小陳同學哇偶
我覺得比較簡單 吃方面控制 不是不吃是不吃油膩 重口味 少吃多餐 加上力量訓練 有氧訓練
打打拳 一個月可以瘦10公斤 體脂率可以掉百分之8
趙泰然1
大家好，我是湛江小龍哥，我為大家解答：減肥方法最有效的就是運動加控制飲食，減肥是一個要讓攝入小於輸出的過程，通過正確合理的減肥方法，就能達到最快最有效的減肥效果
原因分析
減肥要飲食和運動搭配來進行，飲食上我們要嚴格計算熱量，攝入的食物儘量要是低脂肪，低糖分的，我們要進行持續，有效的運動，以有氧運動為主
舉措建議
減肥的話建議是
1.減肥期間攝入低膽固醇的食物，粗糧，蛋奶類，蔬菜類是比較好的選擇
2.減肥期間我們要進行持續的，有氧運動，每天至少做1個小時的有氧運動，游泳跑步都是不錯的
湛江小龍哥
確實，對於不瞭解肥胖的原因，肥胖的地方的人，以及減肥的方法的人是困難的，首先要了解的是你的脂肪，主要堆積在什麼地方是副部啊，還是臀部，同時你是水腫性肥胖啊？還是代謝性肥胖？溼熱性肥胖，還是寒溼型肥胖？只要瞭解了你真正肥胖的原因，方法其實非常簡單呃，建議呢關注西瓜視頻，或者是今日頭條#信感生活#，輕鬆減肥。
信感生活
難還是容易，關鍵是看你信不信！
啡諾奇咖啡
必須要運動，節食減肥對身體傷害都很嚴重，最好的減肥就是正常好好吃飯，按時按點有計劃的每天保持一定程度的運動量。例如取健身房，或者實在實在跑步，幾個人也可以打打球什麼的，總之必須動起來。
Y君子成人之美
正確的減肥方法是輕鬆快樂的 沒有想的那麼困難。有些困難都是自己想出來的。
SUKA體重管理師
少吃晚餐，騎車上班
蘇華波390
人家說之所以減肥不成功是因為動力不充足
煙花四月初
能量守恆定律。只要你消耗的能量比吸收的能量多就減肥了。就算你吃的多但你運動量多也可以放心吃，如果運動量少就得少吃點兒。
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