激活你的幽默细胞
◆大声唱歌。在浴室或车里都可以。通过歌声表达出情绪，让压力从你的双肩彻底消除。
◆在家里打开音乐，尽情跳舞吧。用最荒唐可笑的舞姿，可笑到你都不忍直视自己。相信我，将内心深处“荒唐可笑的一面”释放出来的感觉棒极了。
◆如果你今天过得不好，也没有任何乐子，那么就假装快乐。你完全可以骗自己今天很快乐。我经常这样做。我得承认，我的办法就是自嘲，嘲笑自己为了获得幸福感采取的一些极端行动。
◆要有点自嘲精神。想想艾伦还有她那疯狂的舞姿吧。相信我，艾伦如此成功是有原因的。没错，她很幽默，可是她还知道怎样在大家面前踩准节拍跳舞。你能看出来她在节目中很享受，看秀的观众同样也受到这种快乐的感染。发明你自己独特的滑稽舞步吧，尽情释放自己！
◆开车的时候，头随着音乐节拍摆动。我懂你的感受。再加上一个肩膀的动作吧，就像麦当娜那样有范儿！
◆在办公室里轻轻用脚尖打节拍。脑子里哼着一首歌，随着节拍摆动身体。每天都快乐满满。
就像黑眼豆豆乐队的《今夜注定美好》里唱的那样，在繁忙的日程表中挤出时间来做做跳跃、弹跳的动作。跳跃、笑闹、吐舌头，尽情出自己的小洋相吧。要敢于摆脱装腔作势的形象，小小地放松一下。乡村音乐明星芮芭?麦克伊泰曾经说过：
要到达人生巅峰，只需要这三样东西：理想、坚持和幽默感。
我喜欢开怀大笑。我喜欢出点小洋相。我喜欢放松的感觉。我喜欢享受自己的“宋飞正传”式时刻，因为人生苦短，为了不错过任何快乐的时刻，我要主宰自己的人生，心甘情愿冒点出洋相的小风险。毕竟，你的心灵值得享受一次开怀大笑，对谁呢？对你自己！
不吃饭时多喝水，吃饭时别喝水
你一定听说过保持体内水分、饮用纯净过滤水的重要性。但如果开始美容排毒食疗，你完全可以从含水量充足的果蔬中得到足够的水分，也就不需要再坚持每天8杯水的行为了。饮水量的多少是因人而异的，主要由气候和运动量来决定。从起床到上午这段时间喝水很重要，可以保证你体内水分充足、给你提供更多能量。
你应在饭前半小时或饭后一小时尽量多喝水，在吃饭过程中尽可能地少喝水。食物掺入太多水分会稀释体内胃酸，从而大大减缓消化进程。消化变慢后会产生什么结果？答案是会导致体内垃圾的积累。想象一下，如果你的胃中堆积着大量食物和水的混合物，就像臭水沟一样，绝对不会让你变得更加美丽。
另外，你最好养成在水中加柠檬汁的好习惯，因为柠檬富含维他命C，具有很好的保肝效果。
控制动物蛋白的摄取
大约10年前，大量高蛋白、低碳水化合物类的食品开始流行起来。2002年发布了一项报告，51位过度肥胖者参照艾特金斯减肥食谱进餐，艾特金斯医疗辅助中心对其进行了追踪研究。6个月后，坚持饮食计划的41人平均减掉体重9公斤。听起来很不错，对吧？但事实是，这项调查的参与者平均每天只摄取1450卡路里，也就是美国人日均热量摄取量的35％。不管食用何种食物，只要你把卡路里控制在美国人日均摄取量的35％，你就能达到减肥效果，至少短期如此。在这份调查研究报告中，研究者也声明：“在为期24周的实验中，参与者中有68％便秘，63％呼吸困难，51％感觉头痛，10％出现脱发，还有一位女性月经出血量增加。”
更让人感到震惊的是，在尿检中，其中一位减肥者的尿液里钙含量超标53％，这对骨骼、健康都存在很大的负面影响。这种饮食计划引起如此高比例的便秘，恰恰说明它违反了人体的自然规律，便秘会造成毒素在体内的累积，加速衰老过程。
消化动物蛋白会在体内产生很多副产品，如嘌呤、尿酸和氨等，这些有毒物质会进入肠道，随后进入血液在全身循环流动。当血液里充满了这些有毒物质，其运输美丽矿物质的能力就会大大减弱，这些毒性物质还会使面部细胞丧失活力，导致肌肤老化。另外，过多动物性蛋白还会增加肝脏和肾脏的工作负荷。盖布瑞尔?库森博士在他《做有心的食客》（Conscious Eating）一书中讨论了动物性蛋白在消化过程中产生的副产品——氨——是如何加速衰老过程的。他写道：“氨这种高蛋白食物分解后的产物，是一种能对人体造成直接伤害的有毒物质。有证据表明它能使脸部布满皱纹，加速衰老过程，同时还会耗损人体能量。”
长期进食低碳水化合食物可能会引发酮症，原因是体内积累的酮使血液变成酸性，酸性体质会加快衰老过程。观察一下那些长期食用高蛋白、低碳水化合物食品的人们，他们通常身体僵硬，看上去比实际年龄大很多。我把他们称作“瘦老人”，他们丢失了青春，我确定你能想象出“瘦老人”的样子。《亚太临床营养学杂志》发表过一篇文章，主要分析了食用高蛋白、低碳水化合物会造成的长期和短期影响。研究发现，“心律失常、心脏收缩功能受损、猝死、骨质疏松、肾衰竭、高患癌风险、偏瘫等并发症都同饮食长期缺乏高糖食物有关。”肉类食品中有16种动物蛋白是非常复杂的化合物，这些动物蛋白在消化系统中停留的时间是他食物的两倍。在37摄氏度的环境中，食物消化得越慢，有毒物质产生的可能性也就越高。
在你的饮食中，高浓度蛋白质的含量必须有所限制。“多吃动物蛋白”的理论是危险的，它只会加速你肌肤和身体的衰老。摄取超过身体所需的蛋白量会增加你的身体负担（详细内容见第二章胃酸介绍），制造更多胃酸，浪费美丽能量，这恰恰是你需要极力避免的事情。
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