激活你的幽默細胞
◆大聲唱歌。在浴室或車裡都可以。通過歌聲表達出情緒，讓壓力從你的雙肩徹底消除。
◆在家裡打開音樂，盡情跳舞吧。用最荒唐可笑的舞姿，可笑到你都不忍直視自己。相信我，將內心深處“荒唐可笑的一面”釋放出來的感覺棒極了。
◆如果你今天過得不好，也沒有任何樂子，那麼就假裝快樂。你完全可以騙自己今天很快樂。我經常這樣做。我得承認，我的辦法就是自嘲，嘲笑自己為了獲得幸福感採取的一些極端行動。
◆要有點自嘲精神。想想艾倫還有她那瘋狂的舞姿吧。相信我，艾倫如此成功是有原因的。沒錯，她很幽默，可是她還知道怎樣在大家面前踩準節拍跳舞。你能看出來她在節目中很享受，看秀的觀眾同樣也受到這種快樂的感染。發明你自己獨特的滑稽舞步吧，盡情釋放自己！
◆開車的時候，頭隨著音樂節拍擺動。我懂你的感受。再加上一個肩膀的動作吧，就像麥當娜那樣有範兒！
◆在辦公室裡輕輕用腳尖打節拍。腦子裡哼著一首歌，隨著節拍擺動身體。每天都快樂滿滿。
就像黑眼豆豆樂隊的《今夜註定美好》裡唱的那樣，在繁忙的日程表中擠出時間來做做跳躍、彈跳的動作。跳躍、笑鬧、吐舌頭，盡情出自己的小洋相吧。要敢於擺脫裝腔作勢的形象，小小地放鬆一下。鄉村音樂明星芮芭?麥克伊泰曾經說過：
要到達人生巔峰，只需要這三樣東西：理想、堅持和幽默感。
我喜歡開懷大笑。我喜歡出點小洋相。我喜歡放鬆的感覺。我喜歡享受自己的“宋飛正傳”式時刻，因為人生苦短，為了不錯過任何快樂的時刻，我要主宰自己的人生，心甘情願冒點出洋相的小風險。畢竟，你的心靈值得享受一次開懷大笑，對誰呢？對你自己！
不吃飯時多喝水，吃飯時別喝水
你一定聽說過保持體內水分、飲用純淨過濾水的重要性。但如果開始美容排毒食療，你完全可以從含水量充足的果蔬中得到足夠的水分，也就不需要再堅持每天8杯水的行為了。飲水量的多少是因人而異的，主要由氣候和運動量來決定。從起床到上午這段時間喝水很重要，可以保證你體內水分充足、給你提供更多能量。
你應在飯前半小時或飯後一小時儘量多喝水，在吃飯過程中儘可能地少喝水。食物摻入太多水分會稀釋體內胃酸，從而大大減緩消化進程。消化變慢後會產生什麼結果？答案是會導致體內垃圾的積累。想象一下，如果你的胃中堆積著大量食物和水的混合物，就像臭水溝一樣，絕對不會讓你變得更加美麗。
另外，你最好養成在水中加檸檬汁的好習慣，因為檸檬富含維他命C，具有很好的保肝效果。
控制動物蛋白的攝取
大約10年前，大量高蛋白、低碳水化合物類的食品開始流行起來。2002年發佈了一項報告，51位過度肥胖者參照艾特金斯減肥食譜進餐，艾特金斯醫療輔助中心對其進行了追蹤研究。6個月後，堅持飲食計劃的41人平均減掉體重9公斤。聽起來很不錯，對吧？但事實是，這項調查的參與者平均每天只攝取1450卡路里，也就是美國人日均熱量攝取量的35％。不管食用何種食物，只要你把卡路里控制在美國人日均攝取量的35％，你就能達到減肥效果，至少短期如此。在這份調查研究報告中，研究者也聲明：“在為期24周的實驗中，參與者中有68％便秘，63％呼吸困難，51％感覺頭痛，10％出現脫髮，還有一位女性月經出血量增加。”
更讓人感到震驚的是，在尿檢中，其中一位減肥者的尿液裡鈣含量超標53％，這對骨骼、健康都存在很大的負面影響。這種飲食計劃引起如此高比例的便秘，恰恰說明它違反了人體的自然規律，便秘會造成毒素在體內的累積，加速衰老過程。
消化動物蛋白會在體內產生很多副產品，如嘌呤、尿酸和氨等，這些有毒物質會進入腸道，隨後進入血液在全身循環流動。當血液裡充滿了這些有毒物質，其運輸美麗礦物質的能力就會大大減弱，這些毒性物質還會使面部細胞喪失活力，導致肌膚老化。另外，過多動物性蛋白還會增加肝臟和腎臟的工作負荷。蓋布瑞爾?庫森博士在他《做有心的食客》（Conscious Eating）一書中討論了動物性蛋白在消化過程中產生的副產品——氨——是如何加速衰老過程的。他寫道：“氨這種高蛋白食物分解後的產物，是一種能對人體造成直接傷害的有毒物質。有證據表明它能使臉部佈滿皺紋，加速衰老過程，同時還會耗損人體能量。”
長期進食低碳水化合食物可能會引發酮症，原因是體內積累的酮使血液變成酸性，酸性體質會加快衰老過程。觀察一下那些長期食用高蛋白、低碳水化合物食品的人們，他們通常身體僵硬，看上去比實際年齡大很多。我把他們稱作“瘦老人”，他們丟失了青春，我確定你能想象出“瘦老人”的樣子。《亞太臨床營養學雜誌》發表過一篇文章，主要分析了食用高蛋白、低碳水化合物會造成的長期和短期影響。研究發現，“心律失常、心臟收縮功能受損、猝死、骨質疏鬆、腎衰竭、高患癌風險、偏癱等併發症都同飲食長期缺乏高糖食物有關。”肉類食品中有16種動物蛋白是非常複雜的化合物，這些動物蛋白在消化系統中停留的時間是他食物的兩倍。在37攝氏度的環境中，食物消化得越慢，有毒物質產生的可能性也就越高。
在你的飲食中，高濃度蛋白質的含量必須有所限制。“多吃動物蛋白”的理論是危險的，它只會加速你肌膚和身體的衰老。攝取超過身體所需的蛋白量會增加你的身體負擔（詳細內容見第二章胃酸介紹），製造更多胃酸，浪費美麗能量，這恰恰是你需要極力避免的事情。
閱讀更多 離垢 的文章
