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话说很久很久以前······
有位农夫总担心他种的禾苗长不高。
有一天，只见他兴高采烈逢人便说：“今天累了一天，手掌手臂齐用力把所有的禾苗都拔高了！再也不担心了！哈哈哈～”
没错！结果当然杯具了！所以我想告诉你们的是……
蛙泳的动作主要分为手臂动作、抬头换气和腿部动作。
手臂动作主要是用来让学员上半身身体上浮和换气，所以动作的力度和角度非常重要。蛙泳手臂的动作由一个初始动作（也叫预备动作）和四个分解动作组成。
划臂训练初始动作
身体笔直站立于泳池内，双脚与肩同宽一前一后一左一右，并适当下蹲。双手十指并拢伸直朝向前方，两手的手腕处紧贴在胸前中心处并保持不动。双手保持在大拇指刚没过水面的高度。
双手伸直向前，至两臂与肩同高。（动作要点：每次做动作时都要求双手在刚刚没过水面又没有露出水面的位置即大拇指刚刚没过水面。）
双手沿两大拇指为轴向外翻开，让两手虎口位置相贴，同时两手掌心平面与水平面成45°夹角。（该动作在整个过程中都要求双手保持在刚刚没过水面又没露出水面的位置，动作做完后小拇指刚刚没过水面。）
翻手动作完成后停顿2秒钟，再沿着双手的掌面方向即45°方向向水中两边斜向下划去，划水时保持双臂伸直，遇到水的阻力需要用力将水推开，不要被水阻力影响上下摆动。
当双臂之间的夹角呈100-120°（就是从头顶上部往下俯看双臂之间的夹角），同时双手高度与身体胯部在同一高度时停止向下划动。（切记不要双臂平行向两边划动，还有双手向下滑动的高度不要低于胯部到达臀部甚至更低，双手的水平位置不超过肩膀。）
收手动作可分为两个分解动作，即“收”和“翻”。“收”是以肘部为轴沿着手掌方向将前臂撤回，最终使双掌面向下贴近两胸部位置，双掌间距不要过大，刚好一拳的距离。
“翻” 即双手掌向内翻转将两手掌合十放在胸前回归初始动作。练习熟练后需要将“收”和“翻” 两个动作做的一气呵成。
在双脚蹬地滑行后接着练习手臂动作时，下半身身体容易下沉，有些人可能脚都会接触池底，这并不要紧，不一定是你的手臂动作错误导致的。有些人的下肢肌肉发达容易沉底，可以继续做手臂动作。在练习该动作时，需要上半身身体能够感觉到水对身体向上的反作用力。上半身甚至头部有时会露出水面。
在做划臂训练动作时，有些人会觉得自己划的很用力就是身体不往前走，这个很正常，不要着急。因为手臂动作主要目的是让你上半身向上的，而不是让你向前滑行的。如果为了看起来向前走的远一点而改变划水的角度导致动作走形就得不偿失了。
这是一个囧教头本人去寻找智者的故事······
当囧教头刚刚踏入社会的时候，曾经为自己树立了很多高远的目标，可是辗转多年始终一无所获。历经千辛万苦后，囧教头终于找到智者并寻求他的指点。
智者笑着说：“你先帮我烧壶水吧。”于是囧教头捡起木柴说干就干，可由于水壶太大、水太多，柴火燃尽了依然烧不开水。等找到了足够的木柴回来时，那壶烧热的水已经凉凉了。
这时，智者才说出了用意：“你踌躇满志，树立很多的目标，就像这个大壶装了太多水，却没有足够的柴火。所以你应该站在柴火的角度，倒出一些水，这样少量的柴火也可以把水烧开。”于是，囧教头心中大悟，把自己树立的目标删繁就简，一步步走向成功。
所以，学游泳也是一样，丢弃一些华而不实的理想，踏踏实实的学习基本功才能在泳道上游的更远。囧教头教游泳更要站在学员的角度，细致耐心的授课和改良动作，才能让你们感同身受啊！
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