裸拳训练的是与非
古罗马时期的拳手雕像
裸拳训练到底对不对
不同拳种练习者的态度莫衷一是
乃至上升到科学与否的层面
特别是新一代的格斗爱好者
更是坚持绝对不能裸拳训练的态度
只要是训练必须缠绷带戴拳套
事实上
裸拳训练很有必要
这就要说到各种格斗项目的起源
有商业赛之前
都来自于打架、打仗、行镖、护主等目的
并非擂台对抗
就拿擂台化进展历史最长的拳击来说
最早的形态也是裸拳实战
因为场面实在血腥
手骨、面骨、肋骨骨折频繁影响拳手的参赛频率
才有了拳击手套的保护
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一方面
从训练的层面来说
无论哪种格斗项目
不同角度不同拳路的拳峰接触点都不一样
扣腕与不扣腕标准也有别
它决定了力量渗透的效果
也关系到是否会导致受伤
通过裸拳轻接触训练
更容易培养正确的意识
木村翔和有吉教练在强调裸拳状态下的拳峰接触点
讲述即使隔着拳套，也要确保拳峰正确的接触
另一方面
从防身自卫的角度来说
虽然和谐社会
防身自卫的几率很低
但大部分人选择格斗项目
不只是为了在擂台上一显身手
多少会有点江湖侠义
该出手时就出手
然而如果我们常年依赖绷带和拳套
该出手的时候
手可是真受不了
大量案例显示
在街头教训了别人
自己的手也骨折了
人体是个奇怪的设计
人类自己的腕部和手部骨骼
根本无法承受自己最大重量的打击
当我们参与格斗训练与比赛
重击沙袋和打靶时
必须缠上绷带戴好拳套
但是
这是用于擂台对抗的力度
双方都在规则的约束下
注意力集中
级别对等的条件下
火力全开的拼命输出
而生活中的打斗
没有缠绷带戴拳套的机会
都是裸拳相见
人体其实相当脆弱
裸拳只要准确命中要害
不需要擂台对抗那么大的力度
就会让对手倒地
但如果从来没有裸拳的训练习惯和适应力
做不出正确的裸拳拳峰接触
打到对方坚硬的头骨时
就难免会骨折
所以
很多格斗项目都会保留裸拳训练环节
一方面是培养裸拳的对抗适应力
一方面是养成不同角度对应的平腕和扣腕
以确保正确的拳峰接触
让渗透力更充分
See the source（空手道裸拳训练工具-卷藁）
要注意的是
无论什么格斗项目
裸拳训练
一定要从轻接触开始适应
到达个人的拳峰承受最大值
就不再增加力度
重击训练还是要严格做好保护
裸拳训练的几个方法
一、拳面平板撑
用拳面接触地面做平板支撑，保持腰臀平直，注意要用食指中指两个拳峰支撑，伸直你的拳头抵触墙壁，先用普通人本能的中指无名指小指关节接触，再用食指中指关节接触，你就会发现食指中指关节接触的时候手腕与大小臂更平直有力。
二、轻接触打靶
注意力在拳峰接触部位上，正确的接触会有“咬住”拳靶的感觉，特别是打出上勾拳、平勾拳的时候，错误的接触会触靶错位，手腕也会不适。
三、轻接触打沙袋
注意力在手腕的感觉，错误的裸拳拳峰打击沙袋也会造成手腕的不适感，以此不断纠正。
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