曾看過一篇報道，讓我印象非常深刻，報道是這樣說的：
有一個日本小學生做了一次米飯實驗。他在教室中放了三碗米飯，每天上學的時候，同學們對第一碗米飯說：“我愛你，你好好吃哦！”第二碗米飯完全沒有得到任何關注。第三碗米飯得到的話語是：“你醜死了，沒人要理你！”
一個月後，第一碗米飯變成黃色，發出酒香味；第二碗米飯變黑髮臭，還長出黴菌，見證了無人理睬的悲哀；第三碗米飯稍好一點，變黑髮臭，因為能得到他人的理睬，所以情況不如第二碗那麼糟糕。
看完後，我感到非常吃驚。原來，我們的話語和意念竟然有這麼大的力量。我甚至驚恐的回想起我們的日常小事情，有的人每天照鏡子，看到自己臉上長了痘痘，就會說自己丑死了；學生拿到成績單，分數不理想，就會說自己太笨了；有的人在工作中受到他人的批評，就會說我不該這樣說，更不該這樣做的......
佛羅倫斯·希恩在《一生的遊戲規則》說：“語言的力量影響巨大，絕非僅僅是說話的問題，人們太忽視語言的力量。”這些負面的自我評價使我們看不到生命的美，只會讓自己越來越不自信，很有可能成為實驗中的第三碗米飯。
我們經常會認為所有的傷害都來自於他人的不認可、貶低與否定。事實上，我們這一生受到的傷害，很大一部分都是自己親手造成的。真正否定自己、懷疑自己、不接納自己、冒犯自己的人，就是你自己。
最近，我閱讀了一本名為《非暴力溝通》的書籍。本書對於我們每一個平平常常的普通人來說，最重要的是要用在自己的身上。愛自己，不對自己內心使用語言暴力，接納自己，與自己的不完美和解。
馬歇爾•盧森堡是美國威斯康辛大學臨床心理學博士，他是著名的學者，又是國際和平愛好者，他常常在中東各地的戰亂地區講學，教人們學習非暴力溝通，成績顯著。
克里斯多福•孟說：吵架需要兩個人，而和好只需要一個人。因此，我們要做的就是把自己修好，因為一切的關係就是你和自己的關係。
非暴力溝通，讓我們學會正視自己的不完美
前段時間，我在網上看到一則非常勵志的新聞，一位來自江蘇沐陽的獨臂女孩李敏，靠自己的努力跨入年收入百萬之列，成為名副其實的百萬富翁。
李敏7歲的時候，一場車禍讓她永遠失去了自己的左臂。正所謂“塞翁失馬焉知非福”，面對突如其來的遭遇，李敏沒有因此而一蹶不振，反而更加愛自己。
餘華說：人是為活著本身而活著的，而不是為了活著之外的任何事物所活著。
她說：“既然我活下來了，我就要更好地活著。我要更加珍惜這次重生的機會。”
於是，李敏努力做物理治療，鍛鍊身體，她努力讓自己能夠更快地適應一隻手臂的生活。她勤奮學習，考上理想的大學，畢業後做自己喜歡的事情。
馬歇爾•盧森堡在《非暴力溝通》一書中說：我希望，我們的改變是出於對生命的愛，而不是出於羞愧和內疚這些具有負面影響的心裡。
李敏的事情要是放在其他人的身上，恐怕早已一蹶不振。有的人可能會把自己的注意力，全都放在缺失的左臂上；有的人可能會因為左臂的缺失，而不敢出現在密集的人群中；有的人恐怕會認為缺失左臂等同於喪失勞動力......在這群人的內心中，或許早已種下了無數個需要服從的“應該”或者“不得不”的指揮。
實際上，李敏用自己的身體力行踐行著敬畏生命。她敢於正視自己的不完美，在前進的道路上克服一個又一個的困難，她懂得愛自己，勇敢地迎接命運給她帶來的挑戰；她深知人生在積累中成長。
英國政治家哈利法克斯在《雜感錄》中曾說：“自我熱愛遠非缺點，這種定義是恰當的。一個懂得恰如其分地熱愛自己的人，一定能恰如其分地做好其他一切事情。”
一個敢於面對自己的不完美，接納自己的不完美的人，同樣也能接納她人的不完美。人生不會是一帆風順的，有些山，我們無法高攀，有些河,我們無法逾越。學會正視自己的不完美，做最快樂和最真實的自己。
非暴力溝通，讓我們學會寬恕他人，寬恕自我
法國作家雨果說：“最高貴的復仇是寬容。寬容就像清涼的甘露，澆灌了乾渴的心靈；寬容就像是溫暖的壁爐，溫暖了冰冷麻木的心；寬容就像不息的火把，點燃了冰山下將要熄滅的火種；寬容就像一隻魔笛，把沉睡在黑暗中的人叫醒。”
二戰期間，曾發生過這樣的事情：來自同一個小鎮的兩名普通士兵，在一場森林激戰中與部隊失去了聯繫。長達十幾天的森林艱難跋涉中，他們只能依靠鹿肉度日。
某一天，他們在森林中發現了敵人，經過短時間的激戰，兩人巧妙地避開了敵人。當他們以為安全的時候，年輕一點的士兵中槍了。慶幸的是，他僅僅是肩膀受傷，沒有傷及性命。未受傷的士兵誠惶誠恐的跑過來，抱住受傷的戰友痛哭不止，害怕得語無倫次。
晚上，未受傷的士兵的思鄉情更加的強烈，他念叨著母親，目光呆滯。他們都以為自己即將命喪森林中，誰也不動身邊的鹿肉。第二天，部隊終於找到了他們。
30年後，受傷的士兵對其他人說：“我知道當晚的那一槍就是我的戰友開的，他抱住我的時候，我觸碰到他發熱的槍管。但是，當天晚上我就原諒了他。因為，我知道他活著是為了他母親，而且在當時的環境裡，僅存的鹿肉是我們唯一的生存希望。30多年來，我一直裝著不知道這件事。後來，他在他母親的墳前主動跟我道歉，我也阻止他繼續往下說，因為我能理解能他當時的選擇，那也是他當時的需要。我寬恕了他，就這樣直到他去世，我們都是彼此最好的朋友。”
馬歇爾•盧森堡在《非暴力溝通》一書中說：人的行為總是服務與自身的需要及價值觀——不論它是否能夠實現目的，也不論我們事後是感到慶幸還是遺憾。
每個人都有自己的需求與夢想，寬恕別人，就是寬恕自己；厚待別人就是善待自己；讚歎別人，就是健康自己；成就別人，就是成就自己。
常言道：金無足赤，人無完人。寬恕的行為等同於我們在宣佈：我們對未來的關係充滿信心，對犯錯誤的人改過自新，不再重蹈覆轍，充滿信心。好比紫羅蘭被腳踩扁的同時，卻把芳香留在了腳上。
非暴力溝通，讓我們懂得愛自己是終身浪漫的開始
馬歇爾•盧森堡在《非暴力溝通》一書中說：如果我們致力於滿足他人及自己健康成長的需要，那麼，即使艱難的工作也不乏樂趣。反之，如果我們的行為是出於義務、職責、恐懼、內疚、或羞愧，那麼，即使有意思的事情也會變得枯燥無味。
我曾聽說過這樣一個故事：一個企業家的女兒，高中畢業考上世界名校，她想報讀自己朝思夢想的法律專業。遺憾的是，她生長在一個企業家的家庭，父母強烈要求她報讀金融專業，將來好為家族事業服務。
後來，女兒接受了父母的安排，一直到金融學碩士畢業。當拿到學位和文憑後，她鼓足勇氣對家人說：“你們希望我做的事情我都做到了。接下來，我只想做我自己喜歡的事情，希望你們原諒我，也尊重我的決定。”
最終，女兒法律碩士畢業，如願做上了自己喜歡的律師，用自己的法律知識幫助了很多的無辜者。
很多時候，我們把父母與他人的要求看得太重了，為博得他人的喜愛與認可，我們就要費盡心思、委曲求全，選擇做與自己內心想法相違背的事情。注重他人要求的生活讓我們每一分每一秒都覺得異常無趣。
莫妮卡•拉米雷斯•巴斯科說：明明在過自己的生活，卻要努力滿足他人的期望，這無疑是一種很困難的生活方式。
一個人的心一個人懂，一個人的痛只能一個人痊癒，一個人無法上天入地，樣樣都行。
我們要大膽說出自己的內心想法，在這個世界裡，只有你自己永遠都是自己的主人，你一生的選擇權都掌握在自己的手裡。就算是你的父母，也不能替你去安排你人生；你想做的事情，就大膽去做，你喜歡的東西就自己給自己買。
這一生，能夠不離不棄陪伴在你左右的永遠只有你自己；只要你不放棄自己，世上就沒人能放棄你。請記住，你很重要，你值得擁有更多的美好，愛自己是終身浪漫的開始。
寫在最後
法國作家雨果說：當命運遞給我一個酸的檸檬時，是讓我們設法把它造成甜的檸檬汁。
一個不懂得愛自己的人，不要奢望他會愛別人，不要奢望他會愛世界。《非暴力溝通》最重要的應用在於培育對自己的愛，它讓我們明白到：活出對生命的熱愛，是愛自己的極致表現。
因此，在不損害自己的利益時，儘量善待別人；在不損害他人的利益時，儘量遵循自己的內心。接納自己的不完美，活在當下，認真對待自己 ，做最真實的自己。
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