烧脑性：★★★
流畅性：★★★
知识性：★★★★
可吹B性：★★★
这本书我们或多或少应该都听说过，因为这本书到处都有推荐。
各大平台上，但凡和看书有关的问题，几乎都毫无例外的要提到这本书，好像这是一个标配，似乎这能体现出推荐人的推荐水平？毕竟大家都推荐，大家认为好的，那就应该是好的？
这事挺有意思的，刚好这本书的第八章《为什么意志力会传染》里也讲了，这其实是一个“社会认同”的问题。
人作为一种群居动物，是非常需要有社会融入感和社会认同感的。
基于这样一个存在的潜意识，想了一下，自己也是”烟民“之一，如果想要成功戒烟，最好的办法应该是---让烟草公司把香烟上面的提示从”吸烟有害健康“改成”吸烟耻辱，人人唾弃“。
这大概就是读完这本书让我印象最深刻的地方了。
当然了，显然烟草公司不会这么傻，至于原因嘛，
书中就给我们讲了一个挺有意思的故事。
有一帮研究人员向加美国利福利亚州的800位居民询问关于”人们为什么节约能源“的问题。回答显示，这群人都相当的无私，都说自己最大的动力是保护环境，其次是造福后代，最后才是省钱。
但是，因为其他人都在做这件事情（节约能源）所以他们才做被排到了所有原因的最后。
于是，这帮研究人员找了一批新的居民，去他们家门上挂牌牌。
第一组挂牌上面的内容是关于：”保护环境，节约能源可以造福后代，可以节约自己的电费”；
另外一组挂牌上面的内容只有一个声明：“据报道，在你的小区，99%的人关掉了不需要的灯来节约能源”。
过了一段时间，这帮研究人员开始去查这些居民的电表，然后和居民没挂牌牌之前的电费进行对比。
结果是，唯一能减少能源使用的是那些门上挂“别人都这样做”的家庭；
那些门牌上的内容是“保护环境”、“造福后代”等通通都没有什么LUAN用。
心理学家得出的结论就是上面提到的“社会认同”。
原文：当群体里的其他人都在做某件事时，我们很容易认为这件事是应该做的聪明事。这是很实用的生存本能之一，这些生存本能伴随社会脑一起出现，（通俗理解就是，这是基因赋予我们的，《万物简史》里面有讲得比较清楚），要知道，如果你看到整个群体都往东走，你最好还是跟随，相信别人的判断正是让社会生活正常运转的黏合剂。
最后作者提到，在美国，教室里差不多每个学生都相信自己是独一无二的。我们一生下来就被训练走自己的路，从人群中脱颖而出，成为领导者而不是追随者（和中国教育不一样，中国人好像更讲究中庸之道）。然而，美国文化痴迷的独立自主，斗不过人类想融入群体的渴望，那些不随波逐流的人或许得到了社会的称赞，但我们无法逃离社会的本能。
（原文完）
想起了一段话：天才在左，疯子在右；太独特的人，上天不容许；成了是圣人，输了变疯子；所以我们不断的在模仿别人，也就成就了我们的平凡。
总结起来就是，那些我们明知道对我们有益的事情，因为缺少社会认同这个生存本能，让我们没法坚持去做，比如上面提到的戒烟；比如很多受到“读书无用论”的影响，导致不能坚持学习等。
此外印象比较深的是第三章《为什么自控力和肌肉一样有极限?》
但凡想减肥的人应该都有去网上查过别人的减肥攻略吧，然后？攻略收藏了无数，行动却从未开始......
当然这不重要，重要的是很多减肥成功的人都无一例外的告诉你，减肥期间，每周给自己一次放纵的机会是很有必要的。
这里面的科学依据实际上就是书中的这部分内容，所以这本书想想还挺适合像我这样想减肥的人看，书中有大量关于减肥的内容和案例。
实际上这部分内容我第一次无意识接触到大概是好几年前了，因为老罗（对，就是那个锤子，那个彪悍的人生不需要解释）。
老罗在他的《我的奋斗》里讲述了他如何从一个高中毕业生到成为年薪百万的新东方教师的经历，真心
不鸡汤，还挺有趣。
其中有一段是关于他因为备考，春节过年没回家，也没让女朋友去北京陪他的故事，既好笑又深刻（个人是这么觉得的，网上也有很多视频），堪称自我认知和自控力运用的经典。
他的观点和本书基本一致（当时没看过这本书，现在怀疑老罗照葫芦画瓢）：我和所有人一样，都是懒惰，容易放弃，坚持不下去，没有毅力的人。所有人都这样，你不必自卑，因为我们从基因上就是被设计成这样的，你不必为此难过，我们都是受控制的人。
当时备考新东方老罗为了抵御北京滚滚红尘的诱惑，他的办法是---去买了一大堆平时他觉得很烂的那些《成功学》《鸡汤学》的书回来堆着。
每次快要坚持不下去的时候就翻看，然后就会被类似“不怕苦吃苦半辈子，怕吃苦吃苦一辈子”这样的话给击中，然后继续坚持。（喜欢老罗还有一个原因就是他当时写给俞敏洪长达10000字的求职信应该是我目前为止看过最牛逼的个人简历，没有之一）。
这其实是自控力的肌肉极限。
这本书中就讲了其中的科学依据，自控和我们其他一切的活动一样，是需要消耗能量的。
原文：自控是大脑每分钟需要的能量不会超过跑酷运动所需能量的一半，但自控可能比大脑处理其他问题时所用的能量多。当大脑发现可用能量减少时，它便会有些紧张---如果出现能量不足怎么办？和银行一样，它也会决定不再支出，决心保持资源。它会削减能量预算，不再支出所有的能量，第一项要削减的开支是什么？对了，就是自控。
原文完
总结起来就是：对我们来说，实际上知道自控力需要消耗能量，并且和肌肉一样有极限是很有必要的，这会让我们允许自己在自控力达到极限的时候适当的做调整，比如在减肥攻略里面提到的适当的放纵自己，其实就是让我们的意志力在消耗殆尽的时候重新补充能量。
并且能让我们用正确的心态来面对这个事情，不再产生自我怀疑，自我否定，甚至不自信的心理。
本书最后提了4个问题：
1、你对意志力和自控力的想法是否有所改变？
2、你认为哪个意志力实验对你最有帮助？
3、你看到哪一页的时候最吃惊？
4、你从本书中学到了什么？
猜想每个人读完应该都会有不一样的感受。
书的开头对于意志力的定义是：所谓意志力，就是控制自己的注意力，情绪和欲望的能力。
控制自己的注意力，这个也是自控力的一种表现。
想想现在，我们的注意力被无限的分散，各种手机APP，各种游戏，各种短视频，时间被无限的碎片化。
不出意外，玩手机玩一天是毫无压力的。
当我们想起要做的事情的时候，我们甚至没有意识到我们的时间莫名其妙的就在这些东西上花费掉了。
在这样一个信息泛滥的时代，专注似乎也慢慢的成为一件很奢侈的事情。
总的来说，这本书被誉为“斯坦福大学广受欢迎的心理学课程”，还是有不少干货的。
书中还有很多案例和关于自控力提升的方法，包括情绪控制，身体健康，夫妻关系等，个人感觉还是比较值得一读。
头疼的地方就是，原版是英文，中文译过来的，读起来不是很流畅。
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