有關注娛樂新聞的都應該知道，楊冪不僅人漂亮，身材又好，關鍵是在她那瘦瘦的身材裡還能擁有傲人的胸圍，你就說羨慕不羨慕，氣人不氣人。
我覺得只要是女生應該都想要完美的胸型吧！其實胸部的黃金比例大不大對我們來說都不是最主要的，美不美的話才需要去斤斤計較。想讓胸部變大的方法有很多，但是要讓胸型變得好看，卻需要非常多的時間去保養，以及呵護。到底什麼樣的胸型才算得上是完美呢？
眾所周知，我們可以通過豐胸產品以及隆胸等等讓我們的胸部變大，但是這些都是有一定的風險以及對身體產生一定的不良影響。而如果通過飲食來讓我們胸部變大的話，一個是時間比較久，還有一個就是我們要冒著長胖的風險。
因為長期的不運動，或者平時穿的內衣不合適，又或者因為在青春期發育的時候，我們不注意它，所以導很多女性的胸部外外少少都會伴隨著外擴，以及胸部下垂，那這種情況應該怎麼去改善它呢？
今天教給大家一組完美胸型計劃的瑜伽練習：
幻椅扭轉式（右）
山式站姿準備，伴隨呼氣的時候，上身向前俯身，屈雙下蹲，吸氣延展脊柱，呼氣時扭轉身體，右手肘抵住左膝外側，在此保持三到五次均勻的呼吸，雙手用力互推並扭轉，感受胸部肌群的用力，吸氣帶領身體回正，調整呼吸，換另一側
站立手臂繞環
十次,3組練習。保持山式站姿站立，隨吸氣時，手臂前平舉，雙手握空拳，配合呼吸，雙手臂於胸前繞環，在練習中時該維持肩胛骨的穩定性，核心的穩定，收肌全身肌肉，動作緩慢並且有控制的進行，幫助胸部肌群更好的建立。呼氣雙手落回身體兩側。
跪姿俯臥撐
四角跪撐式於地面，小腿交疊，雙手向前移動約一手掌的距離，隨呼氣，屈肘向兩側俯身向下。在練習的過程當中仍然保持身體的穩定，收緊腹部臀部、保持脊柱延展，避免過分弓背，或者是塌腰，同樣儘可能的維持肩胛骨的穩定狀態。練習結束後解開雙腿。還原四角板凳式調整呼吸。十次一組，共3組練習。
牛面式
跪立於墊子上，臀部坐於腳後跟上，吸氣手臂向兩側平舉，呼氣彎曲手肘右手在上左手在下雙手指尖相扣，保持雙肩展開，上提胸腔，同時肋骨回收靠近脊柱，記住收緊腹部，維持呼吸的穩定，慢慢去感受胸部充分的伸展與擴張。練習結束後鬆開雙手還原動作。調整呼吸後換反側練習。
飛鳥式
身體伸直，屈肘俯臥準備，緩慢地吸氣，手推地抬起身體向上一些，胸口離開地面，雙手懸空向上，小臂內收，雙手向外打開形成V型，進入飛鳥式；維持5組呼吸，穩定骨盆的中正，收核心，保持背部的延展，緩慢呼氣，落身體向下，還原屈臂俯練習功效
除了以上練習之外，平時我們還需要注意胸部的保養，選擇合適的內衣很重要。
今天的分享就到這裡了，喜歡的請給個小心心（圖源網絡/侵刪）
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