本週，武漢不少事業單位、企業開始復工，
市內多家商場、購物中心恢復營業，
武漢“重啟”進入全面復工復產。
大家陸續重返工作崗位，
一些上班族不免有些擔憂：自己外出上班，路上如何防範？
回家後要做哪些準備工作，才能跟老人、孩子接觸？
網購的快遞，又該如何處理才安全？
今日，楚天都市報記者連線防護“達人”，聽聽他們是如何處理的。
姓名：李先生
年齡：35歲
我們一家五口住在一起，有老有小，所以團購買菜、拿菜、取外賣的任務全部交給我一人。一來我是家裡的頂樑柱，二來減少家人下樓次數，避免感染。
平均每2天我要下樓一次，算是比較頻繁，所以我會特別注意防護。出門穿的衣物是“老三樣”，再戴上手套、穿好雨衣，最後再戴上護目鏡，裝備齊全再出門，所以下一次樓也是很費時。
取物資時，我先遠遠觀察，人多時站在一旁先等等，和大家保持距離，待人少了再拿。上下樓電梯如有人，我寧可多等兩趟，儘量單獨一人在電梯內。
回家的一套程序，我也不敢大意。在家門口，這是我的消殺的“緩衝區”。我會先用84消毒液噴灑鞋底，將鞋子放在陽臺花架上。此時，團購的菜也會一起提至陽臺，放在架子上一會處理。
然後肥皂、流水洗手，再摘口罩、脫衣服，全部掛在陽臺固定位置，避免和其他物品接觸。因接觸過外衣，我還會再流水洗一次手，用酒精擦拭手機、眼鏡、鑰匙。處理好這些後，趕緊去沖澡，換一身乾淨衣服。
從外面拿回來的快遞等，開箱後第一時間把快遞盒丟掉，如餅乾、零食類的則會將拆封，將獨立的小包裝單獨存放，如沒有單獨包裝的則倒入密封盒內保存。團購的蔬菜也會在置物架上分類擺放，外包裝袋及時處理。
雖然流程繁瑣，但為了保護自己和家人，每個環節都小心翼翼，不敢疏忽。
姓名：凡凡
家裡有兩位老人，身體也不好，我對防護尤為上心，不僅是擔心自己中招，還害怕自己疏忽了，將病毒傳給了老人。
這段時間，能不出門，我宅在家堅決不出去，但遇上下樓團菜、取快遞，我會“裡三層外三層”防護嚴密，儘量不用手碰門把手等，或是踮腳挑把手上端位置推、拉門。有幾次排隊取菜人較多，隊伍排得很長，我吸取經驗，乾脆等人流少時再下樓，避免長時間和人群一起聚集，也減少在外暴露時間。
取回來，我第一時間先脫手套洗手，再用酒精噴壺對著外包裝噴灑消毒，不急著吃的、用的，噴灑後放在客廳角落，當天要用的東西，另外再酒精消毒一次，然後紙巾擦拭一遍，這樣才能安心。
每次外出換下來的衣服、鞋子，在安全的地方全部噴灑一遍酒精後，放置在陽臺通風處，減少抖動，以免攜帶病毒進家門。廢棄的口罩也會內面朝外的摺疊起來，和一次性手套一起放進垃圾袋內，噴84消毒，再封口。
以前也沒經過這麼複雜的消殺過程，都是跟著網上專家的小視頻一點點現學的，儘可能減少感染幾率，保護自己和家人。
姓名：小韓
年齡：27歲
由於工作需要，我在4月初就復工上班，由於沒有車，只能騎行10公里來回往返，但孩子還小，才7個月大，很擔心在外和人接觸會攜帶病毒回家，每天小心翼翼做好防護。
在辦公室工作8小時，大通間的辦公室相對空氣不太流通，我會全程佩戴N95口罩，再戴一副平光眼鏡。辦公桌上有準備的酒精溼巾、免洗洗手液。每天第一件事，先拿抹布將辦公桌擦拭一遍，再用酒精溼巾對電腦、鍵盤重點再消毒。
為了避免和同事聚集，中午放棄了在食堂吃飯，索性自己辛苦一點，每天做早飯的同時，再多準備一些，自帶到辦公室當中飯。吃飯時，我會特別注意，要麼到天台或者大樓前空曠的位置。
回到家，趕緊先洗手、取口罩、換衣服、洗頭洗澡，一套下來才敢和孩子親近一下，考慮到這段時間特殊，我把晚上帶孩子講故事、睡覺的任務交給了父母，相當於自我隔離，等疫情穩定了再把孩子接回到自己身邊。
復工後如何做好生活、工作防護？
Q:該如何安全收取快遞？
專家:收取快遞時，佩戴好口罩和手套，儘量避開人群聚集處，與他人保持一定距離。在網上購買的物品一般有快遞盒包裝，收到時及時棄去外包裝盒，快遞箱子儘量不帶入家中，丟棄至指定地點。拆開快遞，把商品取回家中，將消毒液噴灑在購買的物品上，放置乾燥處通風30分鐘以上，或用60攝氏度熱水浸泡、清洗或放置於通風的陽臺數日後再使用。
Q:外賣可以吃嗎？
專家:建議選擇有衛生保障的品牌餐飲店點餐。在接取外賣時，選擇無接觸的方式，並在拆除外賣外包裝後，清潔手部後再食用。點選外賣時，注意選擇熟食，因為高溫加熱可以保證殺死病毒。
Q:一次性口罩可以重複使用嗎？
專家:如果只是下樓扔垃圾，這種短時間出行使用過的口罩且無受潮或沒被分泌物汙染，可以再次使用。但如果是長時間出門或乘坐公共交通車，上班，或去過超市等人流較大地方，需要更換口罩。
Q:穿防護服上班是否更安全？
專家:防護服不建議作為普通市民的防護用品，比起穿防護服，脫防護服更為關鍵。不專業的穿戴、脫取反而會增加感染風險。
出行時
1、錯峰出行，全程佩戴口罩。
2、步行、私家車或電動車出行最安全。如乘坐公共交通工具，途中注意和陌生人保持距離。儘量不觸碰車內設施，與他人保持1米以上距離，公交車可以通過開窗通風降低傳染髮生幾率。而地鐵的運行環境較為密閉，在沒有其他出行方式選擇情況下，如果地鐵可以限制人流，在和他人保持2米左右距離的狀況下也可乘坐。乘坐網約車時，應選擇坐在後排，打開車窗讓空氣流通，除必要的地點交流外，不要與司機攀談。
3、觸碰公共設施後，應及時進行手部清潔，並在不確定雙手是否衛生的情況下，避免接觸眼、口、鼻並及時洗手或手部消毒。
4、打噴嚏或咳嗽時，用紙巾或手肘遮住口鼻。
辦公時
進入辦公樓前自覺接受體溫監測，若體溫≥37.3°C，請回家觀察休息，必要時到醫院就診。
低樓層建議儘量選擇走樓梯，不要觸摸扶手；若需乘坐電梯，注意每班人數不超過4人，請勿直接觸摸電梯按鈕，電梯內不交流，如不慎觸摸到電梯內設施或他人，走出電梯間後應及時消毒洗手。
全員、全天、全程佩戴口罩，並時刻保持1米以上距離。
儘量將線下會議改成網絡會議，如果一定要在會議室開會，戴好口罩，保證室內通風並分散落座。
保持辦公區環境清潔，鍵盤鼠標做好消毒，勤用酒精洗手液、酒精棉片等消毒雙手和手機。並且保證辦公室每日至少通風3次，每次至少30分鐘。
就餐時
飯前、飯後注意洗手。
分時段就餐，單人單桌就坐，不要和他人分享食物。
蔬菜建議做熟後食用，水果用60度熱水進行一分鐘左右全面沖洗再食用。
下班後不約飯、不聚會，不逗留。
回家後
回家後及時將自己身上所穿衣物進行更換。穿著的外衣外褲，手提的公文包等物品可能會在公共環境中觸到病毒細菌，回家方便清洗的衣物可以清洗後放入烘乾機烘乾，烘乾機的溫度和時間可以保證殺滅病毒和絕大部分細菌，不方便清洗的衣物可以脫下後掛在通風處，也可以使用掛燙機進行熨燙消毒。公文包可使用酒精擦拭外表面消毒。在外穿過的鞋子進門後換下，鞋櫃中固定位置放置。
如廁後先把馬桶蓋蓋好，再衝水。然後按照七步洗手法規範洗手或手部消毒。
每日開窗通風至少3次，每次不少於30分鐘。若天氣轉暖，溫度適宜時，可常開窗戶，保持空氣流通。
勞逸結合，適當、適度運動。
多飲水，每人每日飲水不應少於1500毫升。
平衡膳食，補充營養，規律作息，提高免疫力
以下人群需注意：
體質較弱的人，尤其是免疫力低下及有心腦肺腎等重要器官慢性疾病的人，以及老年人在這個階段需要比其他人更加小心做好防護，儘量減少不必要的出門，不走親訪友，注意好休息和營養。春季氣溫變化較大，在驟冷時應注意防寒保暖，如果在這個階段出現發燒感冒咳嗽症狀，仍然需要去發熱門診就診進行必要排查。
部分消毒劑含75%酒精，有些過敏體質的人會對酒精和其他消毒劑中成分發生過敏，影響了防護時的使用，建議這部分人延長流水洗手時間，並且在工作和生活環境物表消毒時，待消毒劑成分揮發後再進入環境消毒空間。
對於很多家長關心的問題，是否每天需洗，哺乳期媽媽如何處理等，武漢兒童醫院感染科負責人方玉蓉一一解答。
不需要專門洗頭或者頭髮消毒
方玉蓉說，一般情況下，公眾外出回家後不需要專門洗頭或者消毒。人感染病毒需要一定的條件，比如飛沫中的病毒量、病毒活性等。目前研究顯示，病毒對紫外線和熱敏感，正常情況下，外出到室外或者一般公共場所，頭髮沾到高濃度且含有或病毒的飛沫可能性極低，保持頭髮的日常清潔即可。
哺乳期媽媽復工，要斷伢口糧嗎？
方玉蓉表示，如果媽媽所在的地方安全，周圍同事也沒有疑似病例，完全可以繼續背奶。如果媽媽的工作地點是接觸病毒的高危場所，如醫院的發熱門診，建議媽媽擠奶維持泌乳量，但擠出來的奶不能給寶寶吃了。
媽媽們要注意，在拔奶前後的洗手和消毒工作非常重要！
1、找一間乾淨的密閉空間，先通風 10-20分鐘再進入，用酒精棉片擦拭放置吸奶工具的檯面。
2、拔奶之前徹底清潔雙手，吸奶時不觸碰其他物品，一次完成吸奶。
3、拔好的奶放入乾淨帶蓋子的儲物盒，用流水清洗拔奶工具，用乾淨保鮮袋裝好，回家後對背奶工具充分的漂洗消毒。
楚天都市報記者 劉迅
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