45歲徐若瑄“胖若兩人”，暴瘦30斤後堪比整容，坦露減肥小方法！
45歲徐若瑄“胖若兩人”，暴瘦30斤後堪比整容，坦露減肥小方法！
普拉提是一直是最被推崇的減肥運動，娛樂圈內也很多人靠這種運動維持苗條的身材。但是也有人為了延緩衰老，健康長壽。
45歲的徐若瑄，曾經出演過不少影視劇，歌曲也發行過不少。以清純可愛的形象在人們心中留下深刻的印象。被大家作為玉女派掌門人！
不過曾經的“玉女”，近幾年已經不怎麼出現在鏡頭裡了，可能也是將重心放在家庭上，享受著做全職太太的生活。婚後的她，臉上也擋不住“幸福肥”。
尤其是在生完孩子之後變得更加“臃腫”。較從前相比，真的算是胖成了兩個人了~
45歲的徐若瑄在產後直逼160斤的體重，對於161cm的她來說，已經嚴重威脅到了健康！意識到這一點的她，終於決心要減肥。跟著健身教練習瑜伽，進行了長達2個月的普拉提運動，終於減下40斤的贅肉。
產後持續減重中，她也不藏私地公開自己減肥方法和健身照片。她表示為了能夠健康又美麗的瘦，希望自己能夠健康看著孩子長大成家。
徐若瑄的這段話可以說非常樸實，也說出了幾乎所有父母的心聲，所以她選擇讓自己長壽的方式就是健身！運動使人年輕是一方面，讓人健康才是重點！
45歲的她如今大部分時間都用來陪伴家庭、照顧孩子，當然還少不了保持鍛鍊普拉提來延緩衰老。所以我們看到依然她還是這麼年輕。
她曾坦言：運動能讓人更加年輕有型。但是對於體型的保持，需要持續的運動。但是一定要注意避免劇烈的運動，可以在家裡做一下伸展性高燃脂的普拉提運動。
像如今生活節奏太快，大部分人都沒辦法顧及自己的健康和體態，也沒有時間去健身房！
所以徐若瑄和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊普拉提的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！（文末有配套健身秘寶、教程~）
進行這4項動作：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個擁有它的機會。
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