受疫情影響，學校推遲開學，學生進入在線學習狀態，每天多小時的線上課程。如何讓眼睛不受傷害，成為了廣大家長、同學十分關注的話題。奉上一份線上學習用眼指南，請查收！
01 注意“四個控制”，減少屏幕傷害
1、控制時間：每看電腦一段時間就適當休息，讓眼睛離開電子屏幕；
2、控制距離：眼睛和手機保持40釐米左右的距離。距離越近對眼睛負荷越大，越容易引起視疲勞；
3、控制姿勢：以端坐為好，儘量不要躺、臥、趴著看電子屏幕；
4、控制光線：周圍光線柔和，顯示屏亮度適當，清晰度要好。
02 堅持每天做眼保健操
多做眼保健操可以有效改善眼周血液循環，緩解眼部疲勞，給眼睛增強“免疫力”！可以每天上、下午各做一次眼保健操，進行眼部放鬆。在做眼保健操之前要注意手及面部清潔，找準穴位，認真操作。
03 謹記“20-20-20”用眼法則
牢記“20-20-20”用眼口訣，看手機及電腦等20分鐘後，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上放鬆下（去廚房、陽臺、客廳等地眺望遠處放鬆休息）。
04 注意室內用眼光線
注意用眼光線，不宜在過強或過暗在光線下看書，宜選用動態光源。選用合適的護眼燈，並保證室內照明與檯燈同時打開。
05 科學選擇防藍光眼鏡
選擇防藍光眼鏡應考慮的三大因素：視力情況、視功能情況、閱讀用眼習慣。孩子因為個體差異可能存在調節不足或調節過度，在驗配防藍光眼鏡時需要醫生根據孩子視功能情況，選擇適合的防藍光鏡片。
06 避免熬夜適當鍛鍊
熬夜，可能是這個時代人的通病。趁著這時好好養生，努力養成早睡早起，適當鍛鍊的好習慣，增強自身抵抗力，充足的睡眠能讓眼睛得到很好的休息。
07 摘戴隱形眼鏡需要衛生規範
疫情期間，配戴隱形眼鏡，包括普通軟鏡、角膜塑形鏡，特別要提高警惕，注意衛生、規範操作。摘戴鏡前必須洗手，護理液必須每天更換，鏡盒、吸棒需要定期消毒清洗。出現感冒、發熱、流涕等症狀，或出現眼紅、眼痛、異物感、分泌物增多等症狀需立即停戴，及時與醫護人員聯繫。
08 適當採取戶外活動
目前可以選擇合適的時間，在做好防護措施的基礎上，讓孩子在人群不密集的戶外場地進行運動，多多“目”浴陽光。
09 確保營養均衡
多吃魚肉、水果、蔬菜、豆製品、雞蛋、少吃甜食、辛辣食物和飲料；胡蘿蔔、捲心菜、生菜含有維生素A，保護眼睛健康不可或缺。
10 發現眼睛不適或度數增長，請及時就醫
長時間通過電子設備進行學習，一定程度上會增加近視的風險。對於年齡比較小的孩子，控制能力比較差的，家長朋友要增強監督意識，幫助孩子提高防控意識。發現度數增長過快，要及時來醫院進行全面的眼部檢查。
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