01
前幾天朋友曉晨和我說，她最近真的好累，連和喜歡的男生說話都沒興致了。
曉晨和好感的男孩曖昧了一段時間，以前都是晚上聊微信聊到12點，現在自己卻提不起興致了，連回復自己都覺得敷衍。
明明自己心有好感，但是在和對方交流的時候總覺得焦慮和不耐煩。在和對方約會時，心裡卻惦記著自己未完成的工作，心不在焉，導致兩人都興致缺缺。
其實不僅是感情中，曉晨最近在各方面都有點不在狀態：
工作量明明不算大，但是卻每天加班到深夜；
立志要減肥，健身卡都辦了，下班後卻總是回家躺屍吹空調玩手機……
到晚上睡覺時，想到沒做完的事件一件接著一件，焦慮感逐漸遍佈全身，像螞蟻般噬咬得她夜夜失眠。
焦慮、拖延、人際壓力等等……彷彿一切都佔用了她的精力和腦力，得不到一點空閒，就像被困在密室中似的，反反覆覆，走不出去。以至於每天都陷入
拖延-未完成-自責的循環中。 02
你是否有相同的體驗：
嚴重拖延，習慣把事情拖到最後一刻
經常覺得累，覺得壓力大，其實也沒做什麼
時常感覺到心中的壓力和慌張感強到有一種說不出的累
明明是娛樂放鬆的時候，心裡卻總惦記著還沒完成的工作
如果你也有以上的情況，那麼你的心理很可能已經處在自我消耗的不健康狀態中了。心理學上對這種行為的解釋是：自我控制需要消耗心理資源，當資源不足時，個體即處於一種所謂內耗的狀態，長期的內耗會讓你感到疲憊。
一個人的精力是有限的，當你內耗過多的時候，你能投入在外部生產的精力自然會減少，這時候你想著自己未完成的計劃和未解決的事情，為自己未達成目標而感到愧疚自責。
長期內耗的人就像一座孤島，外面的人進不來，裡面的人出不去。處於孤獨、壓抑，焦慮，恐懼之中。
03
其實人最大的內耗就是對自己的排斥。
如果一個人內心要強，不安現狀，就會想要自己變得更加優秀。
如果你想要的優秀很多，就會不停地給自己偷偷設定目標，督促自己方方面面都要努力。
但是很多時候你只是設定的了目標，沒有采取有效的行動，心裡卻沒有一刻放鬆過，結果只會讓自己越來越累。
想成為理想的自己，這沒錯的。如果一個人沒有理想沒有目標,那麼生活就會很迷茫。
當理想太多要求太高，怎樣做都完成不了的時候，你就在現實中找不到自己的價值，會對自己極度不認可。
你想要做的越多，目標越是龐大，渺小感越是強烈，無力感越是強烈，於是內耗更嚴重。
差勁讓人痛苦，比起差勁更讓人痛苦的是對自己差勁的排斥。
你越是討厭糟糕的自己，你就越需要花精力來排斥自己，你就越來越累。做起事來就越來越力不從心，就會做的更差。然後更排斥自己，進入死循環。
拼命排斥，卻擺脫不了。你內心會對自己說要認命要隨遇而安，但是本能帶來的倔強又對自己說不要屈服現狀，世界上最艱難的戰鬥也莫過如此。
這樣的高內耗讓你精疲力竭，沒有精力應對任何事情，對外物都提不起興致，讓你的生活越來越不快樂。
當然，一個人內耗狀態並非永恆，高度內耗的惡性循環是可被打破的，首先我們要做的是把目光轉向自己內心，認識自己的內耗指數。
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