狐狸的夏天201380200
2個星期只吃黃瓜雞蛋可以瘦多少？
2個星期只吃黃瓜雞蛋體重大概率的會下降。
但是究竟瘦多少，這和您吃了多少黃瓜雞蛋已經您每天的熱量總消耗有密切關係。
我們可以估算一下：
1箇中等大小的雞蛋熱量約為86千卡，一箇中等大小的黃瓜約為30千卡；
假設您每餐吃1個雞蛋和1根黃瓜，那麼您每天一共吃了3個雞蛋根黃瓜，總熱量約為348千卡。
再假設您每天的熱量總消耗是1800千卡（平均值）。
那麼這麼吃2個星期，您大概可以減重：（1800-348）*14/7700*2≈6斤
熱量總消耗不同、吃的黃瓜雞蛋的量不同，熱量差就不同，減去的重量也就不同了。
黃瓜雞蛋這樣的減肥方案可取嗎？
不是太可取。
最主要的是沒有碳水化合物和脂肪。並且維生素和蛋白質的攝入太單一，導致身體營養攝入嚴重不足。
這就是典型的節食減肥的方式。
節食減肥短期內減重效果顯著，但是很快您就會想暴食碳水和脂肪含量高的食物，然後體重就以火箭般的速度反彈了。
那應該怎麼減肥呢？
調整飲食結構，控制飲食熱量，這樣就可以在保證身體健康的基礎上減肥。
特別是要保證蛋白質的攝入。
減肥期，我們可以這樣吃：
早飯：1個水煮蛋+250ml牛奶+1拳頭蔬菜+1拳頭主食；
午飯：1拳頭主食+1手掌心瘦牛肉+2拳頭蔬菜；
晚飯：1手掌心魚肉+2拳頭蔬菜。
這樣既保證了身體所需的基本營養，也創造了一個合適的熱量缺口，可以達到了減肥的目的。
在家減肥
至少可以瘦10斤以上，每天只吃黃瓜雞蛋，屬於減少攝入量，是可以起到快速減體重的效果。但是減少的都是體內水分和肌肉，一旦恢復正常飲食，體重會立馬反彈回來。既起不到減肥的效果，又很容易傷害身體。對以後減肥也會越來越難，很容易形成易胖體質。不過，在原有基礎上調整飲食結構，更健康更利於減肥。
一，為什麼雞蛋和黃瓜減肥沒有效果。
雖然雞蛋和黃瓜含有優質蛋白質和多種營養素及丙醇二酸，但是始終營養單一，缺乏了主食，健康脂肪等營養素。
尤其是主食的缺乏，會讓你出現乏力，嗜睡，低血糖等現象。身體在這個階段是以透支體內儲存的物質來進行機體的運轉，當你恢復正常飲食以後，身體會先儲存物質來以備下一次的饑荒來臨。所以，當你恢復正常飲食以後，體重也就反彈了。
這樣的減肥方式和節食並沒有多少區別，只會讓你越減越肥，嚴重的還會出現厭食症的現象。所以，減肥一定要在均衡飲食和均衡營養的基礎上進行，這樣才能達到健康減肥不反彈的效果。
二，怎樣調整更利於健康減肥？
1，早餐：蒸蛋一個+燕麥粥一碗+黃瓜一根。
2，午餐：餐前一杯溫水100毫升+糙米飯80克+清蒸鱸魚100克+涼拌黃瓜一根。
3，下午加餐：下午3~4點的時候，增加一份低熱量食物，補充能量，避免捱餓。如水果一份或者聖女果7~8顆或者脫脂奶一杯等。
4，晚餐：雜糧粥一碗+水煮雞蛋一個+黃瓜一根。
5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，能補充人體需用水，對維持身體健康和滋養皮膚都有很大的幫助。
以上的營養搭配，基本上能滿足一天的營養需求，在保證基礎代謝的情況下，達到健康減肥的效果。
運動輔助：
運動能提升代謝和促進脂肪燃燒，對提高抵抗力和免疫力都有很大的幫助。尤其是對手腳冰涼的女生，經常運動還能刺激微循環和血液循環，提高心臟功能，達到促進循環和代謝及燃燒脂肪的作用。
如飯後散步，快走，跳繩，卷腹，騎行，上下蹲，仰臥起坐等運動，這些運動交替進行，既能增肌塑形又能燃脂。
營養師李老師
連續2周只吃雞蛋黃瓜，對於體重基數不大的人至少可以減去5斤，對於體重基數較大的人至少可以減去十斤。但是這樣的減肥方式對身體非常不利，也很容易出現反彈。
不吃主食減肥危害大
不吃主食，身體缺乏糖原，一方面會導致血糖不穩定，胰島素分泌增加，胰島素具有促進脂肪合成，抑制脂肪分解的作用，很容易讓人發胖。另一方面，沒有主食，我們運動時會消耗大量肌肉蛋白，造成肌肉流失。皮膚變的鬆弛，下垂。
節食減肥反彈快
只吃雞蛋黃瓜一是營養結構單一，二是很難滿足身體熱量所需，屬於節食減肥，在減肥前期體重會快速下降。但是大部分是糖原，肌肉以及它們攜帶的水分和少量脂肪。
體重快速下降會帶來基礎代謝下降，熱量消耗減少，肌肉的流失會加速基礎代謝下降，熱量消耗減少。在恢復正常飲食後，體重很容易出現反彈，以及增加後期減肥難度。
如何有效減肥
1.飲食攝入熱量不宜太低，最少不能低於基礎代謝熱量。
2.適量吃主食，少吃精製碳水化合物，多吃粗糧，雜糧。
3.多吃低脂高蛋白食物。
4，多吃蔬菜多喝水。
5.不熬夜，保持充足睡眠。
6.堅持有氧運動，力量訓練相結合。
思陌談減肥
作為營養師，看到你這個問題，第一反應就是減肥先學習，健身先健腦。您這不是鬧著玩兒的嗎？我曾經有個錯覺，覺得越來越多的網友營養知識和減肥知識越來越豐富。哎，提高國民健康素養，任重道遠啊！交智商稅的朋友還是很多呀！
你這個方法能瘦多少斤真的不好說，青瓜的能量基本上可以忽略，關鍵是看你每天吃多少個雞蛋。還記得以前婦女坐月子，啥都不讓吃，每天就是雞蛋，一天七八個或十幾個，再搭配一些簡單的麵條或主食，一個月子下來胖5～10斤絕對沒問題。
所以說，2周下來是胖了還是瘦了，真不好說，關鍵是吃幾個蛋。但是，你既然這樣問了，那我就簡單分析一下。一般情況下，嚴格節食2周，每天能量攝入800～1200千卡，大概可以瘦7-8斤。
對很多人來說，7-8斤還是挺不錯的效果。不過你也不要高興太早，因為這7-8斤至少有4-5斤是水分，1-2斤肌肉💪🏻，頂多1～2斤脂肪。
所以第三週恢復正常飲食，輕輕鬆鬆就反彈回來了，甚至比減肥前更高。我相信每一個營養師或健身教練看到你這個問題，第一反應一定是建議你不要這樣減肥，不科學。
如果你不是明星要急著走紅毯，或者不急著當網紅主播，或者不急著拍結婚👰🏻照把自己嫁出去，那就多學點減肥知識，認認真真的來減肥，好嗎？
我是營養師桔子，專注營養諮詢和教育十多年，歡迎關注並交流有關減肥的話題。
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桔子說營養
減肥並沒有捷徑可以走，一切妄想通過極低能量以及不均衡營養的方法減肥都會帶來不良後果！
[胡瓜]
黃瓜的能量相比較而言是比較低的，而雞蛋蛋白質含量高，其他的營養成分也比較全面，唯獨缺少維生素c,平時也是推薦每天1.2個雞蛋的，但是如果2個星期只吃雞蛋和黃瓜就會造成營養素不均衡了
[胡瓜]
人體需要7大營養素分別是蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素、水和膳食纖維。誰也不能代替誰，如果你2個星期只吃黃瓜和雞蛋那麼明顯的碳水就會攝入不足，而我們大腦的唯一能量葡萄糖就需要碳水化合物來提供！所以堅持兩個星期這樣的飲食，你會感覺渾身無力，大腦“短路”。而且基礎代謝也會下降，得不償失，所以不建議！
[胡瓜]
想要身材變得更好一定是合理飲食+適量運動！我是營養師麗姐，祝您身體健康！
麗姐營養廚房
2017年的時候吃過一個半月，前兩個禮拜掉稱最快，差不多10斤。後面兩個禮拜5斤左右。前提是，雞蛋黃瓜沒有限量。若是控制一下食量，應該掉的更多。
之帆呀
能瘦下來，但容易導致營養不良。而且雞蛋不能多吃，膽固醇較高，一天一個比較合適。經常減肥，發現最有效果的的確是絕食，但也是最不安全的，正常飲食以後又胖了。建議中午晚飯適量減少一小點，油膩和甜的食品少吃。做不了運動就多走走
時針相擁分針
這問題沒人能回答你，我們期待你的答案
