也許第二天起床突然就有答案了。這就是近朱者赤，近墨者黑！
2.跑步
當有生活或工作壓力時，去跑跑步，跑個5公里。讓自己滿頭大汗，這種感覺只有體會過的人才能感受到。非常舒服，心肺功能得到鍛鍊，跑完後會發覺頭腦特別清醒。有些想不開的事或所謂壓力也就能迎刃而解。記住跑步時不要想這想那，什麼都別想就一心跑步。
3.大壓力
真正遇到大的壓力時，會很想不開。這時你可以去醫院看看，當看到那些病人時尤其是重病患者，你會感覺到生命的脆弱，還有什麼壓力能大的過生命呢？所以想開、放開，有些事要學會放下，因為有些事自己是解決不了的，給自己壓力也沒用。反而把自己弄的精神疲憊，該放就放，該糊塗就糊塗。
總之～壓力排解的方式很多，千萬別鑽牛角尖。有些事真的是到了跟前路就出來了。以上就是我的回答，希望能夠幫助到您！
