最近有很多小夥伴問我關於橢圓機瘦腿的問題，我也給大家準備了一些資料，希望能大家帶來一些幫助。我自己就是用【西屋橢圓機】的，我就參照我的日常運動來幫家分析分析。
1、正確的橢圓機使用方法
1) 兩手輕輕握住橢圓機之上的扶手;
2) 手跟著腳的運動依次向前進行踩踏動作;
3) 當手腳的運動達到較平衡協調時，再逐步增大手的推力和拉力。
2、橢圓機使用技巧
1) 在運動前後應進行拉伸運動，避免身體受傷，並加強鍛鍊效果。
2) 保證使用橢圓機的鍛鍊時間在40分鐘以上，使用時動作的頻率應逐漸加快，但要確定能在自己控制範圍之內。
3) 適當增加腳踏板阻力，以此有效增強橢圓機訓練的強度，提升瘦腿效果。
4) 使用正確的姿勢：在使用橢圓機過程中，要踩實腳板，不能讓腳後跟懸空;膝蓋和雙腿彎曲的程度不能過大，不然會導致腿越練越粗。
3、利用橢圓機減大腿該注意什麼
1) 在使用橢圓機過程中腳掌一定要緊貼在踏板上，如此才能保證運動的平穩以及安全性。膝蓋和雙腿彎曲程度不能過大，不然會導致腿越練越粗。
2) 在橢圓機上不要做向後蹬動作，因為向後蹬時平衡不好控制，容易導致危險事故，並且若長期向後蹬，對膝關節的韌帶與肌腱會帶來不好的影響。
3) 橢圓機不同坡度，鍛鍊的效果也有不同，當我們適應了一種坡度的鍛鍊之後可以換個較高難度的坡度，如此能讓你更好的塑造完美身材，也具有更大的挑戰性。
4) 結束橢圓機運動時特別提醒：不能在橢圓機高速運動時突然結束，否則容易造成運動損傷，而應在運動頻率降低後讓橢圓機停下之後再下來。
接下來再給大家推薦幾個技巧巧瘦腿
1、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來腫腫的。
2、在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3、不蹺二郎腿這會嚴重影響腿部線條。
4、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。
5、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分、鹽。
另外，需要瘦腿的小夥伴要減少爬坡騎車哦~會變粗的~~嗯嗯，很可怕的~
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