Susan8818
減肥要看運動的時間長短，要持續運動半個小時才剛開始消耗脂肪，之前消耗的都是水分和糖份，沒有消耗一點點脂肪。每天堅持跳繩1000下，一個月能減肥。也要注意飲食，不能一邊吃油炸高熱量的食物一邊運動這樣也是沒用的。飲食一定要注意清淡不能油膩。
我老鄉開門店，也是稍胖就買來跳繩和呼拉圈，每天沒有約定多少下，反正是閒了就玩，有一個來月沒有見，瘦了十五斤，如果你能控制好不吃油膩食品，三餐都按時且量少，也就是平常的七分飽，而且你每天跳一千下，我保證你能瘦十斤以上，如果你本身較胖，最少二十斤，減體重是一個長期的生活習慣的培養，突擊減肥不是沒有用，而是不能長效。
至於有多少人能堅持下來，我也只能說能堅持下來的人不是很多，但也不少。
音樂小丘
可以減肥的。每天堅持跳繩1000個可以減少105卡路里的熱量，那麼一個月可以減少3150卡路里，燃燒一公斤脂肪需要消耗7700千卡的熱量，通過調整一個月可以減少約2斤的純脂肪。但是跳繩也要在均衡飲食的配合下進行，這樣更利於健康減肥。
一，每天堅持跳繩為什麼還要配合均衡飲食？
因為每天堅持跳繩雖然能消耗熱量，但是不注意控制飲食，會讓你每天堅持跳繩消耗的熱量給吃回去，比如你每天堅持跳繩減少了105千卡的熱量，一餐高熱量的飲食又吃回去了，等於是做無用功。所以，均衡飲食和跳繩配合輔助進行才能達到健康減肥的效果。
二，怎樣搭配飲食更利於減肥？
1，三餐規律，每天減少500千卡的熱量攝入量。
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足。而每天減少500千卡，一個月就能減少15000千卡的熱量消耗。通過減少糖分食物的攝入量，即減少主食和水果的攝入量。主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。這樣一個月也能減少約4斤的純脂肪。
2，增加蛋白質攝入量。
蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以後皮膚鬆弛和下垂。富含蛋白質的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品，牛奶，去皮的雞鴨鵝肉等食物。每天食用多少蛋白質，根據每千克體重需要1克蛋白質來計算，假如你體重為70千克，那麼每天食用70克蛋白質即可。
3，少量多餐，每餐吃7分飽。
少量多餐能減少攝入量，同時還能避免攝入過量。即早午晚三餐加兩餐之間的加餐，這樣的飲食結構，既能吃飽又能起到減肥的作用。
而每餐吃7分飽，減輕胃腸負擔，養成良好的飲食習慣和生活習慣，對促進減肥和維持身體健康都有益處。
4，儘量少坐，多站立。
久坐會讓你微循環和代謝降低，也會導致堆積更多脂肪。建議每天坐一小時可以站起來活動一會兒，這樣能增加微循環和代謝，利於減肥和循環暢通。
5，每天堅持跳繩2000下。
每天堅持跳繩數量，可根據自己的情況來增加，跳繩數需要循序漸進的增加即可。另外跳繩前先做一下熱身運動，比如拉伸運動，避免突然跳繩拉傷肌肉和損傷膝關節。
營養師李老師
一定要適量，1000個每天，運動量已經蠻大的了。
其實減肥最重要的是要飲食合理，科學運動。
我2000年入的伍，08年退伍的。
入伍的時候是個胖子。
新兵的時候運動量蠻大的，差不多要147-155的樣子，04年左右差不多是137的樣子。
從04年到2020年，一直保持在137~142之間。也就是說這個體重我保持了10多年。
有一段時間我特別想胖，就晚上的時候多吃飯。結果就很容易胖起來了。
後一段時間我就特別想瘦，卻發現是不是很難的。
運動那個時候每天基本上是5公里，但是基本上是很難瘦下來的。
後來我再控制飲食，有的時候卻發現運動再加上飲食之後就瘦下來了。
中間我經歷了有瘦加重，經歷過了有重減瘦的過程，給我最大的一個經驗就是，一定合理飲食，科學鍛鍊，不可以突然加重身體負荷。
創業小妖怪
絕對是可以的，因為我老婆就是嘗試過，以前我老婆，一米六的身材，體重是130斤，之前我跟他說過，網上很多人都說跳繩可以減肥。一天，跳，1000個，自3000個，這樣一個月下來可以減個四五斤左右，當時一定要堅持，所以我老婆聽了我的，她就開始跳繩，第一天是跳了1000個，他連續跳了十天的1000個，10至20天，他就加到1500個，20至30天，他就加到了2000個，一個月以後，他稱了一下，真的輕了四五斤，他很興奮，她說她一定要堅持下去，堅持減到100斤，這個絕對是可靠的，是我親身經歷的。
文子LL
每天堅持跳1000個繩真的可以減肥嗎？
首先，我們要知道一個正常的成年人跳1000個繩會消耗多少熱量！在這裡我們舉一個例子：例如一個正常的成年人一分鐘跳繩50次，沒有間斷的跳1000次那就是20分鐘！在這小編貢獻一個簡單的熱量計算公式：（固定基數）0.086×體重公斤×時間分鐘=運動消耗卡路里。我們假設一個70公斤成年男性不間斷的跳繩1000次！得出結果是：0.086×70公斤×20分鐘=120.4卡路里！那麼120.4卡路里是一個什麼概念是多少熱量呢？在這裡舉幾個食物的例子大家就明白了，例如：
200g白米飯大概一碗316卡！
100g香蕉80卡！
100g蘋果39卡！
一罐可樂150卡！
此處應有～哇！！！明白了吧！原來累死累活跳這麼長時間的跳繩，只消耗了不足一罐可樂的熱量！你現在還想跳完繩來一罐可樂解解渴犒勞一下嗎？那就真的功虧一簣了！
綜上所述！在基礎消耗和飲食不變的情況下，每天堅持跳繩1000下消耗的熱量很小，是不能達到減肥的目的的！
最後！小編建議體重過大的朋友不要做太多跑跳的動作，非常損傷膝踝關節！想要減肥的話！健康規律的飲食！睡眠！運動！持之以恆！這才是根本！
閃動漫Clips
這個要看你是男是女，男的可以，跳吧，能瘦
女就要看你生過孩子沒有，沒生就跳吧
生了就要看你做了產後修復沒有，做了修復，腹直肌完全收回，盆底肌也恢復了，跳吧
如果沒做過產後修復，就不要跳了，避免子宮脫垂，內臟下垂
李曼本曼
如果每天跳繩1000並且對飲食進行有效地控制的話，一段時間過後可能會取得一定的效果，不過這種東西還是因人而異吧！有人這樣照做了之後還是收效甚微的這種情況還是存在的，畢竟每個人從體質上來說還是有差異的。此外，跳完繩之後一定要記得及時地按摩和拉伸，不然長此以往下去身上的肉就很有可能變成粗壯的肌肉，看上去就會更不美觀。
有人跳了繩之後一直沒瘦的原因還有一個就是動得多相較而言吃得越多，這種情況的話也是難以瘦下來的，管得住嘴和邁得開腿這兩點是要齊頭並進的，少了任何一點減肥大計就會難以取得成效。
說一千道一萬，自律性這種東西確實不是說著玩玩的，如果是一時頭腦發熱打算要減肥，之後又忘到九霄雲外去的話那減肥相較而言確實有一些難度！所以一定程度上來說減肥是需要很強的意志力和自制力的，要持之以恆地堅持下來真的是很難，最終能堅持下來並頗有成效的人可謂是鳳毛麟角，不過既然選擇了遠方，就不要畏懼風雨兼程，要相信未來的自己只會越來越好的！
Vivid91369
我大姐結婚前為了穿上婚紗，明天一千個跳繩，還節食，瘦了十多斤，不過婚禮一過就反彈了，所以瘦了是一回事，堅持鞏固是一回事了。
芳芳愛奔跑
大家也一定很好奇，堅持跳繩1000個，真的能夠減肥嗎？因為幾乎沒有多少人能夠堅持跳1000個，所以大家很好奇。根據研究，跳1000個是有助於減肥的，但減肥的效果不是很明顯。無論嘗試怎樣的鍛鍊，其成功的宗旨在於：堅持。常話說：胖子都是有潛力的。堅持，鍛鍊的不僅僅有益於身體，更考練一個人的心境和耐力。減肥的道路，總是充滿坎坷與誘惑。想想你的夢中男神🤤，瘦下來的鉛筆腿，小蠻腰……累也是值得的✊。
減肥也要合理的安排，才能達到預期的效果。否則長期不正確的跑步導致小腿變粗；錯誤的跳繩姿勢會導致受傷。這😱……可不是我們想要的結果。跳繩是一個劇烈的運動，你想通過它來達到減肥的目的，就不能夠操之過急。運動量要循序漸進，慢慢的增加的。建議早上和晚上分配鍛鍊。每次跳完再按摩一下腿部。除了跳繩，你也可以做一些有氧運動，跑步，瑜伽等配套運動，這樣效果更佳。
你能把自己吃胖，就能把自己吃瘦。在日常的飲食當中要做到營養全面，少吃多餐。多吃蔬菜水果，少吃油膩的食物，這樣減肥效果會更佳。
💪💪💪💪💪💪減肥還需耐著住懶惰，每次堅持不住的時候，默默你的小肚腩，掐下腿上的肉。忍下去！
希望對你有用。
專屬星星
沒有一個可以堅持一年以上
