看書可以鍛鍊你的大腦，甚至可以增強你的情商。儘管如此，大約一半中國人在去年都沒有好好讀過書，我們的整體讀書時間在明顯下降。
2019年，在新的一年裡，是時候逆轉這一趨勢了。
一、你為什麼要擁抱書本？
閱讀技巧
1、科學發現閱讀對健康的大腦至關重要。我們已經知道閱讀對兒童的成長有好處，加州大學向一對雙胎做了實驗，發現在比較早的時候開始閱讀的兒童在某些智力測試中表現得更好。
2、其他研究表明，閱讀在成人大腦中繼續發展。其中包括2012年的斯坦福大學，人們在那裡閱讀書籍，在核磁共振成像中顯示，不同類型的閱讀會鍛鍊大腦不同的部位。
3、另一項研究表明，閱讀可能有助於減緩甚至阻止認知衰退。
4、書本上的文字也可以提高你的情緒智商。小說的讀者往往具有心理學家發展意義上的“心理理論”。這是精神狀態對自己和他人的歸因，以及對他人的慾望、情感和思想的掌握。而普通讀者對他人表現出更多的是同情。
因此，書籍不僅能舒展你的大腦，還能使你成為一個更好的人。
閱讀技巧
二、如何適應更多的閱讀
1、你需要從小處著手，通過閱讀每天感興趣的五頁書來開始你的學習。一段時間後，慢慢加到十頁、二十頁，持續增加你的閱讀時間。
2、關注自己的興趣是關鍵。不要直接去看《卡拉馬佐夫兄弟》，因為它是一件嚴肅的文學作品。你可以選一本你最喜歡的科幻小說。讀完這本你選擇的書會使這個閱讀的活動變得更快，而不是讓它成為一件差事，你將更有可能做到這一點。
3、當你開始創建這個程序的時候，請保持友好。不要放縱自己，“自我欺騙”會阻止你實現你的目標。所以減少一些你自己的鬆弛，特別是如果你從頭開始。即使你錯過了一天，也會對你以後的閱讀產生一些鬆懈意識，當然，也要意識到有時我們會熬夜，會看電視，或者會忘記。但第二天必須要重振雄風，履行長期承諾
。4、通過電子閱讀器讀書。為了完成這五個頁面的閱讀，我們可以通過電子閱讀器來輔助，它還可以幫助你隨時隨地保存書籍、有聲讀物應用程序或電子閱讀器。當你有一段時間休息的時候（你在等一個朋友，在路上打瞌睡，或者做一個不需要你全神貫注的任務），這時你就可以打開你的文本來閱讀，而不是打開你最喜歡的智能手機遊戲。
三、帶上電子閱讀器，你可以隨時輕鬆瀏覽頁面
提到電子閱讀，這給我們帶來了一場激烈的辯論：“帶屏幕和音頻的頁面。”雖然該論文仍然是輿論界的明確贏家，但科學並不能證明物理圖書本身比數字圖書更好。
學術研究的重點是保留，即你閱讀後記得的事件數量。儘管紙質書籍在這方面可能有所改善，但它們的優勢似乎取決於環境和背景。上面提到的專業論文研究是在實驗室環境中進行的：學生閱讀相同的文本，但有些人在紙上閱讀文本，而另一些人在屏幕上看到PDF。另一項研究關注的是課堂上的孩子，從書本或iPad上閱讀，發現兩個媒體之間沒有任何有意義的差異。
至於有聲讀物，到目前為止的研究已經發現它們像黑白頁一樣深深地刺激大腦，儘管它們對你的灰質會有所不同。因為你在聽故事，所以你用不同的方法來解碼和理解它。對於印刷書籍，你需要提供一種叫做節奏的聲音，你想象的是“舌頭和節奏”、語調、某些音節的壓力等等。通過音頻，配音演員向你提供這些信息，這樣你的大腦本身就不會產生節奏，而是試圖理解你耳朵的節奏。
除了節奏之外，有聲讀物還會影響你的想法和感受。換句話說，是的，把它們當作“數字”來聽，就像閱讀一樣。這是個好消息，因為它們使您的日程安排更容易使用更多的預訂時間。你可以插入一些耳機，聽有聲讀物，即使你在騎車、散步或開車上班時需要保持眼睛脫皮。事實上，在高速公路上，有聲讀物可以幫助你集中注意力：輕微的分心可以讓你的大腦處理重複或單調的任務，比如在高速公路上長途駕駛。
最後，如果你想養成閱讀習慣，你不應該忽視紙張、數字或音頻。根據您的需要選擇最合適的選擇，並根據場合選擇三者的組合。
閱讀技巧
四、應用你的新習慣
既然你已經成為一個書呆子，你的新習慣可以在很多方面幫助你。
1、一項研究測量了某些活動如何減慢心率，發現閱讀一本書的六頁可以讓你放鬆68%。但這項研究是由一家巧克力公司委託進行的。
2、讀書還能讓你頭腦更加冷靜。
3、閱讀能幫助你入睡。瀏覽一本書是一種常見的“平靜的活動”，在床上看書基本上可以讓你的身體進入睡眠狀態。
4、書甚至可以幫助你健康，如果是有聲書的話。這可以歸結為一種叫做“誘惑捆綁”的技術。賓夕法尼亞大學的一項研究發現，在健身房裡只聽刺激的有聲讀物的人跑到跑步機上的頻率更高。
最後，閱讀能提高你的工作效率。從一個任務中休息一下，專注於另一個任務，使用不同的技能可以提高你的注意力和短期記憶。因此，在精神上它會讓你重新聚焦，回到任務中。下一次當你在工作中失去動力時，解決方案可能就是在午休時間看幾頁書。
友情提醒：如果你只需要在手機上閱讀，可以最大限度地降低屏幕光線，以防止它過多地損壞你的眼睛！
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