裸拳訓練的是與非
古羅馬時期的拳手雕像
裸拳訓練到底對不對
不同拳種練習者的態度莫衷一是
乃至上升到科學與否的層面
特別是新一代的格鬥愛好者
更是堅持絕對不能裸拳訓練的態度
只要是訓練必須纏繃帶戴拳套
事實上
裸拳訓練很有必要
這就要說到各種格鬥項目的起源
有商業賽之前
都來自於打架、打仗、行鏢、護主等目的
並非擂臺對抗
就拿擂臺化進展歷史最長的拳擊來說
最早的形態也是裸拳實戰
因為場面實在血腥
手骨、面骨、肋骨骨折頻繁影響拳手的參賽頻率
才有了拳擊手套的保護
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一方面
從訓練的層面來說
無論哪種格鬥項目
不同角度不同拳路的拳峰接觸點都不一樣
扣腕與不扣腕標準也有別
它決定了力量滲透的效果
也關係到是否會導致受傷
通過裸拳輕接觸訓練
更容易培養正確的意識
木村翔和有吉教練在強調裸拳狀態下的拳峰接觸點
講述即使隔著拳套，也要確保拳峰正確的接觸
另一方面
從防身自衛的角度來說
雖然和諧社會
防身自衛的幾率很低
但大部分人選擇格鬥項目
不只是為了在擂臺上一顯身手
多少會有點江湖俠義
該出手時就出手
然而如果我們常年依賴繃帶和拳套
該出手的時候
手可是真受不了
大量案例顯示
在街頭教訓了別人
自己的手也骨折了
人體是個奇怪的設計
人類自己的腕部和手部骨骼
根本無法承受自己最大重量的打擊
當我們參與格鬥訓練與比賽
重擊沙袋和打靶時
必須纏上繃帶戴好拳套
但是
這是用於擂臺對抗的力度
雙方都在規則的約束下
注意力集中
級別對等的條件下
火力全開的拼命輸出
而生活中的打鬥
沒有纏繃帶戴拳套的機會
都是裸拳相見
人體其實相當脆弱
裸拳只要準確命中要害
不需要擂臺對抗那麼大的力度
就會讓對手倒地
但如果從來沒有裸拳的訓練習慣和適應力
做不出正確的裸拳拳峰接觸
打到對方堅硬的頭骨時
就難免會骨折
所以
很多格鬥項目都會保留裸拳訓練環節
一方面是培養裸拳的對抗適應力
一方面是養成不同角度對應的平腕和扣腕
以確保正確的拳峰接觸
讓滲透力更充分
See the source（空手道裸拳訓練工具-卷藁）
要注意的是
無論什麼格鬥項目
裸拳訓練
一定要從輕接觸開始適應
到達個人的拳峰承受最大值
就不再增加力度
重擊訓練還是要嚴格做好保護
裸拳訓練的幾個方法
一、拳面平板撐
用拳面接觸地面做平板支撐，保持腰臀平直，注意要用食指中指兩個拳峰支撐，伸直你的拳頭牴觸牆壁，先用普通人本能的中指無名指小指關節接觸，再用食指中指關節接觸，你就會發現食指中指關節接觸的時候手腕與大小臂更平直有力。
二、輕接觸打靶
注意力在拳峰接觸部位上，正確的接觸會有“咬住”拳靶的感覺，特別是打出上勾拳、平勾拳的時候，錯誤的接觸會觸靶錯位，手腕也會不適。
三、輕接觸打沙袋
注意力在手腕的感覺，錯誤的裸拳拳峰打擊沙袋也會造成手腕的不適感，以此不斷糾正。
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