疫情還沒有過去的現在，但是減肥卻無時無刻不在進行，就算是上班後回家也無法阻擋減肥的步伐。
當你發憤圖強，想要來幾套訓練動作的時候，想要甩掉身體肥肉的時候，你的肚子開始提示“餘額不足，請充值”。那麼問題來了，我是縣運動好呢？還是先吃飯好呢？這個問題其實有很多解釋，說法也是各有不一，但適合自己的方法才是最好的。
相信大家也都聽過，“吃不好飯，哪有力氣減肥”這的確有道理。
在空腹狀態下人體容易出現低血糖，有可能在劇烈運動中暈倒受傷。而且沒有足夠的體力，運動也很難堅持下去。沒有達到減肥所需的運動指標，怎麼能瘦下來呢！所以健康的減肥需要先吃飽飯。當然下班後如果不是很餓，不妨先運動，這時候身體糖原儲備已經消耗了一大部分，可以保證正常身體所需，這種情況運動更容易消耗脂肪。
之後質疑的人群發出疑問：“晚上運動完再吃飯，這是要長胖吧！”
不少減肥的人都有這樣的顧慮，晚上運動後吃飯，晚上鍛鍊不就白瞎了嗎？事實上，運動後有利於吸收，這時候吃飯不會發胖，當然也要看你吃的是什麼。運動的消耗的能量很大，此刻肌肉需要補給，這時候吃下去的營養會被運輸到肌肉組織起來，並不會囤積成脂肪，如果運動後不吃飯，肌肉修復會比較緩慢，導致第二天疲憊異常，還是要提醒大家，運動後吃飯一定要注意飲食，不然真的是白練了！
接下來這個問題問到很多人的心裡去了：“下班後如果先吃飯，那麼多久後才能運動呢？”
如果是跑步、快走、打球這樣的有氧運動，飯後兩小時在進行，這時候胃部食物消化差不多了，在長期有氧運動下不會增加胃部負擔。當然如果是廣場舞、太極拳、散步的話飯後半小時就行。其實下班後不論是先吃飯還是先運動，都要根據情況而定，先吃飯運動時間就晚，先運動吃飯時間就要延後，這兩種選擇都可能會影響睡眠和休息。
這些讓你頭疼的問題要怎麼解決？
“吃”和“運動”如何合理安排
將晚飯食物拆成兩頓，三四點一頓，下班後你不會飢餓難耐，血糖也可以保持住，適合運動。第二頓在運動後30分鐘左右，這樣能補充營養，還可以防止睡覺太餓影響睡眠質量。下午吃飯也要避免高熱量，高脂肪的食物，不好消化的油炸、辛辣也儘量不好吃，會引起運動不適。
經過講解相信大家都在心裡有個了一個計劃，具體怎麼吃減肥的大家都很熟悉，只是對於先運動還是先吃飯很是糾結，只有做對先後順序，燃脂減肥才能高速有效！
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