戴戴在北京
您好，非常榮幸能回答這個問題。
生物鐘亂了是當代年輕人常有的事，早上不起晚上不睡，身邊很多朋友都是這樣的。生物鐘紊亂是會對身體造成一定的傷害的，會造成內分泌失調，食慾不振，精神狀態不好等等。所以說，您一定要儘快改正。晚上就算睡不著，那也得早點去躺著，放下手機，看看書，如果還是睡不著，可以閉目養神，一定不要一直看手機，越看手機越不想睡。對了，睡前可以喝杯純牛奶，對睡眠好。早上的話訂個鬧鐘，早點起床可以做個早晨運動吃個早飯。只要堅持做，相信您的生物鐘很快就會調整回來的[笑]
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您好，非常榮幸能回答這個問題。
生物鐘亂了是當代年輕人常有的事，早上不起晚上不睡，身邊很多朋友都是這樣的。生物鐘紊亂是會對身體造成一定的傷害的，會造成內分泌失調，食慾不振，精神狀態不好等等。所以說，您一定要儘快改正。晚上就算睡不著，那也得早點去躺著，放下手機，看看書，如果還是睡不著，可以閉目養神，一定不要一直看手機，越看手機越不想睡。對了，睡前可以喝杯純牛奶，對睡眠好。早上的話訂個鬧鐘，早點起床可以做個早晨運動吃個早飯。只要堅持做，相信您的生物鐘很快就會調整回來的[笑]
