廈城客家人
想有一個健康的體魄，最關鍵的是要有一個樂觀，向上的心態。一個人如果能夠淡泊名利，樂善好施，心中總會充滿陽光。要有廣泛的興趣愛好，廣交朋友，這樣就不會孤獨。自然就會心情愉悅。
想有一個健康的體魄，飲食也很關鍵。少酒忌菸，切忌暴飲暴食。多食用葉菜，顏色深的蔬菜。少吃紅肉（豬羊牛肉），多吃白肉（雞肉魚肉）。
想有一個健康的體魄，生活一定要有規律。如果沒有特殊的情況，要早睡早起。睡眠時間要達到7～8小時，深度睡眠6小時。
想有一個健康的體魄，適量運動也很重要。戶外運動能幫助消化吸收，運動能出汗排毒。
以上幾點小經驗供朋友們參考
你自己哦1
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的供應，睡眠也有助於保持頭腦清醒。三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液循環系統。一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液循環系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.儘量避免飲酒。6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
荊門海之聲
早睡早起，按時吃飯。
ABC誠至金開
1.積極樂觀的心態。
2.良好的睡眠習慣。
3.健康的膳食搭配。
4.要堅持體育鍛煉。
眼中的大涼山
首先要鍛鍊身體！控制自己的情緒！情緒是人精神的支撐！保持微笑！保持良好的心態！
