狐狸的夏天201380200
2个星期只吃黄瓜鸡蛋可以瘦多少？
2个星期只吃黄瓜鸡蛋体重大概率的会下降。
但是究竟瘦多少，这和您吃了多少黄瓜鸡蛋已经您每天的热量总消耗有密切关系。
我们可以估算一下：
1个中等大小的鸡蛋热量约为86千卡，一个中等大小的黄瓜约为30千卡；
假设您每餐吃1个鸡蛋和1根黄瓜，那么您每天一共吃了3个鸡蛋根黄瓜，总热量约为348千卡。
再假设您每天的热量总消耗是1800千卡（平均值）。
那么这么吃2个星期，您大概可以减重：（1800-348）*14/7700*2≈6斤
热量总消耗不同、吃的黄瓜鸡蛋的量不同，热量差就不同，减去的重量也就不同了。
黄瓜鸡蛋这样的减肥方案可取吗？
不是太可取。
最主要的是没有碳水化合物和脂肪。并且维生素和蛋白质的摄入太单一，导致身体营养摄入严重不足。
这就是典型的节食减肥的方式。
节食减肥短期内减重效果显著，但是很快您就会想暴食碳水和脂肪含量高的食物，然后体重就以火箭般的速度反弹了。
那应该怎么减肥呢？
调整饮食结构，控制饮食热量，这样就可以在保证身体健康的基础上减肥。
特别是要保证蛋白质的摄入。
减肥期，我们可以这样吃：
早饭：1个水煮蛋+250ml牛奶+1拳头蔬菜+1拳头主食；
午饭：1拳头主食+1手掌心瘦牛肉+2拳头蔬菜；
晚饭：1手掌心鱼肉+2拳头蔬菜。
这样既保证了身体所需的基本营养，也创造了一个合适的热量缺口，可以达到了减肥的目的。
在家减肥
至少可以瘦10斤以上，每天只吃黄瓜鸡蛋，属于减少摄入量，是可以起到快速减体重的效果。但是减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重会立马反弹回来。既起不到减肥的效果，又很容易伤害身体。对以后减肥也会越来越难，很容易形成易胖体质。不过，在原有基础上调整饮食结构，更健康更利于减肥。
一，为什么鸡蛋和黄瓜减肥没有效果。
虽然鸡蛋和黄瓜含有优质蛋白质和多种营养素及丙醇二酸，但是始终营养单一，缺乏了主食，健康脂肪等营养素。
尤其是主食的缺乏，会让你出现乏力，嗜睡，低血糖等现象。身体在这个阶段是以透支体内储存的物质来进行机体的运转，当你恢复正常饮食以后，身体会先储存物质来以备下一次的饥荒来临。所以，当你恢复正常饮食以后，体重也就反弹了。
这样的减肥方式和节食并没有多少区别，只会让你越减越肥，严重的还会出现厌食症的现象。所以，减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上进行，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
二，怎样调整更利于健康减肥？
1，早餐：蒸蛋一个+燕麦粥一碗+黄瓜一根。
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清蒸鲈鱼100克+凉拌黄瓜一根。
3，下午加餐：下午3~4点的时候，增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿。如水果一份或者圣女果7~8颗或者脱脂奶一杯等。
4，晚餐：杂粮粥一碗+水煮鸡蛋一个+黄瓜一根。
5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，能补充人体需用水，对维持身体健康和滋养皮肤都有很大的帮助。
以上的营养搭配，基本上能满足一天的营养需求，在保证基础代谢的情况下，达到健康减肥的效果。
运动辅助：
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，对提高抵抗力和免疫力都有很大的帮助。尤其是对手脚冰凉的女生，经常运动还能刺激微循环和血液循环，提高心脏功能，达到促进循环和代谢及燃烧脂肪的作用。
如饭后散步，快走，跳绳，卷腹，骑行，上下蹲，仰卧起坐等运动，这些运动交替进行，既能增肌塑形又能燃脂。
营养师李老师
连续2周只吃鸡蛋黄瓜，对于体重基数不大的人至少可以减去5斤，对于体重基数较大的人至少可以减去十斤。但是这样的减肥方式对身体非常不利，也很容易出现反弹。
不吃主食减肥危害大
不吃主食，身体缺乏糖原，一方面会导致血糖不稳定，胰岛素分泌增加，胰岛素具有促进脂肪合成，抑制脂肪分解的作用，很容易让人发胖。另一方面，没有主食，我们运动时会消耗大量肌肉蛋白，造成肌肉流失。皮肤变的松弛，下垂。
节食减肥反弹快
只吃鸡蛋黄瓜一是营养结构单一，二是很难满足身体热量所需，属于节食减肥，在减肥前期体重会快速下降。但是大部分是糖原，肌肉以及它们携带的水分和少量脂肪。
体重快速下降会带来基础代谢下降，热量消耗减少，肌肉的流失会加速基础代谢下降，热量消耗减少。在恢复正常饮食后，体重很容易出现反弹，以及增加后期减肥难度。
如何有效减肥
1.饮食摄入热量不宜太低，最少不能低于基础代谢热量。
2.适量吃主食，少吃精制碳水化合物，多吃粗粮，杂粮。
3.多吃低脂高蛋白食物。
4，多吃蔬菜多喝水。
5.不熬夜，保持充足睡眠。
6.坚持有氧运动，力量训练相结合。
思陌谈减肥
作为营养师，看到你这个问题，第一反应就是减肥先学习，健身先健脑。您这不是闹着玩儿的吗？我曾经有个错觉，觉得越来越多的网友营养知识和减肥知识越来越丰富。哎，提高国民健康素养，任重道远啊！交智商税的朋友还是很多呀！
你这个方法能瘦多少斤真的不好说，青瓜的能量基本上可以忽略，关键是看你每天吃多少个鸡蛋。还记得以前妇女坐月子，啥都不让吃，每天就是鸡蛋，一天七八个或十几个，再搭配一些简单的面条或主食，一个月子下来胖5～10斤绝对没问题。
所以说，2周下来是胖了还是瘦了，真不好说，关键是吃几个蛋。但是，你既然这样问了，那我就简单分析一下。一般情况下，严格节食2周，每天能量摄入800～1200千卡，大概可以瘦7-8斤。
对很多人来说，7-8斤还是挺不错的效果。不过你也不要高兴太早，因为这7-8斤至少有4-5斤是水分，1-2斤肌肉💪🏻，顶多1～2斤脂肪。
所以第三周恢复正常饮食，轻轻松松就反弹回来了，甚至比减肥前更高。我相信每一个营养师或健身教练看到你这个问题，第一反应一定是建议你不要这样减肥，不科学。
如果你不是明星要急着走红毯，或者不急着当网红主播，或者不急着拍结婚👰🏻照把自己嫁出去，那就多学点减肥知识，认认真真的来减肥，好吗？
我是营养师桔子，专注营养咨询和教育十多年，欢迎关注并交流有关减肥的话题。
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桔子说营养
减肥并没有捷径可以走，一切妄想通过极低能量以及不均衡营养的方法减肥都会带来不良后果！
[胡瓜]
黄瓜的能量相比较而言是比较低的，而鸡蛋蛋白质含量高，其他的营养成分也比较全面，唯独缺少维生素c,平时也是推荐每天1.2个鸡蛋的，但是如果2个星期只吃鸡蛋和黄瓜就会造成营养素不均衡了
[胡瓜]
人体需要7大营养素分别是蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、水和膳食纤维。谁也不能代替谁，如果你2个星期只吃黄瓜和鸡蛋那么明显的碳水就会摄入不足，而我们大脑的唯一能量葡萄糖就需要碳水化合物来提供！所以坚持两个星期这样的饮食，你会感觉浑身无力，大脑“短路”。而且基础代谢也会下降，得不偿失，所以不建议！
[胡瓜]
想要身材变得更好一定是合理饮食+适量运动！我是营养师丽姐，祝您身体健康！
丽姐营养厨房
2017年的时候吃过一个半月，前两个礼拜掉称最快，差不多10斤。后面两个礼拜5斤左右。前提是，鸡蛋黄瓜没有限量。若是控制一下食量，应该掉的更多。
之帆呀
能瘦下来，但容易导致营养不良。而且鸡蛋不能多吃，胆固醇较高，一天一个比较合适。经常减肥，发现最有效果的的确是绝食，但也是最不安全的，正常饮食以后又胖了。建议中午晚饭适量减少一小点，油腻和甜的食品少吃。做不了运动就多走走
時針相拥分針
这问题没人能回答你，我们期待你的答案
