琴親27
月子期間以恢復身體、照顧新生兒、產奶為主，所以不能定的目標太高，不容易實現會有無謂的煩惱，在這些的基礎上做到以下幾點：
1、通過控制飲食。比如：低脂奶，無油或少油菜湯、魚湯等，肉湯可以多考慮牛肉骨湯，適量豬肉骨湯公雞湯等，記得除掉湯上面的油層，小米粥，部分粗糧，蔬菜，水果，保持7-8分飽，偶爾吃飽（增強滿足感和抵抗力）。這期間要關注產奶情況，不能受到影響。
2、遵循老一輩經驗，至少做到前半個月不要疲勞，休息好恢復的快。約20天以後試試自己的體力，能活動多少？感受一下自己的關節肌肉，可以在床上做一些簡單的動作比如：側壓腿、抬腿、向上飛等，下床的活動可以嘗試比如：下蹲、踢腿、轉體等簡單動作。這些動作每組十個，每天兩次，逐漸適應，適當調整個數和次數。運動要注意防風防疲勞。
3、我個人非常贊成在月子期間保持對身材的關注和管理，畢竟這是關係到女人以後的生活，孩子照顧的好身材管理的好，自身也會更加有自信。各方面平衡好了，還是好處多。但身邊的人要提前溝通好，讓家裡人支持你、幫助你渡過這一個特殊的時期。你也不能因為這個原因與家人鬧彆扭，這樣影響心情直接影響身體和孩子。
4、老一輩的經驗多少告訴我們月子坐不好，會留下病根，比如腰痛、腳後跟疼等，不能不信，畢竟我們亞洲所處的地理位置和我們的身體素質有所不同，所以出了月子還是建議你正經的除一除月子病，現在的月子機構都有這項服務，可以提前去了解。也可以在家自己做，我們這邊有喝優質、熱的老酒來發汗祛風的，你也可以提前問問朋友親戚怎麼去月子病。
最後，祝福你既能坐好月子，又能照顧好孩子，還能達成自己管理體重的願望。
水宜靜
十一點我開始照常吃午飯，那時候已經隱約感受到宮縮但不強烈。直到十二點半我繼續開始胎心監護，那刻我發現宮縮越來越厲害。 頻率一兩分鐘一次，講真那一刻我整個人都快炸了，一直在抓自己的頭髮來忍住這個宮縮的疼痛。直到兩點護士跟我說我的胎心監護已經連到了產房，可能隨時發動，要家屬去買好順產待產包，這時候我已經疼的不想說話了（此處省略一萬字）！
直到兩點半醫生前來再次內檢並取走了我先前塞的藥。這次很不幸的得知我雖然宮縮很強烈，但一點開指現象都沒有。excuse me？？？我已經這麼疼了居然還沒開指，真的開始懷疑人生🤷🏿♀️直到三點寶寶的胎心開始忽高忽低，直到後來半小時一直處於160以上的甚至飆到了180、190的胎心。此時此刻我真的有點被嚇到了，還要強忍著宮縮疼痛，那時候我真的是忍不住了留下了老母親的眼淚。問醫生是否能剖腹產。醫生看了下胎監報告，於是說再觀察15分鐘，如果還是這樣的胎監的話就準備準備剖腹產！
差不多三點四十五，我就被插上尿管，護士給我備了皮，抽了血，換了衣服坐車輪椅來到了手術室裡。當時其實還蠻緊張的，但到了手術室裡打了麻藥之後下半身完全沒有疼痛感了。直到16:25寶寶哇的一聲，此時此刻躺在手術檯一臉懵逼，護士把寶寶抱到我身邊讓我親親，告訴我是妹妹。 那一刻才真的意識到原來我當媽瞭然後縫針，我被推回病房。
寶寶去了觀察室，兩小時後沒什麼大問題也會被推回病房回到媽媽身邊。看到寶寶的那瞬間真的覺得一切都值了，你怎麼這麼可愛我的9妹！希望你健康到永遠！爸媽愛你！
產後大肚腩，大象腿，水桶腰一直困擾著我，第三天下床就扶著護欄走到分診臺稱體重去了，剖腹產出院的時候，其實醫院就給你裹好肚子了，但是醫院裹的沒多久沒彈性了，而且太繞了不說還硌胯骨，一天下來胯部都硌紅了。把人又緊又難受的。彈性不好後我就去了在沒穿。
結果出月複查的時候，肚子還是很大。我姐來看我，問我你怎麼沒穿裹腹？然後又和我科普，說現在媽媽穿的都是專業的產後的衣服。連同胃部，內臟子宮胯骨 屁股 大腿都能收，穿上都能坐著餵奶。 而且剖腹產的媽媽是一定要穿的，保護傷口的癒合，還會防止器官下垂。然後我拿了兩套穿，真的比醫院的舒服多了。
兩個多月的時候，在飲食不變的情況下真的瘦23斤了，但是我每天還是堅持做瑜伽20分鐘，純母乳餵養寶寶。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，體重明顯下降，我不節食一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有， 現在出門都說我不像生過寶寶的。心裡那就一個倍爽啊。
母乳餵養怎樣恢復身材？ 堅持母乳餵養 母乳餵養對寶媽們的身材恢復大有好處：大量分泌的乳汁，不僅帶走了寶媽們體內了多餘的熱量，減少了脂肪的形成。而且有利於寶媽們子宮的收縮，可謂是母嬰雙贏的最佳方法。
營養均衡 產婦需要進補，但要保質不加量。特別是避免油膩、辛辣等刺激性食物。並多選用蒸、煮、滷等低油的烹調方式，不但對產婦身體恢復大有裨益，也不容易產生多餘的脂肪。
榴蓮沙寶
當天暴瘦20斤，可能是胎兒、羊水、胎盤等等的重量。
個人覺得從健康的角度來說，月子期做好飲食控制，你體重也會減輕，而且對身體好。月子期間打好基礎，別讓自己代謝低了，做完月子也會恢復的比較快。
飲食：如果去月子中心，我看很多月子中心的飲食都很清淡有營養的，那會很好控制，你只需做到不吃的過飽。7.8分飽，就是肚子不餓，胃裡有東西的感覺。多喝溫水，適當的做些自身體重或者根據會所的一些安排就可以了。
如果你沒去月子中心，自己在家，那就得控制飲食，烹飪方法以蒸、煮、煎，煲湯（什麼玉米排骨、瘦肉湯），低油清淡些，也是7分左右就可以了，適當在家活動下，多喝水。恢復身體就可以了，做完月子慢慢開始運動。
這樣健康又恢復快。記得做產後護理，修復盆底肌腹直肌等的訓練
健身的吃貨
做好月子再說減脂的事吧，如果是母乳餵養，胖不到哪裡去。
小丸子的迷迭香
不要再減肥了。養好身體再說。
天水老陳
坐月子減什麼肥呢，月子期間要養身體，好好養著吧，
