張嘉倪從122斤到86斤，身材堪稱完美惹人嫉妒，大方分享減肥方法
在說到張嘉倪的時候大家都應該很熟悉了吧，張嘉倪自出道以來給大家帶來了很多不錯的作品，其中《又見一簾幽夢》和《延禧攻略》裡的精彩表現更是讓她吸引了一大波粉，也讓越來越多的人開始關注她，不得不說，張嘉倪不僅演技好，長相也是很耐看的，不管是什麼樣的造型也都能駕馭的，這也主要是小姐姐的顏值高。
就是因為張嘉倪真的太好看了，以至於她在《延禧攻略》中飾演反派也讓人根本恨不起來，如果單單是看現在的張嘉倪你敢相信她已經是兩個孩子的媽了，是不是不敢相信。
其實張嘉倪今年已經32歲了，但是還是滿滿的少女感，這些和她平時的保養有關，要不怎麼有人說保養時的女人一生的事業，不得不說的還有張嘉倪的體重，之前張嘉倪就曾說過自己的體重只有86斤，沒錯就是86斤，怪不得穿什麼都好看！
但是張嘉倪之前也調侃過自己是個”假瘦子“，因為張嘉倪以前並沒有這麼瘦，剛剛生完孩子的那一段時間裡體重直飆到122斤，可能對於我們來說122斤還是可以接受的，但是對於張嘉倪來說就已經嚴重超標了
於是張嘉倪就下定決心開始減肥，一個月下來體重掉到了80斤！
有一次張嘉倪去了綜藝節目，觀眾們問張嘉倪是怎麼瘦的，張嘉倪大方分享減肥方法，說用過這個的都瘦了！
她每天都堅持練習普拉提，這個運動讓她成功減肥，逆襲變成絕世美人。（建議收藏、轉發、點贊！）
每天堅持練習普拉提，張嘉倪的身材越來越好了，不僅越來越苗條，小蠻腰有了，腿也變得又細又長，人也越來越健康了，普拉提對一個人的減肥和塑形效果顯著。
除了劉嘉倪，圈內還有一個“拼命三郎”王鷗，也曾經為了保持苗條的身材，在一個月內瘦了23斤，靠的就是普拉提，直到現在還在堅持做普拉提！
除此之外，還有很多明星也練習普拉提，孫儷娘娘、劉濤、劉嘉玲等等這些大咖，都是靠普拉提維持身材的。
很多人在日常生活中為了減肥吃藥、打針和節食，這都是不科學的方法，如果你運動都減不下來，那隻能說明你的鍛鍊方式有問題。
講到這裡，可能很多人就要說了：搞笑，我缺的是減肥方法嗎？是毅力，毅力....確實，很多人之所以減肥失敗，並不是因為方法有誤，而是因為半途而廢；"堅持"二字，說起來毫不費力，做起來卻賊費力。
其實，你只需要在剛運動的幾個月克服懶惰，咬牙堅持著；在這過後，你就會對運動上癮，自然而然的就能堅持下去，就像每天要睡覺一樣，不運動反而會渾身不自在。
好處說了這麼多，那我們該如何練習普拉提呢？
普拉提運動可以分為大器械和小器械運動。
所謂大器械 ，就是這種普拉提床，一般請私教練習的就是這種，一節課400元起步。有基礎的可以自己買個普拉提床在家練。
還有一種就是小器械運動，小器械的話我比較推崇的是普拉提棒，普拉提棒又叫“脂肪燃燒棒”。
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它是由普拉提創始人約瑟夫·休伯特斯·普拉提所發明，初衷是為了讓普拉提運動能夠普及到普通的工薪階層，因為它使用簡單，在家就能練習，適合零基礎。
並且，在油管上有人專門做過普拉提棒的運動測試：練習10分鐘所消耗的卡路里=一塊巧克力。
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每天只需用幾個簡單的動作，就可巧妙鍛鍊身體各部位，達到減少脂肪，增強肌肉的目的。堅持一個月，就能見到不一樣的自己！
第一組：弓箭步扭轉腰機
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針對：腹部，腿部，臀部
單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第二組：空中蹬車
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針對：小腿，臀部
這個動作由於普拉提棒的加持，對於腿部的鍛鍊更徹底。連續踩蹬50次，休息30秒，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第三組：阻力深蹲
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針對：臀部，腿部，腰部
比普通深蹲的效果更強，做這個動作你需要放緩來做。一次10個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第四組：強舉臂
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針對：手臂
塑性作用很強，反正我是很受益。一次30個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第五組：後蹬拉伸
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針對：腿部，臀部，背部，腰部
這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。
通過6周的數據測試，我的脂肪代謝速度明顯提高。
形體上的變化也非常明顯。
這一切當然都還要歸功這根普拉提棒。（文末可購買）
它採用的是TPR彈力繩，不僅韌性強勁，而且非常輕便。
使用起來也是很方便，我就算沒看它的說明書，也知道它的使用方法。
而且，你在網上隨便一搜都是它的教程▼
當然，最重要的重頭戲還是我給大家申請了優惠，原價98元的普拉提棒，今天僅需69元！全國包郵！僅限前500單，搶完立馬恢復原價！
一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，花同樣的價格為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使勁邁開腿吧。
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