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話說很久很久以前······
有位農夫總擔心他種的禾苗長不高。
有一天，只見他興高采烈逢人便說：“今天累了一天，手掌手臂齊用力把所有的禾苗都拔高了！再也不擔心了！哈哈哈～”
沒錯！結果當然杯具了！所以我想告訴你們的是……
蛙泳的動作主要分為手臂動作、抬頭換氣和腿部動作。
手臂動作主要是用來讓學員上半身身體上浮和換氣，所以動作的力度和角度非常重要。蛙泳手臂的動作由一個初始動作（也叫預備動作）和四個分解動作組成。
劃臂訓練初始動作
身體筆直站立於泳池內，雙腳與肩同寬一前一後一左一右，並適當下蹲。雙手十指併攏伸直朝向前方，兩手的手腕處緊貼在胸前中心處並保持不動。雙手保持在大拇指剛沒過水麵的高度。
雙手伸直向前，至兩臂與肩同高。（動作要點：每次做動作時都要求雙手在剛剛沒過水麵又沒有露出水面的位置即大拇指剛剛沒過水麵。）
雙手沿兩大拇指為軸向外翻開，讓兩手虎口位置相貼，同時兩手掌心平面與水平面成45°夾角。（該動作在整個過程中都要求雙手保持在剛剛沒過水麵又沒露出水面的位置，動作做完後小拇指剛剛沒過水麵。）
翻手動作完成後停頓2秒鐘，再沿著雙手的掌面方向即45°方向向水中兩邊斜向下劃去，划水時保持雙臂伸直，遇到水的阻力需要用力將水推開，不要被水阻力影響上下襬動。
當雙臂之間的夾角呈100-120°（就是從頭頂上部往下俯看雙臂之間的夾角），同時雙手高度與身體胯部在同一高度時停止向下划動。（切記不要雙臂平行向兩邊划動，還有雙手向下滑動的高度不要低於胯部到達臀部甚至更低，雙手的水平位置不超過肩膀。）
收手動作可分為兩個分解動作，即“收”和“翻”。“收”是以肘部為軸沿著手掌方向將前臂撤回，最終使雙掌面向下貼近兩胸部位置，雙掌間距不要過大，剛好一拳的距離。
“翻” 即雙手掌向內翻轉將兩手掌合十放在胸前回歸初始動作。練習熟練後需要將“收”和“翻” 兩個動作做的一氣呵成。
在雙腳蹬地滑行後接著練習手臂動作時，下半身身體容易下沉，有些人可能腳都會接觸池底，這並不要緊，不一定是你的手臂動作錯誤導致的。有些人的下肢肌肉發達容易沉底，可以繼續做手臂動作。在練習該動作時，需要上半身身體能夠感覺到水對身體向上的反作用力。上半身甚至頭部有時會露出水面。
在做劃臂訓練動作時，有些人會覺得自己劃的很用力就是身體不往前走，這個很正常，不要著急。因為手臂動作主要目的是讓你上半身向上的，而不是讓你向前滑行的。如果為了看起來向前走的遠一點而改變划水的角度導致動作走形就得不償失了。
這是一個囧教頭本人去尋找智者的故事······
當囧教頭剛剛踏入社會的時候，曾經為自己樹立了很多高遠的目標，可是輾轉多年始終一無所獲。歷經千辛萬苦後，囧教頭終於找到智者並尋求他的指點。
智者笑著說：“你先幫我燒壺水吧。”於是囧教頭撿起木柴說幹就幹，可由於水壺太大、水太多，柴火燃盡了依然燒不開水。等找到了足夠的木柴回來時，那壺燒熱的水已經涼涼了。
這時，智者才說出了用意：“你躊躇滿志，樹立很多的目標，就像這個大壺裝了太多水，卻沒有足夠的柴火。所以你應該站在柴火的角度，倒出一些水，這樣少量的柴火也可以把水燒開。”於是，囧教頭心中大悟，把自己樹立的目標刪繁就簡，一步步走向成功。
所以，學游泳也是一樣，丟棄一些華而不實的理想，踏踏實實的學習基本功才能在泳道上游的更遠。囧教頭教游泳更要站在學員的角度，細緻耐心的授課和改良動作，才能讓你們感同身受啊！
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