單蓴de噯
相信大家都非常關心左旋肉鹼是否有效果，以及有沒有副作用？
左旋肉鹼是什麼？
左旋肉鹼不是減肥藥，左旋肉鹼在人體中主要存在於骨骼肌、肝臟、心臟、腎臟、大腦、血漿等。在多種動物的肌肉、肝臟及牛奶中都含有左旋肉鹼。
肉鹼的研究開始於20世紀初，1905年從肉類中被提取並發現，別稱又叫L-肉毒鹼、維生素BT、左卡尼丁，本質上是一種氨基酸。
但是，肝病、腎病患者要謹慎服用，左旋會促進脂肪的代謝，可能會加大腎臟和肝臟的負擔。
所以，左旋肉鹼的使用還需根據個人情況選擇，正常無相應疾病的人群可使用。
左旋肉鹼有沒有效果？
通過親身經歷，告訴大家，是有很大效果的，但是出效果的程度取決於個人訓練等情況！包括訓練的時長、強度、減脂期的一些注意事項等等。
提示：左旋肉鹼只是減脂期間的一種輔助，並不是萬能的補給，不要幻想喝了左旋，不用怎麼訓練就能出效果，它更多是幫助在有效訓練的基礎上加快燃脂，以更好的達到目標。
左旋肉鹼的選擇及使用方法
1、一定選擇品牌產品及正規渠道，保證產品的質量及安全性
2、每日服用量需要控制（不要超過產品說明的量）
3、一般為有氧運動前半小時服用（具體還需看購買產品的使用方法，不同產品可能使用方法略有不同）
感謝閱讀 鹿十八Bella 的悟空回答，希望對你有幫助，如有健身相關問題，可以關注我們，私信或在文章下方留言評論，小編看到會及時回覆，希望能夠幫助大家快速提高健身效果！
卡鹿裡運動
左旋肉鹼是一種氨基酸，通過將脂肪酸運輸到線粒體中，在線粒體中脂肪酸可以被燃燒並用作燃料，從而提高能量水平。出於這個原因，許多人將左旋肉鹼作為減肥補充劑，以幫助加速脂肪燃燒。
左旋肉鹼有兩種形式：l -肉鹼和d -肉鹼。
左旋肉鹼是一種活性形式，在能量代謝和生產中發揮作用，它是在體內產生的，但也可以作為一種補充，或在許多不同的蛋白質食物中發現。
在牛肉、魚和雞肉等特定食物中只含有少量的左旋肉鹼，我們中的許多人在飲食中沒有攝入足夠的左旋肉鹼，所以可用膠囊，液體或注射形式來提供。
由於左旋肉鹼在能量代謝中可以起到核心的作用，許多運動員把它作為增強耐力和提高運動成績的一種方式。
例如職業足球運動員在運動前服用3至4克左旋肉鹼，會延長他們的耐力，因此對長跑運動員、游泳運動員或自行車運動員也特別有益。
補充左旋肉鹼能顯著減少體重，並能大幅降低體重指數。
當把左旋肉鹼與規律的運動和健康的飲食結合起來，就能看到最大的減肥效果。
除了增加耐力和有助於體重減輕，左旋肉鹼可以保護肌肉避免損傷，有助於促進脂肪燃燒。
增加肌肉中的左旋肉鹼的含量有助於防止脂肪增加，因為它會增加身體活動期間的脂肪燃燒和能量消耗。
左旋肉鹼不僅對你的身體有好處，對你的大腦也有好處。會對大腦功能和認知產生積極的影響。
每天補充左旋肉鹼不僅可以減少總脂肪量和增加肌肉量，還有助於減少疲勞和改善認知功能。
補充左旋肉鹼可以幫助維持正常的血糖水平和對抗胰島素抵抗。
胰島素是一種激素，負責將糖從血液中輸送到細胞，在細胞中糖可以被用作燃料。過多的胰島素會導致胰島素抵抗，降低其有效性，導致高血糖。
將左旋肉鹼與控制你的碳水化合物攝入量結合使用有助於降低胰島素抵抗，增加其敏感性。
左旋肉鹼已被證明可以通過抑制骨轉換來提高骨密度，並可以改善腎臟的健康。
由於左旋肉鹼減少了肌肉中乳酸的含量，可以大大縮短了恢復時間，乳酸的減少意味著疼痛的減少和能量的增加，這將導致更快的肌肉恢復。
左旋肉鹼有助於LCT(長鏈甘油三酯)進入線粒體。一旦進入線粒體，它們就被氧化並被用作能量，燃燒脂肪而不是儲存脂肪。
左旋肉鹼還有助於減輕疲勞，降低食慾，使其更有利於減肥。
對於大多數人來說，每天服用2克或更少的左旋肉鹼劑量是可以耐受的，也可以從你的飲食中，例如通過吃肉和魚攝取少量的左旋肉鹼。
隨性的薇薇
您好～
有的。
左旋肉鹼其實是一種類似於生物素的營養物質，是脂肪🔥燃燒過程中必須的酶。脂肪酸只能在細胞線粒體內氧化分解，左旋肉鹼負責將脂肪⛑️搬運到線粒體中心充分氧化、分解並🌪釋放能量。☝🏻So，如果身體缺乏左旋肉鹼，即使大量運動也無法徹底消耗脂肪。
然而如果我們加上運動，效果會更好更快。最重要的是要對症：有的人瘦不下來是因為攝入的太多、有的人是因為動的太少、有的人是因為基因遺傳、有的人是因為利用吸收、有的人是缺乏某種轉化酶......因為我們每個人的個體差異，是個自己的就是最優的。
祝您減肥成功
希望可以幫助到您，都仕雅閣營養師
